domu

Poczytaj o treningu FBW - 3x w tygodniu, nie 2 :) Mysle, ze lepiej zapisac sie na profesjonalna silownie. Zeby w domu zrobic to co na normalnej silce musial bys miec niezly portfel x] Biegaj ladnie 3, mozesz 4 razy w tygodniu, plywaj na basenie 1-2x w tygodniu. Uloz dietke, jakos to bedzie ;]

zawsze możesz zrobić coś w domu, spakować i wszamać w terenie, poczytaj art s.m.p.a.: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html kabanosy mają dużo nasyconych, musiałbys je wliczyć do bilansu. staraj się utrzymać bilans tłuszczy 1:1:1 lub 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych Jeśli na [...]

Ser musi byc koniecznie twarog? bo go nie lubie. A po treningu nie dam rady zjesc do 40 minut, bo samym autobusem jade 30 minut do domu. Cel to masa. Lat 17.Waże 72 kg, i 170 cm wzrostu

[...] ? Wiem że kurczak napewno w diecie będzie 2razy w tygodniu , nieraz częściej . Co moge zabierać do szkoły ? Aktualnie zabieram 2-3bułki z szynką i serem. Dodam że treningi są dość wyczerpujące i wracając do domu nie mam już sił ćwiczyć ;_) . Z góry bardzo dziękuje za pomoc , i proszę nie podawać mi linkow do podwieszonych tematów ;( Pozdrawiam

Masz w domu karty? Jeśli tak to: -Czerwone karty przysiady hinduskie -Czarne karty pompki hinduskie -Numer karty to liczba powtórzeń -Walet, Królowa, Król to 10 powtórzeń -Joker 20 powtórzeń Twój cel to wykonać wszystkie ćwiczenia po kolei bez odpoczynku łącznie to będzie 52 serie bo tyle jest kart w talii. Powodzenia Ten trening na pewno poczujesz

[...] że nie stać mnie aktualnie na zblilansowaną diete, staram się jeść mimo wszystko sporo, cwicze cztery razy w tygodniu efekty narazie srednie, te odżywki które pośiadam w domu nie były jakieś strasznie drogie,wiec tu pytanie do Was czy mógł bym brać cała trójke odżywek ? Ja myśle ze nic nie trace, a zobacze moze akurat wiecej przybiore, wtedy [...]

Musze tez nadmienic ze nie mam drazka w domu (*tylko ze wzgledu na brak miejsca na ten przyrzad) Siłowe: Okolo 10-15 minut Rozciaganie + Break Dance = 60-135 minut

JA CIĘ *******E!!! Wróciłem właśnie na***any do domu sprawdzam wyniki i ani jedna walka mi nie siadła o.O....... <are you ****ing kidding me???> ..

Witam wszystkich. Prosze o pomoc z dobraniem odpowiedniego planu treningowego na rzezbe (waga 85kg wzrost 193cm) chodzi mi o wszystkie partie ciala : nogi bicepsy klatka itp. Posiadam silownie w domu : ławeczka, gryf 180cm, gryf lamanu 120cm, hantle, drązek, wyciag oraz porecz do tricepsow, prosze o odpowiedz

Witam! Otóz za pół roku będe miał pierwsze kroki w Muay Thai. Jak się przygotować? Chodzi o aspekty fizyczne. Wiadomo technike szlifuje w klubie i w domu. Ale czy dobry będzie taki zestaw ćwiczen: Młot+Opona - siła ciosu Uderzanie w ciężki worek - siła ciosu Tradycyjne brzuszki w duzych ilościach / Brzuszki z nogami w gorze zwisając na gałęzi :D [...]

[...] + plaster sera żółtego. I jabłko 14:30 - 15:15 III posiłek - Obiad 100 g zamiennie ryż biały,brązowy, kasza jęczmienna + zamiennie piersi itp ( ogolnie to co ugotuja w domu)+ Sałatka warzywna Herbata Zielona z łyżeczką miodu IV Posiłek - Przed treningowy 16:15 Warzywa + kawa + Kromka chleba ciemnego z szynka 17:00 Trening 18:35 V posiłek - [...]

[...] ciężko, dlatego ciągle mam odciski na paluchu, próbowałem przekręcać się na śródstopiu, ale to tak jakbym kręcił piruet, w ogóle nie mam kontroli nad sobą, kręcę się cały. W domu na dywanie to spokojnie przekręcam nogę o 145 stopni i mogę wywinąć nogą dość wysoko, wyżej jak na sali. Trzeba jeszcze to dopracować. Wyczytałem, że przed każdym [...]

Czy taki trening typu pompki,drążek,przysiady,brzuszki itd.? da mi tylko wytrzymałość czy zwiększy szybkość/siłę ciosu czy cos? czytałem ze tyson trenowal w ten sposób. Ps.Nie trenuje w domu tylko w klubie 2 lata

[...] wiem czy umieściłem temat we właściwym dziale, ale jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. chiałbym poprosić Was abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń, do wykonania w domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni, a i w domu żadnego sprzętu nie mam... więc proszę bardzo pomóżcie ułożyc plan ćwiczeń powiększających biceps, trica, wzmacniających [...]

[...] razem wszystko dodac to rok bedzie, moze mniej, moze ponad Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia w domu, ale mam sztangi, hantle, stojaki, laweczki, wyciag gorny Dieta : Od tygodnia, staram sie jesc coraz wiecej, wczesniej z 5 miesiecy 0 diety, obecnie z 1,5 b, 4-5 w, [...]

Witam. Cały sprzęt jaki mam w domu to jedna hantelka 7.5 kg. Czy można ją jakoś wykorzystać do ćwiczenia bicepsów? Nie wiem czy chcę je rzeźbić, masować czy siłować. Chce po prostu aby się powiększyły a co za tym idzie aby nastąpił przyrost siły. Czy próbować coś z nią? Czy to nie ma żadnego sensu, bo żadnych efektów nie będzie? Jeśli jest to coś [...]

[...] * podciaganie sztangi do brody 3x *Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x *Wyciskanie sztangielek 3x nogi jak narazie przysiady ze sztanga tyle ile mam ochote heh sprzet mam w domu wiec nie mam zadnych wyciagów etc. Posiadam 2 x sztangi lawke hantle drazek oraz obciązenia, mam jeszcze jeden problem a mianowicie zawsze po treningu klatki czuje [...]

Zmodyfikowalem trening ACT w oparciu o ten artykuł : (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html) gdyz cwicze w domu i niektorych cwiczen nie moge wykonac ale zastapilem je innymi . Oto moj trening act : 1. Syzyfki -(czworogłowe ud), 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 3. Unoszenie [...]

[...] to go spotkalem to dostal 3 bomby i na nastepny dzien podal reke i ''sorry ziomek'' a teraz mam 17lat i np mam taki strach ze zaprosil bym dziewczyne na noc ale w drodze do domu z nia moge spotkac kogos kto jej ublizy na moim osiedlu albo tego wlasnie typa to jest naprawde glupie ale jak wychodze na miasto z mocna muza to mija to w seknde :) [...]

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze odpowiedniego urządzenia do ćwiczeń w domu dla mamy (43l.), która prowadzi siedząco- chodzący tryb życia i zaczyna to odczuwać poprzez problemy z krążeniem w nogach, spadek formy i samopoczucia. Najchętniej widziałaby ergometr, ale nie wioślarza, tylko taki na którym się stoi, macha rękami i kręci [...]