DZIEŃ 4 – 4.09.2013 Miała być siłka, ale jak dotarłam do domu to już zbyt późno było aby iść na siłkę. Dlatego dzisiaj taki tylko joga. Siłka będzie jutro (w czwartek) i w sobote. A Endo, no cóż… wyniki w normie, więc nie ma co leczyć. ;-) Hashimoto też nie stwierdził, ale wypisał skierowanie na usg, na które mam się zgłosić w grudniu. @-) No [...]
[...] we wczorajszej notce. Na czas remontu, nie rezygnuje z siłowni, tylko jeśli już to z jogi. Ze względu na chwilowe warunki prawdopodobnie nie będę miała jak jej wykonać w domu :-) TRENING http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MArFYWcP_ns Myślałam, że pójdzie gorzej. Po 10 minutach miałam dosyć, bolało chyba cała górna część [...]
DZIEŃ 34–04.10.2013 Sama z małym, dziadkowie sobie pojechali. W sobote jadę sprzątać do domu. Nareszcie. Jakiś koniec widać. Tak myślę, że maks we wtorek będzie koniec. Zresztą urlop mam od poniedziałku do końca tygodnia. DNT Suple: kombucha, probiotyk Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: pomidory, [...]
51-21.10.2013 Trening: Z hantlami w domu. Dodatki: Część ćwiczeń od fizjo i vacuum. Suple: Probiotyk, antybiotyk, kombucha Miska: czysta nie liczona. 52-22.10.2013 Trening: Joga Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, vacuum i tilt Suple: Probiotyk, antybiotyk, kombucha Miska: czysta nie liczona, ale z letką już kontrolą ilości. Dostarczono 1707 kcal b: [...]
[...] by to dało. Aktualnie uczęszczanie na siłownie jest dla mnie bardzo problematyczne, więc jedyny trening siłowy mógłbym wykonywać kalisteniczny. Dopiero na wakacje wracam do domu i będę miał dostęp do jakiejś siłowni. Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2022-05-03 11:07:20 Oczywiscie że z takim podejsciem też duzo zdziałasz bo kontrolujac [...]
Ostatnio to siedze 24h w domu%-) Probowalem marsze z rana ale tez zaczyna bolec jesli za duzo chodze. Przyznam ze od czasu jak mnie noga wylaczyla z chodzenia to siedzialem w domu z zonka w stanie blogoslawionym, okolo rok czasu bardzo malo ruchu mialem. A jakies wysilki tlenowe to praktycznie wcale bo zaraz sie nawraca. Aktualnie jest ladna [...]
[...] trzeba dłużej czekać niż interwały. Potrafię się zmotywować do działania nawet po intensywnym wysiłku i dam rade te 30min wyrobić no po tym jest troche gorzej z dojściem do domu ale to mniejsza z tym. Chodzi o to czy nie będzie to kolidowało z masówką która ma na celu budowę masy :) Aero klasyczne nie. Ale interwały 30 minutowe to moim zdaniem [...]
[...] zjadam to nie są to jakies wyszukane potrawy. Nie stać mnie na jakieś bądź co bądź wskazane i odpowiednie ale produkty z górnej pułki cenowej. Zjadam sobie: ŚNIADANIE (w domu) B/W/T 15/64/10 2 kromki chleba 90g jogurt naturalny 200g herbata z cukrem 1 POSIŁEK PRACA B/W/T 16/52/14 2 kromki chleba 90g [...]
Zjadam sobie: ŚNIADANIE (w domu) B/W/T 15/64/10 (polecam standart czyli owsiane platki na mleku/odzywce bialkowej. Daj do nich orzechow wloskich i np troche jablka) 2 kromki chleba 90g jogurt naturalny 200g herbata z cukrem 1 POSIŁEK PRACA B/W/T 16/52/14 2 kromki chleba 90g /chyba ze ciemny pelnoziarnisty 2 plastry wędliny 60g /wyrzuc. Nie [...]
[...] nie daze :) tak wiec chodzi tu chyba przede wszytkim o wyglad, dla dobrego samopoczucia, a sila i masa pewnie juz sama jakos za tym pojdzie. co do sprzetu i czasu to w domu mam ekspander i taki przyzad w stylu wiosel. z czasem dosc krucho dlatego staram sie w domu cos robic a nie na silce, na silke bym cyba mogl spokojnie jeden dzien w [...]
[...] i wybrałem Vitalmax. Natomiast jest to zdecydowanie melodia przyszłości, na razie nie kiwnąłem jeszcze palcem w tym kierunku, poza kilkoma papierkami które mam w domu (jak wiesz jest to spora inwestycja) i nie wiem ani kiedy to nastąpi ani czy kiedykolwiek to nastąpi. W każdym razie nigdy nie ukrywałem że znam tę firmę i jej [...]
Siema. Trenuję w klubie b klasowym, ale wątpię, żeby ktokolwiek się stosował do tego żywienia. Ewentualnie jakiś powerade przed meczem i to wszystko. Skąd wziąć to jedzenie, które jest tu opisane, bo części w normalnych sklepach chyba nie ma? U mnie w domu zwykle się je na obiad wszystko co smażone i niezdrowe.
aha!rozumiem... wazna rzecz, po treningu izjadlem boostera treca wiem ze na potreningowke to kiepsko bo az 30g tluszczu , ale to 510 kcal zaraz po w domu wsunałem dorsza zapiekanego w brokułach i marchewka + wiadro ziemniakow z piekarika z cebula i wlasnie sie przymierzam na jogrt naturalny 400ml jakies 20g bialka 20 ww i 20 fatu okolo 340kcal [...]
[...] Bartek, no tak, dziwne jest każde jedzenie, które nie jest kurczakiem, ryżem i oliwą. :-P A mów, o to chodzi. ;-D Przyszłam wstawić pomiary, bo wieczorem nie będzie mnie w domu i nie wiem czy mi się będzie chciało bawić w excele. ;-) Myślę, że większość tego co pospadało to woda po @, a w nogach pompa po wczoraj. Tak więc rozkład zostawiam bez [...]
[...] w tym autosugestii, a ile hormonów faktycznie, ale nic mi sie nie chce jakoś. @-) Dodatkowo rano obudził mnie głód i tak jakoś towarzyszył mi przez cały dzień. Wróciłam do domu wieczorem, padnięta i wygłodzona i do zrobienia wytrzymki zmotywowała mnie kolacja, o której marzyłam odkąd wyszłam z pociągu. %-) "Rzeźnia Moralesa" burpees - 30sek [...]
[...] Pure czyt. w piwnicy. :)) No i zapraszam! :-D 27.10.2015 - faza lutealna DNT Ach, co za zabiegany dzień. Zjadłam śniadanie o 8, a II śniadanie o 17. :)) Wróciłam do domu padnięta, z włączonym trybem "odkurzacza" i nienawiścią do całego świata. %-) PMS w połączeniu z głodem, nie polecam. %-) MISKA 1 717,0 kcal b: 120,4 g (28,1%) w: 82,7 g [...]
[...] motywuje jak inni patrzą. ;-) No i ja lubię trochę postękiwać w trakcie treningu i na publicznej siłowni się peszę. :)) 28.10.2015 - faza lutealna TRENING Trening robiłam w domu, więc sztangielkami i trochę pozmieniałam. :-) DZIEŃ 3 - Barki i ręce 1. zolnierski 4x 12-15 5kg/6,25kg/7,5kgx12/x10 2. arnoldki 3x12-15 4kgx15/x13/x13 3. wznosy bokiem [...]
[...] na szczęście wszystko wykryte w miarę szybko, więc są dobre rokowania. :-) Poza tym mam hardcore na przyszły tydzień na uczelni i nie wiem jak to ogarnę, bo mało co byłam w domu. Po wtorku już będzie lajt, więc może wrócę do wypisek i napiszę coś więcej. :-)) Jestem też na etapie szukania dla siebie planu treningowego, ale żeby znaleźć coś z [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
