domu

Wakacje ;] Baluje ale nie opuściłem żadnego treningu. Włąsnie wróciłem do domu z imprezki ;]

chyba glodny byl i do domu polazl z pizza,ale ciekawe ma te przemyslenia ,zawsze chyba na bance

No gratulacje!!! Wiem co czułeś bo sam płakałem jak sie syn mi urodził. A potem jeszcze córka więc mam komplet w domu Jeszcze raz congratulation!!!

luki jest to wina przede wszystkim tego ze w ferie jest zamknieta silka na mojej uczelni, doperio za 1,5 tygodnia otwieraja , to coz zrobic przez ten czas w domu trzeba sie krwia podpompowac

[...] w tamtym tygodniu bł tne sam problem czesc boczna uda po sam tyłek posmarowałem maścia sie zobaczy do jutra Dieta jako tako trzymana rano pobierani krwi wiec nie z rana nie jadałem a do szkoly kanapki (5) potem 11.30 obiadzik w szkole makaron twaróg truskawki+krupniok w domu obiad gulasz+ziemniaki po treningu ryz+tucznyk no i teraz jem twaróg

[...] 6.40 2 jaja +125gr płatków owsianych 9.30 2 grahamki plastry miesa i sera grubo 12.30 obiad w szkole niewiem jakie porcje ale wołowinka+surówka+kasza gryczana 15.00 obiad w domu ziemniaki+surówka+biała kiełbasa 18.00 powrót z siłki kijowo-ziemniaki+1 biała kiełbasa+ze 150gr serka wiejskiego po 20.00 bedzie 250gr serka wiejskiego z oliwa z oliwek [...]

[...] dzien nietreningowy 6.45 to co zwykle 2 jaja 125gr płatek owsianych tran 9.30 2 kanapki z miesem+serem 12.30 obiad w budzie ziemniaki+kurczak+mamrewka;] 15.40 obiad w domu piers na pltakach kukurydzianych+ziemniaki+ogórek Czuję zakwasy na miesniach posladkowyc ^^ i na udach dawno nie robiłem tyle powtórzen no i mc+siady na 1 treningu [...]

Dziś regenerka przed sobota byłem takze na basenie sauna prawie zero pływania jakuzi 6.30 jaja+płatki owsiane 9.35 2 kanapki z serem 12.35 kotlety z ryba +ziemniaki+ogórki buda obiad 15.00 obiad w domu kotlety sojowe+ziemniaki 19.00 to samo co wyzej po 20 zjem twarozek+oliwa i spac

[...] dam po treningu w poniedziałek wypiska jako tako Juz mi sie chce na siłke;] nudy z ta regeneracja 7.00 owsianka 125gr+2 jaja tran 9.30 2 kanapaki mieso+ser 12.30 obiad w budzie wątróbka +ziemniaki +kapusta 15.00 w domu obiad ziemniaki +kiełbasa 17.00 jakis serek+chleb razowy 20 oliwa+twaróg Chyba najgorszy dzien co do diety;/ Trzeba sie poprawic

[...] na gotowane 2 caps tran +vigor 9.30 szkoła 2-3 kanapki duzo sera+szynki 12.30 obiad w szkole zazwyczaj jest 100+gr mięsa i 100gr+ ziemniaków i 100gr+ surówki 15.00 obiad w domu to samo prawie co w szkole 16.00 trening po treningu 17-18 100gr ryzu+piers/tunczyk 20.00 125gr twarogu +lyżka oliwy +odrobine miodu do smaku no i zagryze jakis [...]

[...] ;] taka pompa ciezko wyprostowac ramiona;] Takie małe obciazenia a potrafia wykończyc;] Dieta: 6.30 2 jaja 100gr płatek owsianych tran 9.30 2 kanapki ser+wedlina 12.30 szkoła obiad ryż +mamrewka+mięsko jakies 15.00 obiad w domu naleśńki z parówkami:( i serem 16.10-17.20 trening 18.00 ryż +tuńczyk +oliwa łyzka 20.00 twaróg 125gr +oliwa łyzka

uginanie nóg mozna robic np w domu z nogami pod kaloryferem zerknij do bloga Wysu, dawał tam filmiki z Żurawia w warunkach domowych

[...] ich trochę brakowało mogłem pozostac na 2 powt;/ w 3 lekka pomoc 2.Elegancko sie robiło w góra szybko dół wolno 3.- PT/SObota micha na niskim poziomie powód nie byłem w domu Przed trenem wziąłem 2/3 saszetki massacry 2 od Wuchta34 +koncetracja +zero zmęczenia treningiem -smak ledwo wypiłem by dowiedzieć się jak działa trzeba by zrobic na [...]

WODYN to dobrze że dobrze adzik123 Porobie życiówki i wracam do domu:] grrubas wypadałoby jeszcze dołożyc Dziś wieczorem wypiska z trenu 15B Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-24 16:16:24

"Porobie życiówki i wracam do domu:] " ahhh optymizm

[...] można zobaczyc to na filmiku Hmmm były to chyba najcięższe siady jakiś tam zapas był Myślę że technika k? 2.Poszło bez znacznych przerw z zapasem 3.Tutaj już chciałem iśc do domu ledwo co żyłem czułem mocno dół prostowników Ledwo to zrobiłem.. wkyurwiałem się bo sztanga nic nie waży a mi się nie chce robić Doskwierał znowu bół prawego [...]

ryzyko = zabawa w sumie wwszystko w zyciu to ryzyko tak samo jak jazda autem pieszo tez moga Cie zabic gdzies jakby sie tak czlowiek mial wszystkiego bac, to by w domu musial siedziec

Dziękuję za odpowiedź. We wtorek wracam do domu to zrobię zdjęcia i wrzucę. Myślisz, że mogę tak nagle przerzucić się na więcej kalorii? Ile powinnam dać na początek? Nabiałem nadrabiałam białko bo trudno było mi dobić do tych 30% ale zamienię to na mięso. Rozkład jest ok? Jeszcze raz dziękuję za zainteresowanie. Zmieniony przez - heba w dniu [...]

[...] Masz rację, że panowie są pomocni, wystarczy od niechcenia powiedzieć, że takiej wiedzy jak oni to ja nawet w połowie nie posiadam :P Czyli jest kolejny plan, zacznę w domu a w międzyczasie zalukam jaki sprzęt mają i zrobię rozeznanie kiedy jest najluźniej. To zabieram się do działania :) miłego wieczoru Zmieniony przez - heba w dniu [...]

[...] wady wzroku a przed nia starałam sie jak najwięcej odrobic w pracy, wiesz jak to jest na "swoim" myślałam, że szybciej do zdrowia wroce ale tydzien siedziałam w domu, dobrze że nadrobilam sporo przed zabiegiem do treningów moge wrocić w polowie czerwca dla lepszego startu i motywacji kupilam juz sobie buty do biegania w dodatku [...]