domu

[...] cynamon slodziki 300 ml białek jaj 10g masła na jednym waflu ryzowym i 3 gramy soli Dziś wieczorkiem z Rodkiem ostatanie nogi Generalnie nie chce mi się jechać na święta do domu%-) dwa dni a pakowania jak na miesiąc%-) Dobrze że silka dostępna i bedzie wszystko zgodnie z planem, plus obecność drugiej osoby co też się szykuje też da lekkiego kopa [...]

Obwodowka 2 z 4 zaliczona Generalnie swiruje że coś jest nie tak jakąś zamglona sylwetka i h** ze lipa jest%-) Może po części fakt że nie mam fot jak zrobić w pozach w domu i czekam tylko do rana jak dojadę na szczecin i będę mógł zrobić kontrolne tam gdzie zwykle to może troszkę się przestanę denerwować %-) Waga dziś 99.6 A1 przyciąganie dolny [...]

Niestety dziś już Relax, jedzenie itp a rano po śniadaniu 7h drogi do domu...

[...] pompy. Potem powrót na szczecin i zajechalismy jeszcze do włoskiej pizzerii gdzie nie mieliśmy jeszcze okazji jeść.  Pizza smaczna ale jakoś pod korek nie załadowalem%-) w domu w końcu zjadłem sławny tort i poczułem co to słodkośc%-) Dobilem blokiem czekoladowym i siadlem do Gran Derbii, w trakcie jeszcze zielone z lidla z tyg amerykańskiego i [...]

[...] paczka wafli z maslem orzechowym wleciala%-) także z 1000 kcal nad programowo%-) Rano cardio przed pracą chociaż w sumie mogłem je zrobić po przyjeździe na silke ale jakoś w domu wygodniej Plecy A. MC częściowy ze skupieniem na dopieciu łopatek u góry 6x12 do 100kg B. Polsztanga 5x12-10 C. Wiosłowanie hantle w opadzie tulowia 5x12 D. Przyciąganie [...]

[...] na raz zjadlem%-) potem musiałem kombinować co jeszcze w pracy zjeść bo nic nie miałem%-) wybór padł na jakąś surówke bez dodatków, wędzonego kurczaka i pół paczki wafli. W domu tatara z waflimi i dokończyłem ciasto marchewkowe 3 kawałki%-) na deser miały być dwa wafle z maslem a skończyło się na całej paczce czy tak jak przedwczoraj%-) Wysłałem [...]

ja.mam takie samo zdanie . skoro wiesz ze masz skłonności do podjadania to po co w domu trzymasz takie rzeczy . poza tym czita robisz raz na jakiś Czas, to chyba te kilka zł roznicy nie zrobi

Dzięki Panowie przynajmniej teraz wiem ze ktoś tu czyta temat%-) więc jedzenie nie poszło na marne%-) A tak serio Zapasów nawet w domu nie mam oprócz tych lodów herbatnikow i pary kinderkow że swiat dla malego;-) Płatki akurat moja tam jakoś spożywa to jej wyjadlem po prostu%-) Generalnie mam skłonności do wp*****lania dużych ilości rzeczy na [...]

[...] E2 uginanie ramion z supinacja hantle stojąc 2x10 15kg/17.5kg F. Maszyna na brzuch ala spiecia 15/15/15/12/12 Cardio 25 minut orbitrek bo zajęte były schody Pompa zaczęła się już od wymachow na rozgrzewce%-) po pierwszym ćwiczeniu generalnie nabicie takie ze można by iść spokojnie do domu%-) /SFD/2017/5/20/78b823548a8c4c6394e9945e38201b1d.jpg

[...] ponad 114 lol a nic nie odj**alem w diecie%-) Nabity jestem okrutnie wjeżdżam na trening dwa wymachy w przód dwa w tyl i barki na pompie%-) jedni ćwiczenie i można iść do domu;-) Podesłałem opis sytuacji i foty do Przema i zobaczymy czy kończymy zabawę z pomperem już w tym tygodniu po 4 czy ciągniemy jeszcze jeden. Dodatkowo sprawa wygląda tak [...]

[...] meal a można powiedzieć wyszedł cheat day%-) Ustawka że znajomymi na obiad i skończyło się potem jeszcze lodami (10 gałek%-)) kawka a do tego czekoladki jakieś ciasto a w domu oj**alem jeszcze amerykańskie x2%-) O taki dzień zwykly%-) Ale dobra wiadomość jest taka że już znowu w bani się poprzestawialo bo mam w sumie jakieś wyrzuty sumienia [...]

Nie mam nic w domu%-) nawet Lidla omijam odkąd zobaczyłem ostatnio jak bylem że jest tydzień amerykanski%-)

[...] bazowe poszło wąski wycisk 4. Wyciskanie sztangi leżąc wąski chwyt 12/10/10/10/7 Do 80kg ładnie odcielo%-) 5a. Prostowanie 4x12 5b. Kickback 4x15 Cardio 45 min Powrót do domu Posiłek potreningowy i fotki dla Przemka To wrzucę tu też zlepek /SFD/2017/10/21/6c8eca70f5b645598c9370dfe31f71c5.jpg [...]

jak usiadłem w domu po tej wigili to stwierdziłem ze jakoś słabo było w tamtym roku chyba wiecej zjedliśmy %-)

[...] innego nie lubię Ale 25 i 26 To pasztety, mięsa i pierogi Więc wody od groma%-) Do słodkiego jakoś mnie nie ciągnie ale orzechowca mamy pewnie zjem;-) Potem do sylwestra lekka akcja odchudzająca Sylwester raczej na spokoju w domu Tydzień dźwigania w 2018 I się ogarniam z redukcja znowu%-) /SFD/2017/12/22/9e4cf2e124494c3585b6a1b5fb619f12.jpg

[...] 5x20-10 3a. Fronty 5x8 3b. Uginanie leżąc z hantla między stopami 5x15-10 4a. Wyprosty 3x15 4b. Odwodziciele 3x25-15 Cardio 20 minut bieżnia 25 minut zakręce wieczorem w domu Wagą równe 111kg rano Najniższa w tym roku Do grodziska liczę już na okolice 110 może ciut niżej Wszystko ładnie powoli idzie;-) [...]

[...] Pobudka 3 30 O 5 wyjazd ze Stargardu do Żelistrzewa z dwoma podopiecznymi Spotkałem i pogadałem na początku z Mateuszem i chyba za mną siedział gienus teraz skojarzylem jak czyta dziennik może to rozkmini że to ja%-) Zawody i trasa na chatę W domu 20 00 Rano najniższa dziś waga 110.7 Git /SFD/2018/3/12/6af793cf3de240cba2a31704829a8dc2.jpg

Ale ja też robię wszystko wifi ciągle włączone bt tak samo transmisja danych również. Na treningu yt + Spotify w domu nie uzywam laptopa tylko telefonu do internetu ale np w nocy kiedy telefon juz.skumal ze nic.na nim nie robie od 22-7 zejdzie mi max 1% baterii wiec kwestia pojemności i optymalizacji tez jest tu dość istotna:-)

Wczoraj barki tric Dzis lece na plecy W domu maly szpital Mlody goraczka, kaszel, katar, lekko gardło i troche ropki z oczu... Moja tez cos ja rozklada Oby mnie ominęło Wczoraj lekko gardło rano czulem ale puscilo Waga 110.1 Ale bez bicia przyznam dojadlem wczoraj ok 80g ww z wafli i kromki pieczywa i zamiast pol gorzkiej czeko jak zwykle poszła [...]

No ja tak moje ruszyłyłem a tez kiedyś skromnie było. W domu nie miałem schodka żeby robić wspięcia to robiłem na encyklopediach }:-(