domu

[...] Co lubisz jeść na obiad : zupy ale czesto nie mam czasu gotowac... a tak to jestem mięso żerna.. problem jest taki ze musze miec to gotowe w pudelku, jesli nie zrobie w domu na mieście nic sensownego nie kupie i nigdy nie wiadomo co tam będzie napchane... dlatego regularnie jestem pół dnia na owocach i warzywach Co jako przekąskę : [...]

[...] 1 seria - 60kg - x30 2 seria - 70kg - x27 3 seria - 75kg - x22 - prawie upadłem hahahaha 4 seria - 75kg - x21 Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu A w domu posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Zaraz zjem ostatni posiłek - 5 białek jaj - 2 zółtka - Do tego 1 kaps. witaminy D I ZARAZ [...]

[...] slina przed treningiem jadłem i jechałem na siłownie około 30min po slinie zaczynałem trening na którym nic sie nie działo (saszetka jak na zdjeciu zawsze obok) po treningu wbijałem kolejną dawkę piłem carbo zabierałem saszetkę pod prysznic po prysznicu białko w domu normalny spory posiłek Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-24 09:52:34

Panowie zaledwie tydzień do walki, a tu taka cisza... Grzegorz już zakończył sparingi, na weekend wraca do domu, a potem pełna koncentracja i zwycięstwo! http://www.sportowebeskidy.pl/aktualnosc,trudne_dni_proksy,1386.html

No więc póki co robię 3x razy w tygodniu aeroby (godzinny rowerek) Suplementacja BCAA przed i po treningu. Dietka jest trzymana. Teraz dorzucę siłownie jakieś 3x 1,5 godziny FBW. Czyli wyjdzie mnie 1,5 godziny siłki + 30 minut do domu + 1 godzinka na rowerku aero. Jak sprawa z katabolizmem. Nie zje mnie za bardzo?

[...] Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 30 min w tygodniu, a w domu hantle (8 talerzy po 1 kg i 4 po 2,5 kg). Gumy do ćwiczeń, drążek, dużo miejsca przed domem. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/6-8-podciagniec Fotki z aktualnej formy dodam dziś wieczorem lub jutro. Z góry mówię, że nie układam sobie żadnej diety. Poprostu zdrowo się odżywiam, piję dużo wody, nie jem fast foodów, filet z kurczaka i ryż w moim domu to norma.

ENDOMORFIK Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Cel do osiągnięcia: Masa mięsniowa, rzeżba Staż: Czwiczyłem 4 miesiące amatorsko w domu, bez dobrej diety i pożadnego planu treningowego Aktywność fizyczna: 3razy w tyg trening na silowni + 3 godziny WF w tygodniu  Zapotrzebowanie obliczone przez ten kalkulator: [...]

[...] to, że przez 2 letni trening siatkówki i przykładanie się do ćwiczeń na wf mam bicepsa 33 cm, wyprzedzam trochę rówieśników . Prosiłbym o plan na dłuższy jakiś dłuższy okres czasu Aha, w szkole po treningu rano mam 30 min siłowni, tylko raz w tygodniu. W domu do dyspozycji mam drążek, hantle , gumy do ćwiczeń. Przed domem mam dużo miejsca

[...] tak: Śniadanie 9:00 -35g płatków owsianych, -20g bakalii, -20g masła orzechowego (jak widać, temat na topie) Obiad 12:00 -100g banana, -20g bakalii, -2 naleśniki (takie w domu robione samodzielnie, bez nadzienia) Wiem, że tu same węgle i to jeszcze takie proste, ale z rana miałam wyjazd i jak wróciłam, tak zgłodniałam, że rzuciłam się na to, [...]

[...] , nie prowadzę żadnej diety. Najgorszy w mojej sylwetce jest brzuch i jego ogromne boczki. Chciałabym dobrać do mnie odpowiednią diete , ponieważ wogole nie jem śniadań przychodzę do domu póznym wieczorem i się opycham czym się da. Z góry dziekuje. * czytałam na jednym z forum ze są potrzebne zdjęcia wiec wstawiam zdjecie mojego brzucha.

No wreszcie obejrzalem Pierwszy odcinek naprawde bardzo dobry. Wlasnie to jest urok walk eliminacyjnych - goście walcza na 100%, widać tę wolę wejścia do domu TUF Najbardziej zapamiętałem właśnie tego hawajczyka - szkoda, że nie pozwolili im dalej walczyć; gościa walczącego z tym pewnym siebie Millerem, nie było widać chęci do pojedynku, a w [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM" tego weidera cyba faktycznie odpuszcze i znajde cos zamiast. lawka narazie odpada, bo nie wiem czy nagle mi sie nie odechce, nie chce narazie inwestowac, poza tym miejsca w domu tymczasowo brak, niestety silka odpada kreatyny nie odstawie wlasnie ze wzgledu na krotka date waznosci dzieki za pomoc.

Witam aktualnie w domu robie pompki klasyczne ,ale one głónie rozwijają dolną część klatki piersiowej moje pytanie jest natomiast takie jak rozwinąć górną część klatki piersiowej bez sprzętu ?

[...] do klubu, nie bylo mowy o bieganiu, 45min rozgrzewalem sie i rozciagalem ciagle tylko to miejsce troche bolalo jak biegalem ale nawet o tym nie myslalem. Po meczu ledwo do domu wrocilem. Dzisiaj miesien jest zbity i czuje sie jak po meczu porannym. Mozecie cos doradzic ? Co zrobic jakis okład bo dzisiaj mam tez mecz wieczorem.... Przed meczem [...]

Pij bcaa kupiłbym białko nie wiem w jakim celu rowerek po już lepiej biegaj do domu lub aero w innej porze

w tym tygodniu jeszcze sesje chciałem zakończyć ale się nie udało i będe musiał przedłużyć.. a tak to praca-leczenie w domu i tak w kołko

dobry dobry wszystkim przyszlam sie tylko przywitac, co byscie o mnie nie zapomnieli i dziekuje za poniedzialkowe gratulacje. Hubert, o innych sie nie martw, bo poki nie odbiore prawka i nie namowie ktoregos z facetow w domu, zeby mi dali swoj samochod, to o sprzeglo i skrzynie biegow co najwyzej moge sobie ogladac

[...] obciążenie żeby poprawić technike, bo uznałam, że jest zła. To samo z przyciąganiem drążka wyciągu górnego - obciążenie 20kg. No to dalej ;] 25.09.2011 - 25 dzień Weekend w domu, od soboty popołudniu, do niedzieli. Żywiłam się bez liczenia, podobnie do tego co zwykle, nie powinno być zatem dużych rozbieżności. agak Macham porządnie :> [...]

[...] a moi wszyscy koledzy się wystraszyli i uciekli zostałem sam. później czekali wszyscy na mnie po drugiej stronie ulicy. było ich 6... jak wyszedłem z dyskoteki żeby iść do domu to podeszło do mnie dwóch i chcieli żebym wyszedł na solówkę z jednym z nich... jestem spokojnym człowiekiem wiec wsadziłem ręce do kieszeni i powiedziałem ze nie będę [...]