domu

[...] razy w tygoniu bezmyślnie zapoznawałem się ze sprzętem . Staż mam (tak mi się wydaje). 4 lata (6 razy w tygodniu w sezonie_ trenuje pływanie, pomimo tego od 2 lat ćwiczę w domu na własnym ciężarze (około 3 razy w tygodniu ćwiczyłem). Dieta jest Proszę o odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła [...]

codziennie rano platki, smazona ryba, obiad, gainer, czesto (ale nie codziennie) koktajl, no i jeszcze jeden posilek zalezy co jest w domu przed treningiem to najczesciej byla albo smazona ryba albo normalny obiad. Jesli za malo wegli to moze zamienic rybe czy obiad przed treningiem na gainera? no wlasnie wiem ze 30 g to sporo ale 20 g mnie nie [...]

dzisiaj wpadło mi do oka piasek , po wyciagnieciu poczułem delikatny uraz oka czy chlor. Isoton pomoze bo akurat mam go w domu ????????????????????????????????????????

odżywianie. hm.. z reguły na śniadanie jem musli z jogurtem albo mleko z płatkami. Rzadziej kanapki lub tosty. Na obiad jem to co rodzice ugotują. Nie ukrywam że czasem sięgnę po coś na zęba chociaż ostatnio tego staram się unikać. A na kolacje może jogurt parę owoców . W wakacje dużo nie jem , bo często mnie nie ma w domu.

no jeszcze mam w domu gume

Witam Ćwicze w domu, nie mam warunków do ćwiczenia na ławce ze skosem w dół, powiedzcie mi jak ćwiczyć na dół klatki piersiowej, najlepiej z hantlami.

[...] siłe Napisze troche o sobie cwicze na siłce juz kilka dobrych lat na poczatku były to trningi nie przemyslane bez głowy bez diety ale teraz wiem jakie to ważne :) cwicze w domu ale mam siłke naprawde dobra :) co mnie bardzo motywuje do cwiczen po zimie zrobiłem redukcje około 10 klio troche duzo teraz tego załuje i na poczatku wakacji [...]

Ćwicze w domu, nie mam warunków do ćwiczenia na ławce ze skosem w dół Czytać uwaznie. Pzdro

Witam, chciałbym abyście odpowiedzieli mi na 2 pytania. 1. Czy mogę zaczynać od lekkiego FBW zamiast ACT? Mam 15lat. 2.Czy mogę robić FBW i przed lub po treningu dopiero plecy? bo w siłowni nie mam drążka tylko w domu.

[...] serka wiejskiego. III.(W szkole,przed treningowy)13.00 ??Odżywka??+2 kromki razowego chleba z żółtym serem . IV. (W szkole,po treningowy)14.00 ??Odżywka?? V. (Obiad w domu)16.30 To co da mama+banan. VI. (Kolacja)20.00 owoc+warzywo+sok pomarańczowy. Więc tak , czy ta dieta jest w miarę dobra ? Zamierzam dopiero od września chodzić na [...]

wczoraj o 18 zacząłem swoją pracę i właśnie przed chwilą wróciłem do domu :):) :P MichałCK a kojarzysz Pieca ??

Witam chodze okolo pol tora roku cwicze u siebie w domu na domowej silowni i mam takie pytanie czy jak na cykl wezme schock teraphy , storm , ZMA i BCAA to nie bedzie za duzo ?? Chce zrobic teraz dobry cykl zeby byly jakies znaczne pospepy... Z gory dzieki za od p;)

[...] sobie. 4:30 pobudka 5:10 wychodze na autobus (liczne przesiadki dlatego pudełko z jedzeniem odpada) 6:30 w pracy 14:30 koniec pracy i znowu autobus, kolejka, autobus i w domu jestem ok. 16:00 zasnąć muszę o 22:00 aby na 4:30 być wyspaną dlatego nie chciałam nic ciężkiego na noc no ale jeśli macie inne doświadczenia do jak najbardziej je [...]

[...] więc odpoczywałem po 18stce kolegi dzień wcześniej. (wypiłem niecałe 1piwko i z 8kieliszków) oszczędzałem się gdyż wiedziałem że po imprezie muszę czekać 3h na autobus do domu... Ale dałem radę :) Dzień 15 2.08.2010 Remont zawieszenia i silnika w pracy, więc nie muszę mówić kto był wyleszczony przy trzymaniu najcięższych rzeczy... Plany na [...]

[...] warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html (wersja dla pocz. z rozgrzewka, rozciaganiem i zwisami) a pozniej przejsc na ten trening? Czy mam szanse skorywac wade postawy? I czy mozna jakos pozmieniac te cwiczenia aby dalo sie wykonywac w domu? Mam 2 sztangielki drazek i sztange.

[...] i 400m. dowolnym na Mistrzostwach Polski 14 latków ) Widać MALUTKI kaloryferek ale to mi nie wystarcza , chciałbym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan ćwiczeń i dietę Płeć: Mężczyzna Wiek:14 lat Waga: 58kg Wzrost 1,74m Warunki: trudne, Ćwiczenia w domu nic więcej Dieta: nigdy nie próbowałem ,ale chcę spróbować. Z góry dziękuje Wszystkim za rady !

[...] roku dopóki nie zmienił siłowni (i kolegi od ciężarów). Sam ćwiczyłem przez jeszcze ok. 4 miesiące jednak już ciężko mi się było zmobilizować. Teraz mam hantle (taki mały skręcany zestawik) w domu. Czasami dla odmiany udaje się na siłownie, żeby zmienić ćwiczenia. Trochę też brak czasu: praca, studia, żona, dzieciaki i sporty walki. Pozdrawiam.

[...] godziny 8, 2 śniadanie o 11, obiad o godzinie 2.30 i teraz pytanie ide do pracy na godzine 15 - 20 i w tym czasie nie mam zadnej przerwy więc nie wiem co zjeść jak wróce do domu bo chodzę spać około godziny 22, i jescze jedno jk np. ide do pracy na godzine 15 do 23 to przerwę mam gzieś o godzinie 21 i wtedy raczej sie już nie je więc mam nic nie [...]

Witam moj problem polega na asymetrii mięsni od pasa w górę, jak widać na zdjęciu prawa strona jest oo wiele lepiej zbudowana niż lewa. trenuję tylko w domu do tyspozycji mam hantle 2x10kg , uchwyty do robienia pompek. 1.Jak mogę zakryć kość obojczyka zaznaczoną w kółko? po prawej stronie mam ją zakrytą. 2.W prawym bicepsie mam 32cm a w lewym [...]

Witam! Zacznę od tego, że ćwiczę w domu. Posiadam gryf prosty, ławeczkę, sztangielki. Obciążenie jakie mam to ogólnie 80kg. Ćwiczę w granicach roku, lecz był to trening bez oparcia o dietę. Mam 19 lat, rekord w wyciskaniu na klatkę to 85 kg (nie za dużo, wiem), w bicepsie rekord miałem 38 cm lecz teraz jest mniej. Nie brałem też żadnych odżywek. [...]