domu

narazie mam tylko drążek, hantle i sztangę więc nie ma co mówic o maszynach a trening aerobowy bd stosował ze 3 razy w tygodniu jednak myśle że niebawem pójde do klubu bo sie za długo pieprze w zmiany ciężaru w domu ale bazuje na podstawach teraz zamierzam ostro z ciężarem pójsc bo domsów nie mam a to zły znak

Trening: 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki x5 potem 28min biegania w ramach wf a w domu chwila na brzuch Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/969f1e4b7e264a2f978053d0afeeb4d3.png

DNT ale mimo wszytsko zrobiłęm 7 rund: -6 burprees -20s skipA -20s pajacyki a po południu z nudów core training 20 min+ streching Oprócz tego szkoła ;( na domiar złęgo jutro siłownia zamknięta więc trening spróbuje zrobic w domu zobaczymy co z tego wyjdzie. Micha dzisiejsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/770edb139793406888d86713272f2b1d.png

Trening- Barki+Biceps+Triceps zrobione w domu ale weszło megaa: -wyciskanie żołnierskie 5x12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 -wyciskanie hantli 3x18 -unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 20-18-20-18 Super serie: -Młotki/Wyciskanie wąsko 4x12 kazdego cwiczenia - uginanie ramion ze sztangą podchwytem/ dipy z obciążeniem 4x12 każdego [...]

Można wiedzieć jaki kierunek Cię interesuje? ;-) Masz jakiś blender czy coś w domu?

[...] w tym temacie :-D przestałam ogarniać, ale mam nadzieję, że to chwilowe :-P Ja ogólnie ogarniam ale musiałam przewartościować to, co dla mnie teraz ważne. Sprzątaniem w domu nawet nie zawracam sobie głowy, pilnuję roboty, choć ograniczyłam pęd za tym by piąć się w górę. Samochód brudny ale ciągle w trasie więc tłumacę sobie "że się nie [...]

[...] z trenerem. Nawet on zauważył, że jest coraz lepiej. Przez 6 tygodni będziemy trenowali w podobny sposób, potem coś może pozmieniamy. Po treningu z trenerem rowerek w domu. 09.03.2018r. Dzień w trasie, jak zwykle piątek beztreningowy. Wieczorem dotarłam do mamy (impreza urodzinowa w sobotę). 10.03.2018r. Skusiłam się zamiennie zamiast [...]

[...] lepiej niż zamierzałam. Dziś chrześniaczka przyniosła gwizdek trenerski.... ;) Piaskowanie udane, nawet za bardzo- wypadła mi plomba, chyba była luźna (dodać kolejny punkt na liście "do zrobienia"). Ech... 40 min. na rowerku w domu Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-01-27 14:21:32 Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-01-27 20:39:02

No to już coś. Kręcisz w domu czy na powietrzu na prawdziwym rowerze??

[...] rzeczy w za duzej ilości działa liczenie kalorii - chociażby z grubsza... Weekend pokazał mi, że ja nie potrzebuję slow life, potrzebuję normalnego życia, w którym bywam w domu. Już dawno tak długo tu nie byłam :) Pogotowane, poćwiczone. Mam na tydzień przygotowane albo posiłki (to co się dało, część pomroziłam), będzie znacznie łatwiej. [...]

Tak wiem, że plecy wymagają więcej serii. To był taki wstępny spilt podstawowy po zmianie z FBW. Planuje zmodyfikować swój plan gdy zacznę kolejny cykl na kreatynie za ok. 1-2 tygodnie. Drążek mam w domu a ćwiczę w piwnicy, więc będę musiał kombinować :p

[...] - jajecznica z ok.5 jaj + chleb ciemny ;-) http://img219.imageshack.us/img219/5645/dsc00012cs.jpg ------------- W niedzielę prawdopodobnie cały dzień nie będzie mnie w domu więc trening pull zrobię dzisiaj :-D @ I zastanawiam się nad zmianą kolejności ćwiczeń (np dzisiaj MC, ściąganie, wiosło, MCNPN, uginanie, łydy :-P Zmieniony przez - [...]

[...] zjeść coś zdrowego i nie trzeba ludziom tłumaczyć dlaczego jem tatara, a nie kremówkę. Chcę to jem. Nie zrzędzę, nie umoralniam, nie wszyscy musza jeść tak jak ja - u mnie w domu na widok golonki wszyscy się krzywią - ja lubię. I nie tłumaczę im, że to dobre, a oni mi - raczej nie ględzą, że to obrzydliwe. Co do ilości posiłków - jak jadłam 5 [...]

[...] A jak gotuje coś sam z siebie, to zawsze waży produkty żebym mogła sobie wliczyć do miski. Co do innych ludzi.. no cóż... prawie każda się z tym spotyka. Czy to w pracy, w domu, czy w gościach. Głupie docinki, komentarze. Można by książkę o tym napisać. Średnio mnie interesuje co sobie myślą, zwłaszcza że większość komentujących sama wygląda [...]

[...] jajeczka na boczku, czy mięsko w dobrym sosie np. pomidorowym czy nawet pieczone są bardzo smaczne i nie ustępują niczym tortom ani batonom. Majonez jak sama sobie w domu zrobisz np. na oliwie z oliwek wcale nie musi być niezdrowy, zamiast frytek można sobie upiec ziemniaki na blaszce z olejem kokosowym - trzeba ruszyć głową, a nie żreć w [...]

Ja mam w domu obciazenie 18kg lub 7.5kg. taka mala rozbieznosc %-)

a ja w ten weekend słomianą wdową jestem. Siedzę w domu z chorym dzieckiem, psem po operacji, staram sie pracować i naprawdę nie mam czasu gotować. Grek wpadaj na weekend :-D

a ja w ten weekend słomianą wdową jestem. Siedzę w domu z chorym dzieckiem, psem po operacji, staram sie pracować i naprawdę nie mam czasu gotować. Grek wpadaj na weekend :-D jest taka szansa ;>

Grekar, siedze sama z chorym dzieciakiem w domu, nawet nie mam jak po zakupy wyjsc.

Spoko, mam w domu cala szafe podobnych koszulek, moj maz takie nosi ;-)