domu

moglibyscie wyjasnij o co chodzi w box siadach? co do suwnicy, to narazie cwicze w domu, za jakis czas silka

[...] pokaż mu jak wykonujesz poszczególne ćwiczenia i poproś go by ewentualnie skorygował twoje błędy. Jest to trochę taki półśrodek, ale jeśli chcesz ćwiczyć bezpiecznie w domu myślę że to najrozsądniejsze wyjście. - oczywiście jak masz jakieś pytania, nawet proste to pytaj, by nie było wątpliwości. Pozdrawiam i życzę powodzenia!;] Zmieniony [...]

[...] temat sądzicie. Tu troche info na mój temat: wiek: 20lat wzrost: 184 waga: (dawno nie wazony) myślę ze około 64kg STAŻ ĆWICZEŃ: tak naprawdę to żaden. Posiadam od 3 lat w domu laweczke + sztanke + odwazniki + hantle. I od tamtem pory korzystałem z tego w sposób okazyjny (raz na miesiac) nieraz czesciej 1 na tydzien nieraz 2 razy an tyd. Ale [...]

[...] raz lub dwa razy w tygodniu ok. 1-2 godz. rekreacyjnie (płaski teren), pływanie (w lecie), spacery , ostatnio: raz w tygodniu basen 1 godz., nordic walking, gimnastyka w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio „surówka piękności" tj. płatki owsiane (na surowo) z dodatkiem miodu, orzechów laskowych, migdałów, rodzynek, soku z cytryny, [...]

[...] kuchni i szamam coś z pojemnika, do dyspozycji mam mikrofale więc mogę coś podgrzać ale jak przychodzę do pracy o 6 rano to trzeba by zjeść jakieś śniadanie, zazwyczaj jem w domu jajecznice,jajka,omlety itp no ale w pracy sobie tego nie zrobię bo nie ma jak, cycka z ryżem np to wolalbym po treningu niż na śniadanie wszamać, jest jeszcze jedno [...]

[...] wyliczenia. Jeszcze raz wracając do tego przed treningowego. Posiłek mam o 16:30, a trening 18:30, czyli 2 h różnicy, do tego doliczyć trening + dojazdy i powroty do domu, co daje kolejne 2h. Wychodzi mi, że 4 h będę bez jedzenia, dlatego chciałem wrzucić coś lekkiego przed treningiem. Tak więc żadnego białka/szejka nie wrzucam już przed [...]

te Oshee to sobie daruj, co? nie wzięłam wody a tylko to było na siłce W domu mam jakiś izo - dobre to to czy nie? I pozdrawiam dziś z domu, złapała mnie migrena stulecia. O 4 rano myślałam że zejde z tego świata

Co to sie dzieje kazdy się żeni. Ciekawe kto bedzie w klubasch na rurach wywijal jak bedziecie kotlety tłuc w domu gratulacje

[...] ale globalna poprawa lagodzi wyglad i nawet jak cos tam zawsze zostaje do poprawki to sie nie rzuca w oczy 3.Czytałam tu na forum, że szkoda tracić czas na ćwiczenia w domu typu Tamilii Webb, ale ja właśnie od miesiąca regularnie wykonuję te ćwiczenia na pośladki i brzuch i dostrzegam małe ale korzystne zmiany - moje sflaczałe, [...]

[...] dla mnie zeby bylo mi dobrze i żebym tylko nie pomyslał sobie ze mnie zdradza (to jej słowa ) wprowadziła sie specjalnie do mnie i wychodzi tylko na studia i spowrotem do domu. Ostatnio powiedziała mi ze chec miec ze mną dziecko i to juz nie bawem chciała ... także przez takie jej słowa jetem rozdarty ... bo twierdzicie ze jesli zrobiła to raz [...]

powodzenia bullet;d Z wszystkiego lece na 4 , a z matmy zawsze na pierwsze polrocze to samo;d Poszedlem do domu bo bylem zbyt zdenerwowany zeby siedziec na lekcjach;d

jest chwilowo jeden problem...z mojej laski siedzącej obok aż dymi ze złosci... ale spoko,później idzie do domu

[...] się że temat już nie raz był wałkowany ale chciał bym indywidualnej pomocy. mam 16 lat 171cm wzrostu i ważę 56kg od jakiegoś roku ćwiczę (chodzi o ćwiczenia siłowe) w domu na ławeczce oraz biorę gainera i kreatyne. Staram sie zabardzo nie obciążać ponieważ chciał bym jeszcze troche urosnąć. I tu właśnie moje pytanie.. Co mogę zrobić, co [...]

[...] zacząłem cykl na mecie i cypio, w piątek poleciał pierwszy strzał i pierwsze tab. metki niestety złapał Mnie jakiś wirus tzn. mam lekką gorączke czuje sie osłabiony i mam siarczysty kaszel. Niewiem czy mam przerwać cykl i wykurować sie przez ten tydzień w domu czy jechać dalej. Dziś wypada dzień kolejnego zastrzyku i nie wiem co zrobić pomożcie

Solaros - biegam 2-3 razy w tyg, znaczy biegałem, bo teraz mam rowerek stacjonarny w domu i codziennie będę kręcił aero, zaczynając od 30min. To ala to jest 200mg, ale zostawie to na pasibrzuch, bo na razie waga leci bardzo ładnie na samej diecie + trening + l-karnitynak

[...] obliques - obejrzałam Twoje zdjęcia. Masz świetną sylwetkę, jesteś reklamą tego forum ! A co do siłowni męskiej, to nie ma szans niestety. Krępowałoby mnie chodzenie z młodzieżą To już wolałabym zawziąć się, kupić jakieś ciężary i sama ćwiczyć w domu. Ale może da się coś wykorzystać na "mojej" damskiej siłowni. No i zdjęcia:

[...] (norma) Visceral FAT - w normie Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca + treningi po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT w domu, czasami wymiennie z biegowymi interwałami, 3-4x w tygodniu trening SW (tajski) o bardzo wysokiej intensywności, jeśli nie wyrabiam się na SW to robię w domu Tabatę [...]

[...] jak:triceps/biceps/barki)wykonuje progresje 10/8/6/pow.Zwiększam ciężar co seria (przerwa między seriami 3 minuty) (Na duże grupy takie jak:klatka/plecy/brzuch trenuje w domu/nogi)wykonuje progresje 12/10/8/6pow.Zwiększam ciężar co seria (przerwa między seriami 3 minuty) Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :71kg Wzrost :1.70 Cel treningowy :masa [...]

[...] i wytrwałym treningu oraz suplementacji (bardziej mam na myśli spalacze itp, bo witamy itp biorę)da się rzeźbić czy redukować posilając się jak w przeciętnym polskim domu? Bo masa mięśniowa jest, tylko pod "garniturem". Jedyne ustępstwa na jakie się zgodzili, to zamiana jasnego pieczywa na ciemne oraz kasza i ryż na obiad zamiast [...]

Radził bym dokupić expander, bardzo przydaty przyrząd do treningu w domu.