domu

[...] drążka to też wolał bym go zamiast nadwyrężąć plecy tym bardziej że jest to o wiele lepsze ćwiczenie do rozbudowy pleców niż moje 2 i 3 ale cięzko jest zamontować drązek w domu z szerokim pochwytem/nachwytem w blokach, pytanie do osób które mają taki drążek w domu, ale puki co prosił bym też odpowiedzi na mojego pierwszego posta i oczywiście [...]

[...] 132g Dżem morelowy niskosłodzony 40 g Ser twarogowy półtłusty 30g ZAMIAST TEGO LEPIEJ JUZ ZJEDZ (WYPIJ) GLUKOZE 50G Z WODA, + 30 G BIALKA 5 posilek ( odrazu jak przyjde do domu po treningu) A DLUGO IDZIESZ? Kasza jęczmienna 100g Tuńczyk wsosie wlasnym 135g suruweczka jakaś 80g 6 posilek (przed snem) Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy [...]

[...] mam za soba juz bardzo dawno. BYlem jeszcze maly. (tylko bez docinek o profilu, wiem ze od tego czasu za duzo nie uroslem). Bylem w piatej klase podstawowki. Wracalem do domu, nie pamietam okolicznosci, pamietam tylko ze byla noc. Przycepilo sie do mnie kilku kolesi, trudno mi teraz powiedziec ile mieli lat ale byli odemnie duzo starsi. [...]

...według niego to chyba najlepiej siedzieć w domu nigdzie się nie ruszać,a jak siedzieć w domu to tylko w kasku ochronnym...wszystko z czasem się zużywa i psuje auta, którymi jeździmy nawet pitol, też się kiedyś psujewięc po co tym zawracać sobie głowę...pozdro dla wszystkich lubiących tłuc się po głowach

[...] sztangielek skos dolny co trening ze wyciskaniem na skos gorny -wyciskanie sztangi sprzed glowy rotacja zewnetrzna ramion ze sztangielkami Co do aerobow to bede potrzebowal chyba takich ktore bedzie mozna wykonac w domu bo nie zawsze jest tyle czasu by robic je na silce. Brzuch - nie za malo jezeli tak to co tam dac moze jakis work w domu ??

[...] wpadłeś na to że jak coś robisz na treningu np walke z cieniem z ciężarkami w łapach to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na [...]

[...] BCAA jest w planach marcowych, na razie takie sote wolę Owoc to jest takie standardowe, średniej wielkości jabłko jedzone bezpośrednio po wyjściu z wody, bo inaczej do domu bym się nie dokulała. posilek 1 twaróg chudy 125 g + jogobella light + graham 100g (sama piekę) Twaróg nie za bardzo się tutaj nadaje, daj coś szybciej wchłanialnego! [...]

[...] cwiczen, ale zakladajac zwiekszanie ilosci. Tak samo mozna ulozyc boczki, czyli cwiczenia na balkoniki i cwiczenia na brzuch. Brzuch tez moge zaproponowac, tylko co masz w domu :pilke?, drazek? A i biodro, niech cie maz masuje, wrzuce przy okazji zdjecia dobrego masarzu na biodro. Z miesniami tak samo i ciepla kapiel Wspolczuje stresu [...]

[...] (smrodek również), ale teraz nie dam rady (małż priorytetem jest i jego start w IronManie w 2010), a i nie chcę Młodego zostawiać z byle kim Zrobię sobie siłownię w domu, z Waszą pomocą Jeśli chodzi o sprzęt to niewiele tego: drążek, sztangielka 10 kilo, obciążniki na nogi 2x1,5 kilo no i rower. Dokupiłabym jeszcze coś pilatesowego, [...]

O nie King taki sprzet do cwiczenia w domu sie bardzo przydaje. A pilka jest rewelacyjna, proponuje jak bedziesz na silowni zrob brzuszki na pilce i zobaczysz roznice. Pilka tez zapewnia swietny trening prostownikow. Ja wiem ,ze wy mezczyzni to gruboskorni jestescie i nic procz zelaztwa nie uznajecie Madu, a maz przy tej ilosci tluszczu nie [...]

Staram się ułożyć miskę coby podac do akceptacji królewskiej i pytanko jedno malusie: 2x w tygodniu pracuję od 8 do 10, rano 6-6.45 pływam i są to interwały, jak wracam do domu to raczej mam ochotę oddać jedzenie niż przyjąć... Co jeść i jak w takim przypadku? Dziś po takim treningu wciągnęłam: 2 jaja+2 białka+80g razowca+200 kefir. Zrobiłam to na [...]

Obli doszło biję pokłony wdzieczności King 19 lat... no to juz dorosły jesteś Mozemy być na Ty Szybka matematyka 37-19=18... wtedy to ja jeszcze panienką z dobrego domu byłam ...moim dzieckiem więc nie możesz być

[...] Posiłek 3 białko+owies siłowy Posiłek 4 makaron, cycek, ogórek, pomidor, oliwa 1 łyżka Posiłek 5 białko i dobranoc I teraz tak: rano był HIIT na basenie i jak wróciłam do domu to zjadłam pomarańczę... wielką ochotę miałam na coś soczystego Czy taki owoc po treningu wlicza się do bilansu dnia? A warzywa? Idę na siłkę zaraz, tzn. przebieram się [...]

bo wyjmuję z zamrażarnika... Toż nie piekę codziennie rano A, płatki owsiane zwykłe to ww o niskim IG, no nie? Jak to dobrze mieć siłownię w domu Poszły nogi całe, pośladki i brzuch... Więcej mi się nie chciało Czekam na rozpiskę "góry" od Michaiła Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-13 17:33:50

Mi to trudno sobie wyobrazic, a dzis to zupelnie, kiedy mam w domu szpital. Czlowiek nawet sam sobie nie moze pochorowac, bo zawsze maluchy sie dolacza

[...] durum + brokuł + olej lniany Posiłek 4 tuna z micha warzyw różnych i sosem winegred Posiłek 5 twarożek grani/półtłusty + sok pomidorowy Od 1 do basenu będą jakieś 3 h... Czy zaraz po mogę jabłko, a jak już dojdę do domu to dopiero białko? I jak PRAWIDŁOWO powinno się wyliczyć ilość białka na dobę? Na który kilogram masy, obecny czy docelowy?

a więc (pochwała) bo coraz lepiej <bije brawo> a teraz: -3h to za dużo, postaraj się 2h przed basenem -po basenie od razu owies+ białko (możesz zrobić w domu i wrzucić do shakera) i wypić po wyjściu z wody -zamiast jabłka skłaniał bym się do grejfruta -białko liczysz na obecną wagę (zwierzęce) -do ostatniego możesz dać warzywa

[...] jak juz nabędę, to mam owoce inne z głowy Mera, dzięki King, trochę dałeś mi do myślenia tym spalaczem (TSE), marzec się zbliża, mój metabolizm się stabilizuje, więc pora się rozejrzeć. Co byś zaproponował? Tylko prosze Cię, jak do starszej pani mów Tak myślałam, że Ty Panią domu czytujesz Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-16 21:46:44

[...] ja sie dolaczam do pytanka Madu i tez prosze o jakies opinie,a glownie na temat ERGOLEAN AMP i MAN SCORCH. Jakby ktos mial chwilke to na moim blogu szerzej o tym Kingu wkleje tez swoj obecny jadlospis specjalnie z mysla o Twoim komentarzu,wiec grono Twoich fanek sie poszerzy Dziewczyny co byscie powiedzialy na takiego osobistego doradce w domu?

[...] Przerwa była prawie dwuletnia, czyli jakbym zaczynała od zera. Cały czas nie wiem, czy 2 razy w tygodniu wystarczy... Celowo dałam więcej na nogi/pośladki, brzuch robię w domu, szkoda czasu na siłowni, no chyba, ze trzeba... Większość na maszynach. Pierwsze dwa tygodnie 1 obwód po 15 powtórzeń, z minimalnymi przerwami. 1. wypychanie suwnicy 2. [...]