domu

[...] zachowywalo jesli bedzie wszystko ok to z tygodnia na tydzien zwiekszaj obciazenie. Pamietaj jednak, żeby ta progresja nie byla zbyt nagla. Mozesz tez zrobic sobie sam w domu takie spoko cwiczonko poprawiajace stabilizacje stawu kolanowego. MIanowicie kladziesz stope na pilce (np. do nogi, kosza), ktorą napompuj tak na 70%. Dajesz na nia [...]

A ruch bioder to skąd niby jest? Z ROTACJI NA STOPACH. Zrób rotację biodrami bez skrętu na nogach - to Nogi są najważniejsze - nogi to technika. To tak jakby pisać o 1 piętrze domu, a pominąć fundament na którym stoi. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-06 12:32:28

No nadszedl ten dzien dzis kupilem rowerek wybór padl na AUTHORA OUTSET kosztowal 699 zl nie mial amora ale koles za 100 zl (normalnie kosztowal 125 ale zjechal z ceny)kosztowalo 800zl. Musialem wracac tym rowerem ze sklepu do domu 15 km troche snieg zaczol padac ale i tka git bylo.

ja, yhy najlepiej to jak sie zacznie chodzic na silownie to z nie powinno sie z niej wychodzic i robic nic innego tylko cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc. Gdy pojdzie sie do domu i mama powie nam, ze trzeba posprzatac to powiem"Przperaszam mamo, ale nie posprzatam bo bede mial spadki:/, ze smieciami tez nie pojde bo sobie jescze bicepsik spale. A do [...]

[...] i wogole i juz cos w glowce mam. zajzyj na trening i ppoczytaj sobie o GRUPIE 1 ... zrob te 3 cykle i napewno zgrubniesz.. a co do tej diety zrob sobie nowa i taka która bedziesz jadl nie 1 dzien. A jak mowisz ze cena bialek nie gra roli to kup sobie lepiej jakies ciezarki (sztanga, hantle ) i cwicz sobie w domu jak Wstydzisz sie isc na silownie

Na uczelnię zara spadam Z kolegami se pogadam Oddam pracę licencjacką Wypasioną i kozacką Za niedługo wróce do domu Nim strace resztki wigoru Szkoła przez niektórych jest lubiana A odemnie dostaje bana Koniec tej sielanki Umyje brudne szklanki Zęby umyje, sie uszykuje I do szkoły powędruje A kiedy tu wróce na forum kochane Poczytam nowe rymy [...]

[...] Zawitamy do Sopotu Jacek Cygan spadnie z płotu Zatłoczymy sie u Drzyzgi Aż polecą drzazgi No i sukces da nam Pan Co sie zowie Wojciech Mann Chyba już zaczynam bredzić Lepiej pójde sie przewietrzyć Może spadnie chłodny deszczyk Więc ubiore ciepły płaszczyk Troche sobie pochodze Podrapie po brodzie A kiedy powróce do domu Nie powiem o tym nikomu

[...] sił pod koniec już nie miałem jeszcze w autobusie stać musiałem! do niuni mojej, wymęczony udałem się, o to poproszony krótki spacer, miło było, ale szybko się skończyło. do domu potem kawał drogi, a mi odpadały nogi... jakoś jednak tu dotarłem, posiłeczek szybko zżarłem, i dołączyłem do Was wreszcie saib wrócił na dobre, więc się nie cieszcie [...]

[...] Na bigos wprost wyborowe Kowboje sie podniecli I na niego rzucili Ale zza wydmy sie wyłonił Lucky Bul który jagnięcia bronił Z impetem rozprawił sie z kowbojami Wypędził ich z samymi majtkami Dostali nauczke bardzo srogą Wrócili do domu inną drogą Od czas tego pamiętnego Szanują Bula wielkiego Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-04-07 22:12:20

znam goscia ma 17-18 lat cwiczy od lebka na poczatku w domu hantlami machal teraz na silke 2 rok chodzi i zjadl tylko 2 puszki krety (olimp 1000 / 200tab czyli razem 400tab tego) najlepsze jest to ze nie trzyma diety tylko je to co mama zrobi itd czasem jakis hamburger pizza no i to ze ma praktyki w masarni tam idzie dobrze pojesc same miecho ma [...]

ja to samo bylem na saunie a potem na silke i bylem tak zmeczony wrrr ale teraz chodze tak po treningu 2 razy w tyg potem do domu zjesc i spac

świry ja za młodu wziołem starte gazet w domu na dywan połozyłem, obtoczyłem puszkami jakimiś by mi sie chata cała nie spaliła i podpaliłem i sie dywan wypalił i na srodku taka dziura

Wiem, że zaraz po siłowym jest efektywniejsze, ale problem jest właśnie w tym, że mogę je zrobić NAJSZYBCIEJ 30 min po treningu... wygląda to tak: - siłka - droga do domu = 20 min - 30 min po treningu zaczynam aeroby i nie wiem, czy pić to białko po siłowym, czy dać sobie spokój. Dalej jasno nikt tego nie wyjaśnił.

Ja na siłce, za godzinkę, spompuję plecki odrobinkę. Bicepsom również się dostanie - - przećwiczę oba kuliste dranie! I popędzę do domu jeździć na rowerze, oglądając przy tym walki na komputerze. Więc 3mcie się ziomy, do zobaczenia spadam wykonać coś do jedzenia.

Rafał B. ma rację, dojście do domu to dobry trening aerobowy.

jesli masz taka mozliwosc, zeby zawsze wracac z buta do domu (no i pogoda bedzie dopisywac) -mozesz potraktowac to jako cos ala aeroby (kiedys tak robilem, ale na rowerze)

[...] mysmy w bedzie byli dzis wynikow nie zobaczyli coz wiec zrobic ciezka sprawa rymow dalej trwa zabawa co tu widze kumplu mily Pak Mana bakterie rozlozyly siedzi teraz sobie w domu sie kuruje biedny ziomus i na silce nie zapieprza masa spadnie-sezon przeca rzezbe trzeba naszykowac by na plazy zaszpanowac co ja widze saib mlody z termalem zaczyna [...]

ja cwicze w afterze na oltaszynie place 48/12 wejsc lub 60zl/nieograniczona liczba wejsc w sumie sprzetu jest troche, ale jak przyjdzie 5-6 osob na raz to jest scisk dlatego chodze rano niestety nie ma tam zadnego sprzetu do aerobow ale jestblisko domu, wiec wlasnie tam pomykam :)

[...] da efekty! a co do brzucha- to nie rob a6w! on serwuje brzuchowi bardzo duze przeciazenia i jest treningiem tylko dla osob zaawansowanych jabrzuch trenuje co drugi dzien w domu (na silowni tego nie robie, bo wole tam koncentrowac sie na cwiczeniach ktorych nie mam mozliwosci wykonania na chacie) 3 serie pompek (nie podpierajac o nic nog, [...]

Witam, mam 15 lat i waże 46 kg no to co? w tym wieku masz prawo być przecinkiem Jem bardzo dużo, ćwicze w domu, prawidłowo, tylko sadła nie nabierz wpieprzam białko, w tym wieku odradzam Planuje iść na siłkę, ale boje sie że mnie wyśmieją że co? olej to. Takie pytanie- czy moge coś z taką śmieszną masą zdziałać w BJJ? koledzy już [...]