domu

[...] jeżdżę teraz na łyżwach, trenowałam kick-boxing lecz teraz nie mam takiej możliwości.. Od nie dawna moim celem jest zrobienie szpagatu, wysokie kopnięcia i wgl. Ćwiczę w domu bo sama uważam że na siłownie za wcześnie, wiem jak trzeba robić rozgrzewkę i jak się rozciągać itp. lecz jedno z moich pytań brzmi czy muszę mieć jakąś DIETĘ? 2 Czy [...]

Oveja ups zapomniałam ,że w domu ćwiczysz. oddzielny pokój na sprzęt - marzenie. Przynajmniej zawsze kiedy chcesz to ćwiczysz , nie trzeba nigdzie dojeżdżać ani użerać się z innymi.

[...] Cek treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: NIC Inne sporty: snowboard, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu: siłownia i raczej wszystko tam jest + hantle 10kg w domu Dieta: nie stosuję żadnej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic Nie wiem czy da się pogodzić trening na masę i siłę, to bardziej mi zależy na sile jak [...]

[...] świetnie. podobnie jak wczorajszy ostatni klatki i ramion :) Mam nadzieję, że równie fajnie będzie jutro. Miałem dziś egzamin, poszedł tak sobie, no ale cóż. poza tym w domu cały dzień i trening. Dziś w domu mini imprezka ale trzymam się ostro i ja bez alko i jakichkolwiek czitów ... :p PS. Polecam Napalm jako przed treningowy 'supel' :) [...]

[...] 5-6 posiłków. Z tego co wyczytałem to dobry byłby właśnie gainer. Tylko jaki jest DOBRY? Nie chcę kupować jakiegoś shit'u :P. Czy może lepiej kupić samo białko? Ćwiczę w domu metodą Lafay'a. Jest to dość ciężki trening i jak na razie widzę tylko efekty siłowo-wytrzymałościowe. Piszę temat, bo chcę się dowiedzieć. Wiem, że na pewno ktoś [...]

[...] mianowicie; przez ok 2 miechy chodzilem na silke i robilem FBW teraz z powodu braku $$ chce kontynuowac trening lecz nie wiem na jaki powinienem sie przerzucić po fbw w domu mam do dyspozycji; ekspander i sztangielki Wiek 16 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 miechy +/- Aktywność fizyczna smigam na rowerze dosc czesto prosze o [...]

Tad600 jest we Wloszech na recepte, za tydzien bede mial w domu:)

[...] czas zejść na ziemie i wyspowiadać się z dietki dzisiejszej w końcu jest przed 22.A obiecywałam przecież Dziś z racji, że po pracy całe popołudnie i wieczór spędziłam w domu to miałam straszne ciągoty do jedzenia. Jakoś w końcu udało mnie się znaleźć zajęcie, które odciągnęło moją uwagę od żarełka. A już po przeczytaniu kilku postów szłam po [...]

Martwy ciąg robie bardzo małym obciążeniem,a drążek mam w domu a na siłce-100m od domu go nie ma dlatego oba te ćwiczenia na końcu. A więc takie podciąganie da efekty?Mi chodzi o to żeby plecy do czerwca zbudować,tzw letnia forma:) Wracając: -I czy zbudował bym dużo lepsze plecy,gdybym podciągał się np 110cm a nie tak jak teraz 70cm(drązek mi nie [...]

[...] słowni: ok. 3 lat z przerwami większymi lub mniejszymi Uprawiane inne sporty: opieka nad dzieckiem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - sztanga prosta/łamana sztangielki, wyciąg góra/dół, drążek, stojaki regulowane, ławki skos +/-, modlitewnik, Dieta: ostatnio w miarę możliwości kalkulowana, do [...]

Przede wszystkim przytyć, bo coś z niczego nie urośnie Tu masz ciekawy trening do ćwiczenia w domu, możesz zacząć go robić jak chcesz włączyć jakiś ruch: http://www.sfd.pl/distraught_%2F_jestem_m%C5%82oda%2C_ale_mam_cele_takie_jak_Wy-t688078-s22.html

Byłem na pierwszym treningu w siłowni i gościu pokazał mi jak to robić i później patrzył i ewentualnie poprawiła jak ja robiłem. Obecnie robię ćwiczenia w domu (ławeczka pozioma, hantle). Dodam, że głównie zależy mi na pozbyciu się zbędnych kg niż na zrobieniu masy.

Witam, ćwicze w domu i nie moge robić dipsów nie stety. Mój plan klatki to: 1. 2x Wyciskanie poziomo 10 pow. 2. 2x wyciskanie skos dodatni 10 pow. 3. 3x wyciskanie hantli ściskając 10 pow. 4. 2x rozpietki poziomo 10 pow. 5. 2x rozpietki skos dodatni 10 pow. Czy powinienem zmienić plan abym osiągną wieksze efekty czy tak jak jest, jest ok?? prosił [...]

[...] po treningu pierś z kury+ryż + ewentualnie sos (najlepiej domowej roboty, nie gotowy z paczki/słoika) jak nie masz możliwośc ciepłego posiłku z po siłce (daleka droga do domu itp) to w gainera zainwestuj, warzywa do posiłków, w razie potrzeby białko do uzupełnienia braków w diecie, trening solidny, regeneracja w miarę (sen min 7h, nie [...]

[...] 200 g + twaróg 200 g = 952 kalorii Łacznie 3246 kalorii, odrazu mam pytanie czy na trenngu domatora czy tam p90x dam rade na takiej dietce przytyc?? Moge tylko ciwczyc w domu odpada silownia, posiadam drazek i hantle z ktorych moge zmontowac mala sztange, ale jej obciazenie lekko przekracza 20 kg a to bardzo malo. Do tego jestem uczniem i [...]

bastekkk widzę jaki znawca jesteś. To czemu jak miałem przypał teraz niedawno z policją i miałęm rewizje w domu i znalźli u mnie sterydy a dokładniej deke durabolin, ome, i propa ,mete mówili mi funkcjonariusze że za to dostane więcej niż bym posiadał narkotyki. Farta miałem bo nie wpisali tego w protokół bo byłem ścigany o zupełnie inną sprawę [...]

[...] sylwetki, siły, ale to za mało. Nie stosowałem konkretnej diety i chociaz troche o odzywianiu wiem, nie moge go stosowac, bo nie kupujac tego wczesniej, jem to co mam w domu. Wiem, że jak bede mial rozpisany plan bedzie inaczej. Zalezy mi na tym, zeby nie ponosic zbyt duzych kosztow oraz bym mogl wczesniej przygotowac część posilkow 'na [...]

[...] to też powinnaś wypisywać ciężar jakim robisz bo tak to nie wiadomo czy jest progres czy nie co do pytań o skakankę to z tego co wiem na forum jest temat "trening w domu" może tam coś znajdziesz? chociaż pewnie nie masz czasu szperać po necie więc pozostaje nadzieja że zajrzy Tu Marta i zrobi porządek A Ty robisz 2 dni na siłce, 1 [...]

NIBY się nie powinno, ale w sumie nic się nie stanie. Sam mieszam gainera w domu i wypijam po treningu, bo nie chce mi się paprać na siłowni, poza tym jak wymieszam go łyżką to nie zostaną ohydne grudy jak przy trzepaniu shakerem. Aha, jak przygotujesz wcześniej to wstrząśnij przed wypiciem, bo cieżkie opada na dno.

[...] - jem, myślę, nieregularnie. O 8.00 śniadanie, bułka i jajko/jajka na twardo, potem o 11.00 kolejna bułka, a dopiero o 16.00 - 16.30 obiad!! Muszę w tym wypadku jeździć do domu i zjeść jakąś przekąskę, ewentualnie przynieść proteinowego koktajla do szkoły, który i tak pijam? Mam 16 lat, 183cm, 73 waga. Wszystko może wydawać się piękne, ale [...]