domu

[...] się bez energii Poza tym, to ktoś zrobił mi dziś na siłce nieświadomie przykrość. Choć miał rację odnośnie mojego wyglądu, to i tak zabolało i w rezultacie już w drodze do domu płakałam. Niestety jestem bardzo wrażliwa na takie uwagi Do teraz mam napady płaczu. Jest mi bardzo źle, więc chyba najlepiej będzie, jak położę się wcześniej spać - [...]

[...] ruchoma głowica goląca rotacyjne dwurzędowe noże tnące zasilanie akumulatorowo sieciowe Instrukcja, pudełko. cena 30zł. http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-agd-wyposazenie-domu-GM-5611-Golarka-maszynka-elektryczna-W0QQAdIdZ239533870 Wody toaletowe Currara Antidote Men po 20zł Duża pojemność 100ml. Oryginalne opakowanie. I różne pianki do [...]

Dobra mam ! Jest super, zabieram się za fbw ! Pytanie teraz jest takie... 15:10:5... czy dobrze będzie robić na siłowni nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy a w DOMU na karimacie ABS II ??

A jak ja mam tylko 2 treningi Muay thai w tygodniu i nie mam możliwości więcej. Co mogę robić w domu? Na co się nastawić? bo leżeć na dupie mi się nie chcę ;p

Mozesz robić ten ABS II w domu. Dla ciebie 15-10-5 to myśle, że trochę wcześnie, skup się na podstawach, dwa zestawy: A: MC 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie zołnierskie 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Zakres powtórzen 12-6.

[...] plan treningu bez sprzętu dla zaawansowanych, przynajmniej tak pisał Mawashi, nie mi to oceniać czy jestem zaawansowany czy też nie, mimo że w sumie trochę już macham w domu hantlami, przerobiłem i trening dla początkujących i dla średniozaawansowanych, i zdecydowanie ten teraźniejszy był najcięższy, dlatego wydaje mi się, że nie warto się [...]

[...] uwzglednienia 100innych czynnikow moglbym porownac do podrozy do puerto-riko bez kontrolki paliwa. Prawda jest jedna niektorzy zjedli wiecej supli niz niejednego rodzina w domu wazy i jakos nie widze by bardzo ich sylwetka zachwycala sadze ze to samo reprezentuje bez diety przy wolnostylowym trybie zycia co niektorzy stad tutaj dieta i jakze [...]

obli-coś koło stówy za flaszkę - i syrah dodali - no, no -szlachta się bawi ..;) co to za regulamin ? trzeba się już bać ? jakub- to ty nie trenuj może za często-bo cię kobita z domu wywali..;) kieszko- gdzie twoje foty?- może nie musisz wcale trenować ?

Obejrze sobie w domu bo w szkole wszystko zablokowane. Teraz tylko czekac kiedy SFD zablokuja chamy

[...] z aerobami,białko rano a 1h przed treningiem lekkie pełnowartościowe danie, po treningu od razu węgle a przed spaniem białko. O mnie: Wiek:20 Wzrost:180 Waga:ok.77-78 Staż:W domu 5 miesięcy na drążku 2 miesiace na ciężarach wolnych, siłownia od kilku dni. Cel:Rzeźba i odrobinka masy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 [...]

Ale bibliotekę w domu to mam już sporą ;] Poczekam jeszce jakiś czas, moze sie ktos znajdzie. potem będę myslał co z nimi

Uderzyłem się w łokieć ,tylko że już dwa miesiące temu i cały czas czuje mrowienie w małym i serdecznym palcu.Nie byłem u lekarza poniewaz pracuje poza krajem i przez dłuższy okres nie ma mnie w domu.Co mam robić? Pozdrawiam Wojtek.

[...] o linka, i dziekuje za Wasz czas. Mam nadzieje ze nikogo tematem nie Zazwyczaj jem posilki normalnie, miesko nie duzo ziemniakow/kasza + surowka, zupa. Jezeli nie jestem w domu i nie mam posilku, to jem zazwyczaj polprodukty bo nie chce mi sie gotowac. W wolnym czasie cwicze z malymi ciezarami, po treningu biore szejka bialko+wegle, staram sie [...]

[...] płatki owsiane + 2jaja+ 1 łyżka oliwy z oliwek - kanapki 4 kromki wędlina(własna produkcja) + ser+ sos majonezowy - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w domu (napewno ryż albo ziemniaki, mięso minimum 100g+surówka z warzyw) - trening - carbo 50g (olimp) + białko 30g(ostrovia) -100g ryż + ser+ oliwa - białko na noc 30g [...]

[...] do tego suplementy to wyszedł mi niezły mętlik i muszę go jakos uporządkować. O mnie: trening:FBW 3 dni w tygodniu i pomiędzy 1 dzień aerobów Wiek:20 Staż:5 miesiecy w domu i od kilku dni siłownia Waga:77, ENDOMORFIK Wzrost:180 Cel:Rzeźba Suplementacja: PVL mutant Pro, Olimp carbonox Teraz co do samego planu żywieniowego.. obliczyłem sobie [...]

Z jedną hantelką 10kg za wiele nie zdziałasz. Jak chcesz ćwiczyć w domu poczytaj posty podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach" Co diety to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie". Jak juz zdobędziesz trochę wiedzy, ułóż dietę i plan treningowy i daj do oceny.

Cześć. ostatnio zacząłem ćwiczyć na kurzącym się w moim domu sprzęcie do ćwiczeń, progres widzę dosyć duży jeżeli chodzi o siłę ale jak na razie mój plan treningowy wygląda tak: -drążek wąski podchwyt -klata na poziomej ławeczce -klata na lekko nachylonej ławeczce -dodatkowo od czasu do czasu biegam i przynajmniej raz w tygodniu robiłem też [...]

dobra, kolejny punkt na liście mam wczoraj po treningu zjadłam go na motocyklu pod domem, nie doniosłam do domu, żeby podgrzać

podkladaj pod lawke krazki lub ksiazki i moze jakos skos sie zrobi ^^ a drazek postaraj sie do domu gdzies przymocowac, w najgorszym wypadku moze byc w futrynie drzwi i wtedy z ugietymi nogami byc sie podciagal

[...] + 2jaja+ orzechy wloskie - kanapki 4 kromki chleba razowego z wędlina(własna produkcja) + ser+ masło, warzywa - 100g ryżu + 200g kury+1 łyżka oliwy+warzywa - obiad w domu (napewno ryż albo ziemniaki, mięso minimum 100g+surówka z warzyw) - trening - carbo 50g (olimp) + białko 30g(ostrovia) -100g ryż/ziemniaki + mięso/ryba - białko na [...]