domu

[...] na mase? Że ciśniemy nim np 2 miesiące, pozniej z 2 tyg przerwy i od nowa.. Czy to trzeba tak fazowo jak przedstawiał na poczatku kolega? Oczywiście nawet ten plan APOKALIPSY musiałbym troche zmienic pod wzgledem cwiczen.. bo mam siłke w domu.. niby wszystko jest wyciagi i wgl. ale np prasy do nóg czy cos nie mam ; p Pozdrówki wariaci ; ]

Skup sie na treningach! W domu jak Ci tak bardzo zależy to rób pompki(wąskie rozstawienie rąk), bieg bokserski z ciężarkami(0,5kg), Do tego skakanka i biegi.

img]http://img265.imageshack.us/img265/2306/masadebee.gif"> Dzień nr 79 Hmm miałem jechać na uczelnie do południa, ale uciekł mi tramwaj, to się w****iłem i wróciłem do domu. Na spokojnie poszedłem wcześniej na siłownię i zaraz jadę na wieczorne zajęcia Trening - klatka rozgrzewka: 60sek sprint w miejscu na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 [...]

[...] zapisałem się do chirurga leżałem wczoraj dzień po to żeby powiedzieli mi że to nie jest raczej to i nie ma sensu otwierać nogi i sprawdzać czy to jest tam i wypuścili do domu i powiedzieli żebym sprawdził czy nie mam jakiegoś zapalenia kłębuszków nerwowych czy coś ale z tego co widze w necie to ma powiązanie z nerkami a tam nie mam żadnych [...]

Jak będzie najlepiej po treningu na siłce (razem z rozgrzewka trwa 1 h)? PO treningu zjeść banana i wypic białko, za 1h cyc + ryz czy po sam banan a potem ryz+cyc czy moze po trenie samo bialko a potem ryz + cyc? ryz + cyc moge miec kiedy chce po treningu gdyz trenuje w domu i bede mial juz ugotowane. Doradzcie ktora opcja naj.

Witam, mam pytanie troche nie na temat moze ale nie moge utworzyc nowego. mam pytanie cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 [...]

ale mam super szefa. Stwierdził że skoro najważniejsze zadania skończyłam przed lunchem a w domu doktorat czeka to mam spyerdalać do pisania. No to spyerdoliłam z pracy w tempie ekspresowym

[...] jest gdzieś taki plan (a pewnie jest) to proszę o link. Tylko prosiłbym o dobry trening ponieważ wydałem kupę kasy do tej pory jak i również teraz na diete + suplementację. DO tej pory miałem za dużo cwiczeń i mało regeneracji ale też nie przesadzajmy w drugą stronę żeby nie było że 2 serie i do domu:) uwzględnijcie to proszę i z góry dziękuję.

[...] zasadowy ale facetka nie wiedziała o co kaman, w końcu doszliśmy do tego że nie mają Potem pojechałem nad stawy pokręciłem parę kółek żeby się trochę spocić i wróciłem do domu Nogę wyleczyłem lodowatym prysznicem wczoraj po treningu i dzisiaj po cardio. Nie liczy się metoda ważne ze podziałało Dieta 1. whey, carbo 2. jaja, pomidory ogórek 3. [...]

[...] półkach. Mam 16 lat ok. 176cm+ i ok. 66kg wagi (te dane mogły się zmienić, pomiar był trochę temu)W najbliższym czasie postaram się podać dokładne wymiary ale wagi nie mam w domu. Prosiłbym o pomoc w stylu, co jeść kiedy i ile żeby to odżywianie było prawidłowe. W moim wieku odżywki chyba są nie wskazane. Czekam na opinie i ewentualne porady w [...]

może ktoś mi poradzić jak się odżywiać po odchudzaniu, ile jeść co jeść że by znów nie być taki sam albo i więcej. Ile i jakie ćwiczenia robić w domu że by utrzymać wagę??

Podstawa to dobre obuwie do aerobow zwlaszcza podeszwa. Nie pamietam dokladnej diagnozy, ale tak jak napisalem rok temu idz do lekarza poki chodzic mozesz Ja gdy bylem dowiedziec sie o terminy skakalem do domu na jednej nodze jednoczesnie kurvując przez cala droge;]

Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]

dzięki Pati :* kiedyś poszłam na trening z anginą, źle sie to skończyło ale szlag mnie trafia, że siedze/leże w domu od dwóch dni :/

[...] nikt tego nie musi pisac najwazniejsze ze kg ida w gore obecna waga to 72 kg przy 185cm chce dobic do 85-90 kg PLECY: Klata: W zasadzie nie wiem co to prezentuje ale .. Triceps: Jeszcze takie : Mój niby biceps ;[ Miały byc łydki ale sam byłem wiec nie wyszło i jest takie cos : Nie to nie jest w domu lecz w szuszarni gdzie jest siłka ;p ciaauuu

Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]

ja bym zapodal bcaa plus owoc o wysokim ig zamiast carbo . zawsze to lepsze i wiecej mikro i makro elementow dostarczonych zaraz po treningu . do tego jedna porcja bialka . do domu i posilek .

Siema , to mój pierwszy temat wiec jeżeli ktoś ma jakieś obiekcje to proszę walić prosto z mostu. A więc.. Ćwiczyłem w domu , wiadomo niektórzy powiedzieli by że marnowałem czas ale przynajmniej teraz nie pójdę na siłkę jak pierwszy lepszy wymoczek ;] Moje "treningi" ,jeśli można to tak nazwać, nie były regularne (ćwiczyłem kiedy czułem że mięśnie [...]

Proponowałbym robić brzuch w taki sposób Dolne mięśnie brzucha : - Unoszenie nóg w leżeniu Skośne : - Skręty z hantlem na boki (jak nie masz w domu to np.plecak z książkami) Proste : - Brzuszki (mogą być z obciążeniem) Ćwiczenia przykładowe, możesz je zamienić na jakieś inne. To jest oczywiście taka moja propozycja nie musisz się tym sugerować.

[...] 20g do masy na sernik z patelni. Jutro mam w szkole 2xWF, dlatego bieganie sobie odpuszczam, poza tym i tak nie jest ono obowiązkowe w harmonogramie tygodnia. Po powrocie do domu na pewno wszamię kilka gram węgli złożonych po WFie, ale nie będzie to więcej niż 30-40 gram. Reszta dnia - białko + zdrowe tłuszcze + warzywa. Mam nową porcję warzyw [...]