domu

Jeśli mógłbyś trenować pon,wt,czw i pt to poleciłbym split partia 2x w tyg. Nie robiłeś planów typu FBW ale na nie trzeba 3x treningowe co drugi dzień np. pon,śr,pt. Ciężko coś będzie zrobić bo masz dwa dni treningowe pod rząd. Chyba, że masz jakiś sprzęt w domu i możesz dołozyć jeden trening w domu np. w środe albo w weekend. Pzdro

[...] powtórzeń. Dodam tylko,ze juz kiedyś tam ćwiczyłem i nie sa to duże obciążenia,bo nie zalezy mi aby coś robić na maxa ale w pewnym stopniu ostrożnie.Nie mam w domu profesjonalnej siłowni i nie chce aby mój trening składał sie głównie z siłowni ale aerobów.czasy kiedy brało sie na klate po 100 kg minęły juz dawno i raczej nie [...]

Dzięki :) Mam nadzieje, że uda się skorygować tą moja dietę. Masz może jakieś sugestie do ćwiczeń? może jakieś które moge wykonywać w domu? Nie dysponuje niestety zbytnią ilościa sprzętu do ćwiczeń w domu, ale każde dodatkowe ćwiczenie się przyda...

Witaj Bakteryjka, dzięki za miłe słowa Jeśli nie masz dostępu do maszyn, rozumiem,że masz zamiar ćwiczyć mięśnie brzucha w domu? Odpowiedzi na Twoje pytania: BRZUCH -przyciągania kolan do tułowia(znajdź w domu jakąś ławkę(taboret za mały)albo stolik) -spięcia w leżeniu tyłem / ręce przy skroniach - spięcia w leżeniu na boku / jedna R na [...]

No to nagraj się w domu, bez obciążenia lub z obciążeniem w postaci np. butelek.

Hehe, sorki. Face pulls :-) Co do wypisek to były dni beztrenignowe. W niedzielę był DT, ale źle się czułem i w połowie słabo się czułem więc przerwałem trening i poszedłem do domu. Powtórzę go jutro. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-01-06 13:35:30

Czas treningu na prawdę fajny:-)) Do godziny jak się mieścisz w treningu to jest klasa. Szybka robota i do domu.

Hehehe, koło 300kg to my mamy na publicznej siłce-normalnie żałosne...,trzeba będzie chyba jakąś petycję wystosować}:-( Kiedyś ćwiczyłem w domu(ławka,stojaki,sztanga,hantle,drążek),ale z braku motywacji i obciążenia przeniosłem się na siłkę. Gdybym tylko miał miejsce na własną to bez wahania bym urządzał. Może kiedyś..a Ty jesteś szczęściarzem:-D [...]

Boksero: Nawet nie zwracałem na to uwagi %-) A teraz to już za późno :-P Tibes: Ostatnio miałeś spory zapas, 110 pójdzie na pewno! Siedzę w domu i się nudzę, więc wymyśliłem plan, którym będę ćwiczył po przerwie: PONIEDZIAŁEK: nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1. Front squat wąsko 4x10 2a. Uginanie leżąc 3x12 2b. Prostowanie 3x12 3. [...]

tez bym spróbował ale mam jeszcze w chvyj bialak w domu spokojnie mi do lata styknie xD

Cole zero mam w domu, gorzej z paluszkami... W sumie pierwszy raz słyszę o takim połączeniu %-)

Dają radę:D Ja niestety w domu nie mam gdzie zrobić siłki :S

Visnioffy: Ja też nie mam w domu tylko w jakimś pomieszczeniu w piewnicach :-P Poza tym to nie moja tylko kumpla, ale klucze mam swoje :-) Marian: Malowaliśmy, pomiesczenie te same :-) Przemyski: Akurat tak się trafiło na filmikach %-) Ogólnie to mało mam hands upu.

Odprowadziła Cie do domu? %-) Na czym aero robiłes, że x2?

Jak to się mówi , wszędzie dobrze , ale w domu najlepiej :))

Cokta: Była jeszcze większa pompa %-) Przemyski: Poza tym ta jest jakiś kilometr od mojego domu :-P

Prz moja jest 3km od domu ;-)

Eleganckie fronty;-) Siłka gdzieś w domu? dosyc dobrze wyposarzona widac

[...] serii po 8 powtórzeń zrobić. W ogóle to wczoraj w biedrze kupiłem łopatkę wieprzową, bo udka mi się już znudziły i chciałem jakieś inne trochę tłustsze mięso. Wpadam do domu, patrzę, a na folii pisze że ma tylko 6g tłuszczu na 100g! Z ciekawości dzisiaj jeszcze raz poszedłem do biedry, i zobaczyłem że szynka wieprzowa ma jeszcze mniej [...]

[...] Ostatnio 123 na styk, dlatego dzisiaj się nastawiałem już na 7 powtórzeń, a tu miłe zaskoczenie :-) Regres też jakoś lekko, zrobił bym jeszcze 19 raz. Dipsy dalej lajtowo, trzeba będzie sporo dołożyć za tydzień %-) Po ss machnąłem sobię jeszcze seryjkę pompek na dowalenie cycków, wyszło ledwo 18 powtórzeń %-) Na koniec tricek, i do domu :-)