domu

[...] aktywnosc uczestnikow praktycznie zadna - pierwsze 2-3 tygodnie bylo spox tak po polmetku cos peklo. Ale widocznie taka pora - w sumie jakby u mnie bylo 30st. w cieniu tez w domu czy tymbardziej na trening nie chcialo by mi sie isc. Tak wiec panowie - konczcie dzielo i robcie podsumowania. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-03 [...]

Ja sam już nie wiem co bede robil po tygodniu odpoczy. Może dam jakąś kreatyne ostatnio cykl był w końcówce kwietnia. Mam w domu mono 500g i Amp'd co można z tego zrobić nna chwilę obecną

[...] i treningów. Choć i treningi ciężko wchodziły, siła spadła, nie było mocy ani werwy. Ale dwa dni faktycznie tylko pracy i treningów bez żadnego dodatkowego wychodzenia z domu i duuużo odpoczynku + odespanie trochę sprawiło, że już dziś znów mam naładowane baterie i +100 do mocy na kolejne tygodnie. Najbardziej chyba zabija mnie brak snu. [...]

Ładnie się rozpisałas jak nigdy ;-) Choroba nic dobrego ja jiz wbiłem się ładnie w trening masowy wszystko dopięte i dziękuje dziś 9 dzień jestem w domu , najlierw domowe sposoby nic nie dały skończyło się na antybiotykach , początkowo nic nie jadłem , zapalenie ropne gardła , później jak gardło puściło to się zaczęło , pizza , kebaby, frytki , [...]

Kurde 8 litrów, no nieźle, pewnie jak gdzieś idziesz masz rozrysowany plan toalet %-) Każda stacja benzynowa po drodze jak gdzieś jadę. A w domu nawet nie gaszę światła w łazience |-)

[...] nadzieję, że tym razem, sędziowie docenią :D Treningi rozdzielone na: 1. barki, pośladki, brzuch, 2. plecy, pośladki 3. uda, pośladki, 4. brzuch, ramiona + 3 x trening w domu na gumach oporowych na posladki - 10 min pracy bez przerwy. Zdjęć jedzenia nie ma co wrzucać, bo to głównie indyk wymiennie z rybą i cukinia/rukola +wafle ryżowe/ [...]

Pyton46 Zaraz zadzwonię do koleżanki bo powinna być już w domu,a ona ma regulamin w domu.

a jak jestem w domu i mam 6 dni przerwy i zaczynam robić brzuszki to przy 3 ej seri, przy około 8 powtórzeniu Robisz brzuch i po treningu i w domu?

[...] nie byl, i jeszcze sie okazalo, ze ma jakies dodatki. No a teraz musze go przejesc, bo w koncu przeciez nie wyrzuce... Ostatni tydzien pracy w Szkocji, dzisiaj wrocilam do domu o 21 i zanosi sie na taki caly tydzien. Mialam w planie isc na silownie, ale okazalo sie ze nie dam rady po dniu 8-21. Realistrycznie, na silke dotre dopiero w przyszlym [...]

Jedz w przerwach i wolnym czasie w domu, jak dojeżdzasz autobusem/tramwajem itp. to jeszcze po drodze bys dał rade cos zjesc. Z tym jedzeniem po powrocie do domu to nie koniecznie. Masz dany bilans kaloryczny na dzien i w ten dzien masz go zjesc, a w jakich porach to juz nie ma wiekszego znaczenia. Diete wstaw zgodnie z tym: [...]

[...] mam tyle nauki, że nie wiem, kiedy to ogarnę do tego w pracy zapieprz, i pewnie do środy nie będę mogła pozwolić sobie na siłownię. Spróbuję zrobić coś w poniedziałek w domu, żeby nie było zastoju. Ratunku {:-( Rano zrobiłam pomiary - wszystko w miejscu vs poprzedni tydzień, delikatnie ruszyły biodra (-0,5cm). W obliczu dzisiejszej sytuacji [...]

[...] z ledwością :-D Unoszenie ramion ze sztangą - przekombinowałam z ciężarem, niechcący nałożyłam po 5kg z każdej strony i zastanawiałam się, czemu nie mogę dobić do końca. Co najlepsze, dopiero w domu skumałam się, że nie nałożyłam po 2,5kg tylko 5kg @@-) no i jest pompa na bicu jak ta lala Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-01-29 20:02:59

[...] się za to w dresiki /-) MISKA BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 No i pan z tesco wczoraj nie przywiózł mi najważniejszego składnika obiadu, szczęśliwie miałam zapas soczewicy w domu to zmyśliłam na szybko curry z czerwoną soczewicą i pomidorami i przyznam szczerze, że dobre wyszło, mimo że wygląda jak papka :D a wieczorem sernik z patelni , mniam! i [...]

[...] chyba padła. Dobrze zrobiłam, bo trening okazał się mega ciężki @-) TRENING A PRZED: 5min bieżna, HIM, barki PO: 10min bieżnia (nie miałam siły na więcej...), rozciąganie W domu dodatkowo korekcyjne na szyję i barki. 1. Przysiad PP + PP R1: 11kg, R2: 13,5kg 1) 10x 16kg/16kg/ max x16kg Chyba przegięłam z 16kg, w ostatniej serii ledwo dawałam [...]

[...] pracą magisterską, która też nie szła mi zbyt dobrze. Robiłam ćwiczenia korekcyjne na szyję i barki, więcej nie dałam rady. Niestety, jak w każdy weekend, przyjechałam do domu i zastałam faworki od obydwu babć. W ciągu tygodnia jest 100% czysto, po prostu nie kupuję żadnych śmieci, no ale jak mam coś w zasięgu ręki to nie potrafię się [...]

[...] wysokości %-)) jest mocno zbite, no ale co nas nie zabije to wzmocni i będę cisnąć dalej, zaczynają mi się podobać te interwały, o niebo lepsze niż godzina biegania a , jest dreszczyk emocji, jak się zastanawiam czy dam radę dobiec do domu czy padnę gdzieś po drodze...%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43becc42d0354ce0a113169c0c30a8f5.png

[...] posiłków i niedoprowadzanie do głodu) sama nie kupuję takich rzeczy i w zasadzie jak pomyślę, to nie mam napadów myśli "zjadłabym coś słodkiego"... ale na weekendy jeżdzę do domu i rodzice niestety zawsze coś muszą wyciągnąć i dopiero wtedy nie potrafię się pohamować i coś tam skubnę #-P DNT / 16.04.2014 MISKA BTW 100/60/190 kcal ok 1750 napoje: [...]

[...] poza interwałami), bo wydolnościowo płuca mocno się poprawiły, a było mi ciężko stawiać korki, co i tak nie przeszkodziło mi dobić się sprintem na ostatniej prostej do domu. Potem rozciąganie. Po bieganiu tata stwierdził, że moja pupa jest zgrabna na pograniczu "zaWielkości", no ale że widać że urosła od MIĘŚNI. Taa @-) MISKA BTW 100/60/200 [...]

[...] po wieczornym sprzątaniu mieszkania pomyślałam o swoich tłuszczu na brzuchu i poszłam zrobić interwał @-) 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1l (w weekend zawsze mam problem z regularnym piciem wody, w tygodnia w pracy lepiej mi idzie), kawa rozpuszczalna [...]

[...] AKTYWNOŚCI: interwał - dałam z siebie 101% do tego stopnia, że ledwo dokończyłam 9 serii. Uff #-P 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, ogórek konserwowy [...]