domu

1 - w szklance wody 2 - możesz przygotować w domu 3 - możesz nawet razem kreatynę z białkiem 4 5 g to łyżeczka od herbaty(mniej więcej)

A skoro masz wątpliwości to odczekaj te 20-30 min od momentu zabrania kreatyny. ja również jem praktycznie posiłek po dawce kreatyny, jest to kwestia 10-15 minut bo muszę dotrzeć do domu z siłowni.

Uj zle to ujelam)))jasne ze spozywcze sa ale typu Tesko-chodzilo mi o to ze nie da sie szybciutko zrobic zakupow. Wiec raczej trzeba sie nastawic na wynos z domu...ale oczywiscie da sie zrobic....no teraz jest to chyba logiczniej napisane))

Hahaha Marta rozwaliłaś mnie na łopatki ... dlatego ja wytrzymałościówkę robię w domu ja się wstydzę przy ludziach sztangi wyciskać, co dopiero burpees cykać

[...] ci nie idzie chyba ze w uszy. No i gosciu nie ma to jak o*******ic setke mieta zobaczyc ze****a ci idzie to deke dokladasz po 100mety o ktorej nie masz pojecia heh idz do domu lezec na wero bo zamiatac swoja trzydziestka szustka to mozna chodniki... no i musialem to dopisac bo brales omo co dwa dni i wyniki byly konkretne mowisz ;) czyli 36:D [...]

[...] + owsiane 2 białko 3 ziemniaki + piersi w sosie koperkowym + rosół 4 ryż + piersi 5 sałatka z tunczyka + jogurt + białko 6 po treningu: piers z warzywami i ryżem + banan + w domu 25dkg makreli wędzonej ! TRENING: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 5kg x20powt 10kg x15 12.5kg x15 15kg x15 20kg x15 23kg x14 28kg x12 32kg x6 takze od [...]

[...] typu właśnie nasze kochane SFD można dowiedzieć się, że utwardzanie to lipa, że jakiś styl to lipa, że pewne praktyki są niezdrowe oraz, że nie da się ćwiczyć samemu w domu. Kiedyś, bez internetu, gdy się bazowało tylko na tym co się zasłyszało, bez opinii fachowców, brał się za utwardzanie czy za ćwiczenie samemu jak w Karate Tiger. No i [...]

[...] razem: KCAL4304 białka193 węglowodany453 tłuszcze100 Teraz moje pytania do Was : Standardowo, czyli co zmienić, co dodać, co zastąpić. Czy warto stosować Olimp - Carbo przy treningu w domu (i czy jest to dobra odżywka?)? Czy w dni wolne od treningu jeść tak samo? Co zrobić z carbo jak nie trenuję? Na razie to chyba wszystko ;). Pozdrawiam.

[...] w sumie posadzic o rasizm wobec siebie bo przeciez polka jestem... i sexizm bo przeciez kobieta jestem... ;/ okropny facet sie po prostu uwzial na uczelni ... wrocilam do domu zalamana i zjadlam kilka pralinek i lody bo mamusia dzis na zakupach i bidula chciala dobrze a tu widzi corke z placzem... to nawet moja dieta zawzieta jej nie [...]

[...] dosc sucho w ustach i nie moglem polknac sliny, ogarnal mnie strach ze zaraz umre itp. i sie szybko ubralem i wyszedlem w panice. Albo tez jednego razu siedze u dziewczyny w domu, Ona cos w kuchni robi, przyszedl jej brat i rozmawiali ze soba i sie wyglupiali, ja ich obserwowalem i nagle poczulem lek, nie wiem skad i szybko poszedlem do lazienki [...]

Jeśli masz drążek i hantle z miarowym obciążeniem to możesz zrobić naprawdę odpowiedni zakres ćwiczeń na wszystkie partie mięśni w domu Dobrze że zapoznałeś się z planem Mawashiego dla początkujących, sam go jakiś czas temu zrobiłem i jest naprawdę dobry, wiem że każdy od razu by się chciał przenieść na coś mocnego jakieś hardcore'owe splity ale [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:110 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:63 -talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: Jem To co jest w domu nie mam czasu na specjalne diety ale ogólnie jem dużo 6 posiłków dziennie bogatych w białka i węglowodany -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na oma + deca po 10 [...]

jesli zostaly wyslane to jeden dzien i UPS do Ciebie puka obys byl w domu :) duzo radosci z DARMOWYCH supli!

Dzieki za link,szukalam tego na You tube ale tylko wyskakiwal miwokalista z Joy Division.Dzis to zrobie napewno.Ja wytrzymalosciowketez tylkow domu robie. --------------------------------------------------------------- zrobilam twoj obwod i wyszlo mi 14.33.04.Padalam na morde ale niesamowita energia jest po tym.Podoba mi sie. Zmieniony przez - [...]

[...] bez koszulki ale czuję dzisiaj górę pleców zwłaszcza czworoboczny no i lewą stronę pleców,bo źle spałam Wypiję kawusię do końca i biorę się do roboty,bo sprzątanie w domu,a zakupy trzeba jeszcze zrobić,bo lodówa pusta,a trzeba jeść żeby trenować I stwierdzam,że już nie przyprawię kurczaka,bo mi przyprawiony już nie smakuje Zmieniony [...]

Siemano Ja jeszcze w domu a sixth pewnie za godzine kończy lekcje, ale chociaż przynajmniej sie wyspałem

widze ze byles w domu :) smacznego szamania i wiekszej masy !

[...] musze gdzies przejsc to masakra najgorzej bylo ostatnio jak po silce wskoczylem na interwaly na bieznie, co prawda 10min tylko ale jak zszedlem to chodzilem jak polamaniec, nie moglem na nogach ustac, jak siedzialem to mnie nak napjerdalalo ze to szok, kilkanascie minut i przeszlo na tyle ze moglem wrocic do domu walisz jakis koks, albo pompke ?

[...] (moje- 5.147.65.241). 2. Prosze o wydluzenie czasu fazy grupowej gdyz przez duza czesc tego czasu nie bede mial dostepu do fify Poprostu przez swieta (1-7 kwietnia) bede w domu, a tam nie mam fify, wolny net, no i brak czasu na takie rzeczy (znajomi napieraja co chwile by cos robic) 3. Czy moge jesli np Wikt i Siwy sie zgodzi mecze zaczac [...]

Panowie swiadectwa i dyplomy zostawcie w domu, podczas zawodow nie bedziemy sprawdzac jakie kto ma wyksztalcenie - my bedziemy sprawdzac kto wiecej wycisnie :) Wiec trzeba trenowac bo dzien startu coraz blizej