domu

[...] oznaki suszenia i głodu 13.30 wypity 500ml Sprite łącznie 55g węgli prostych 15.05 koniec pracy 15.25 obiad u brata (ryż z warzywami i mięsem z patelni) 17.00 powrót do domu Lepiej było się napić tego sprite niż przez kolejne 3h siedzieć z odwodnionym organizmem, cholera nie spodziewałem się że będzie tyle roboty!! Zły jestem jak cholera, [...]

Witam. Mam 16 lat i zaczynam cwiczyc boks (przez wakacje w domu, od wrzzesnia lub pazdziernika w sekcji bokserskiej) Mój plan: Poniedziałek - siłownia: Klata: -wyciskanie sztangi -rozpietki -przenoszenie hantli nad klatka w poprzek ławki Triceps: - uginanie ramion zza głowy -wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie Nogi: -przysiady ze sztanga [...]

[...] zmodyfikować? Jeśli tak, to co powinienem jeść i w jakich ilościach? Kilka słów na temat aktywności fizycznej. Uważam, że ruszam się DUŻO. Często gram w piłkę, pracuję koło domu itd., jednak podczas wakacji mam zamiar dodać do tego poranne areoby i zwrócić uwagę na to co jem. Podczas wakacji chciałbym popracować też nad swoimi mięśniami, ale w [...]

[...] studenci też maja wolne..... no normalnie nie wierzę że nigdzie na śląsku w Katowicach Chorzowie Zabrzu Gliwicach Rudzie Śląskiej itd,itp. nie ma w szkołach lub ktoś ma w domu lub na siłce stołu,żeby się spotkać powymieniać radami, co nieco byśmy posparowali poznało by się kogoś.Zawsze lepiej potem wyruszyć na jakiś turniej,zrzutka lub podróż [...]

Raczej tak, robie drabinki 3-4 stopniowe, treningi zajmuja okolo 40 minut. Jak bedzie problem z czasem to podziele je na 2 czesci i bede robil w osobne dni. Czy mozna jeszcze dodac jakies cwiczenie typowo dynamiczne na poczatek? Nie mam za bardzo pomyslu co to by moglo byc, zwazajac ze nie mam ciezarow w domu.

[...] Anglikow moze tylko pomarzyc. Dzieki ktorej mam rowniez calkiem niezla zdolnosc kredytowa. Ty leyus jestes menelem i pasozytem, przynoszacym wstyd. Mieszkasz co oczywiste w domu z councilu, posrod angielskich nizin spolecznych. Z zasilkow ledwo zipiesz, jesli nie masz gromadki dzieci. Chyba jakos cie na duchu podtrzymuje to fantazjowanie na [...]

[...] ćwiczenia (zresztą każdy widzi). Może za długie treningi i zbyt intensywne o tej porze roku? Trening trwało 2,5godziny i tempo było jak na mnie duże. Poniedziałkowy trening pewnie i 3godziny pociągnę. Machnąłem ręką na to wszystko i poszedłem do domu. Jeszcze tydzień i przerwa. Tylko od czego tu odpoczywać jak ciężary śmieszne???

[...] tak i ja mam wpływ na tych których uczę zadziwiające jest że baaardzo często młody człowiek przychodząc na trening sztuk walki tak naprawdę szuka autorytetu którego nie ma w domu !! jeśli nie znajdzie go u mnie to pójdzie na ulicę i tam go przechwycą !! staram się wpajać uczniom że zaimponować głupotą można bardzo łatwo - łatwo wtedy o poklask [...]

[...] i puszcza oko do kolegow, cieszac sie ze z towich podatkow ma zasilki albo mial educkacje, bo jedno albo drugie mu taki robol jak ty oplacil. "Mieszkasz co oczywiste w domu z councilu, posrod angielskich nizin spolecznych." oo jak mnie swietnie znasz :D machnij mi przez okno :D Mieszkam chlopcze w 1 bedroom flat (wczesniej mialem 2 [...]

Grzesiek zostawiłes u mnie telefon i kurtke!!!!!.....teraz sie dopiero zorientowałem.... mozesz wpasc dzisiaj po nia...zawsze ktos w domu bedzie

Byłem rano, nie chcieli otworzyć to sobie poszedłem do domu. Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-27 09:48:07

[...] lekcje od dobrego trenera na silowni- jak zla technika cwicze, ze mi faktycznie nic nie odrosnie. Rehab powinien dac rozpiske jak cwiczyc, pokaze cwiczenia do robienia w domu itd. W kazdym razie- nie odchudzaj sie dopoki z noga nie bedzie dobrze, nie pali sie, zadbaj o podaz bialka, na tym forum sa tez ludzie, ktorzy sie na rehabilitacji [...]

Witam mam sprawę,mam w domu Thermo Speed Extreme. mam również sztangę oraz hantlę,z siłowni też mogę korzystać. Cwiczę już tam od dłuższego okresu tylko nie tak że mam ustalony plan tylko że tak powiem kiedy mam ochotę,czyli co 2-3 dni w tygodniu. jestem piłkarzem oczywiście,posiadam już jako taką rzeźbę,tylko mi chodzi o klatkę brzuszek itp.;] [...]

[...] no Super było 40 minut biegania zorobiłem około 4,5 - 5 km. Było w dół, płasko, pod górkę. Co najważniejsze nie nudziło się i ten MEGA POWER, fakt faktem, że po powrocie do domu po chwili zaczeły łapać mnie skórcze w łydkach na maxa ale po 15 minutach przestało. Ćwiczę Łydki, Ćwiczę Nogi, Biegam na bieżni nie mam takich problemów jak skrócze w [...]

[...] nad powodami zachowania rodziny Twojej dziewczyny, wszedłeś do bardzo patologicznej ekipy i tyle. Stpierre dobrze prawi. Jedynym rozwiązaniem, zakładając że zwiazek ma istnieć, jest nie przychodzenie do niej do domu. Dla mnie to naturalne i szczerze dziwię się, że tam do niej przyłazisz i się męczysz. Chyba, że dziecko uwięziło ją w domu.

[...] carb :), czyli tylko z warzywek. Dziś grill, więc dobrze się składa, że niskie węgle, zjem karkówkę, a na kolację szaszłyczka. Dieta 100%. A propo grilla, przeczytałam, że zdrowy jest, jeśli się grilluje z tackami aluminiowymi, w domu w sumie można, dłużej to jednak trwa, więc wątpię, aby tak robili w knajpkach :-/ Inaczej jest rakotwórczy...

[...] duże partie) ok 1 godziny małe. W razie pytań postaram sie odpowiedzieć. Co to mojego odchudzania w pierwszym okresie to robiłem aeroby ze stalym tętnem dziennie, zarówno przed jak i po siłowni. W pewnym okresie siłownie zamknęli wiec musiałem przeniesc sie do domu. Teraz zazwyczaj ćwicze w domu. Defiicyt kaloryczny systematycznie zwiększałem.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 192 Cel treningowy: przybrać na masie i maksymalnie wyrzeźbic wszystkie mięśnie Staż treningowy na słowni: 6 m-ęcy w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: [...]

lajtowo, to moge nawet w domu machać, bo mam hantelki 1,5kg dziękuję!

[...] przybylo , taka niedzielna glupawka mnie ogarnela A wiec tak , mialem spora przerwe w treningach , obecnie staram sie nadrabiac "stracony" czas . Trenuje w domu , na silke nie chodze bo bym z czasem nie wyrobil niestety . Po wakacjach to sie zmieni , bo mam zamiar robic duza mase , a nie tak jak do tej pory sucha [...]