domu

[...] na brzuchu 3x15 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 3x15 Po treningu bieżnia 25 min (zwiększam każdy trening o 5 min! 8-) ) Ledwo weszłam po schodach na 1 piętro do domu :-D Dziś Pan trener który pilnował mojego przysiadu ze sztangą (pierwszy raz w życiu, dotąd robiłam na suwnicy) pochwalił moją technikę 8-) powiedział, że widać że [...]

nie wiem jak ja dziisja jem zjadłem juz kilo fileta wędzonego i dwa razy białko piłem coś mi się pomyliło %-)a jeszcze mam sernik w domu,dzisiaj to mi wyjdzie ze 450 gram białka

Dodaję jeszcze ankietę: Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Staż treningowy na siłowni : 2 miesiącę, wcześniej w domu Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Wyżej pokazana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jeśli potrzebuję iść w masę, to ile [...]

[...] z praktyk z kinezy. W pt mieliśmy zajęcia 8-18 :-) To co napisałam to są stałe zaliczenia jakie masz w każdym tygodniu z tych przemiotów + oczywiście każdego dnia jest jeszcze kilka innych przedmiotów z których co kilka tygodni dochodzą kolokwia/zaliczenia praktyczne. W domu siedzisz i się kujesz po 5-6h dziennie. W weekendy wstajesz o 14.

dobra dziewuszki, czas spadac do domu :) na lososia i ziemniaczki :) milego weekendu zycze :)

W Poznaniu taka pogoda ch**owa, że jeszcze trochę i trzeba będzie spędzić wieczór w domu

I obudzisz się w domu \-)

Saida w domu nie ma z kim więc zostaje spam ;-)

Wykonuje trening: "Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak" ktory co do zasady jest obowodywm, czy dobrze robe jesli wykonuje go seriami jak klasyczny FBW? 3 serie po 10 powtorzeń kazdego cwiczenia.

Nareszcie weekend !!! :) Ostatnie kilka dni byłem zabiegany i po powrocie do domu tylko się ogarniałem, szykowałem żarcie na następny dzień i do łóżka. Jednak to, że nie było wypisek, nie oznacza że cokolwiek było odpuszczone - założenia dietetyczne i treningowe utrzymane na 100%. Najpierw relacja z dnia wczorajszego, tj. 18.09.2014r. DIETA [...]

NOWY POCZATEK. Trening dasie, - pokornie walczac o mieśnie. DZIEŃ TRENINGOWY. -wybralam trening z forum Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak za zgodą Martucca bede wykonywala go seriami 3x10 zamast wersji obwodowej. -dotychczas robilam tylko trening B 3 x tygodniu przez 2 miesiace. Efekty: [...]

nikogo już nie ma:) ja jeszcze mam kupę roboty w domu, a bardzo chcę iść spać

ja się cieszę, że moje obowiązki w domu to tylko wynieś śmieci idź do sklepu wyjdź z psami

ja nie mam żadnych obowiązków w domu:D

Jak jutro nie przejdzie to kupię, bo dzis i tak z domu sie nie ruszam Zaatakowalem żołądek inną bronią jednak %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-20 14:12:54

[...] posilku dodac te jogurty naturalne itp ? a co do smażenia czytałem gdzies kiedys ze podobno smalec jest dobry do smażenia co wy na to, a co do warzyw to jem dosyc sopro warzyw, czesto zamiast ryżu jem warzyw na parze wszystkie jakie aktualnie mam w domu, wiec mysle ze mi ich nie brakuje Zmieniony przez - nicinic123 w dniu 2014-09-20 15:30:35

[...] dupy. Tyle że pracę dostałem %-) Wieczorem praca w Krakowie 19:00 - 7:00 i tak się dzień zakończył. W samym Zakopcu byłem tylko na rozmowie, wsiadłem w auto i wróciłem do do domu. Nie było czasu tam łazić po Krupówkach - ale za 2 tygodnie będzie go mam nadzieję bardzo dużo :-) Dieta - tatar wołowy z bułką wieloziarnistą - w pracy chinol zamawiany [...]

ja ma dziwną tendecję do robienia bałaganu wokół siebie\-) wystarczy mi chwlia Najlepiej to by było wy*****c laptopa, od razu by był porządek w domu:-D ale jeszcze tylko chwila i już naprawdę idę sprzątać

Miałem dose, teraz genam. Oprócz zwiększonej wytrzymałości i siły nic innego nie zauważyłem. No dobra, spod skrzydeł mi sie pot ciurkiem leci niezależnie czy jadę autobusem, siedże w domu pod wiatrakiem itp .co do problemów ze snem to sie nie wypowiem ;-) nie mi to oceniać

TYDZIEŃ I sobota DNT MISKA Rano był zamiar liczenia. Był. Gril na działce po robocie%-) Grzecznie zjadłam mały kawałek kiełbasy, a potem jeszcze w domu karkóweczka z piekarnika i świeże orzechy włoskie, takie co z łupki mozna obierać, i pieczona dynia iiii liczenie nie wyszło;-) co tam, grunt, ze czysto i umiarkowana ilość. Jeden dzień luzu to nic [...]