domu

Rozumiem, przecież nie mowa tutaj o ogromnych ilościach jajek tylko kilku na dzień, nie wiecej niż 6-7 i to nie ze wszystkimi żółtkami ;) A co do ćwiczeń, czy ćwicząć siłowo w domu 3x tygodniowo, w dni nietreningowe (4 times per week) aeorobowo (skakanka) nie zaprzecza to sobie, w sensie nie przeszkadza? :)

1 posiłek (śniadanie w domu) g. 8:30 Placek Jakuba - 80g owsianych - 4 całe jaja * banan do popchnięcia B: 35g T: 25g W: 55g tutaj daj nasiona/orzechy, banana mozesz zamienic na inny owoc, oczywiscie banan moze tez byc 2 posiłek 11:30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 25g słonecznika wywal [...]

On chce to robić jakiś 10 min po treningu, jak wróci do domu, a węgle i kreta z tego co wiem to natychmiast po ćwiczeniach wziąść. A więc jak weźmie później będzie OK? A te ww: W sumie on z diety ma odpowiednią ilość węgli więc niewiem Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-13 22:37:30

misterjo co Ty wogole gadasz? poczytaj jeszcze troche Pani Domu Wampir - jezeli lubisz brazowy to zayebiscie, tak trzymaj co do siadow - te 14kg hantle to troche malo sproboj "zercher squat"

adzik123 Czy ja mu proponuje porady z pani domu ? Nie więc o co ci chodzi ??

[...] Co sadzicie o tym urzadzeniu ? Ogromnym plusem byla by jego waga poniewarz mam w planach takie cos kupic i wrzucic do pokoju. A jak wiadomo w domu czasami rzeczy sie przestawia i nie wyobrazam sobie przestawiania 400kg atlasu.Myslicie ze bedzie to w pewnym stopniu odpowiednikiem tradydyjnej maszyny z obiazeniem [...]

[...] 84, wiek 20, sylwetka 'szeroka' Staż treningowy: ~2 lat TKD + biegi + rower w okresie letnim 3-4razy w tygodniu 30-80km jednorazowo. Podczas 2 lat TKD ćwiczenia hantlami w domu 1-2razy w tygodniu. ~Następnie pół roku przerwy. ~Pół roku ćwiczeń hantlami w domu, 2-3 razy w tyg, tutaj zacząłem ćwiczyć poszczególne partie mięśni. ~Pół roku siłowni [...]

Mimo, ze teraz wróciłem do domu to jestem zadowolony z imprezy. Liczba zawodników jak i poziom był ogromny. Dziękuję Tomkowi i Sponsorom za te zawody.

Kiedy jakiś czas temu wróciłem do domu po kolejnym treningu, nie wiedziałem jeszcze co mnie czeka.... Aczkolwiek nie czułem się tak jak zawsze, nie czułem się źle czy też dobrze, po prostu coś dziwnego wisiało w powietrzu. Jedząc sobie spokojnie posiłek potreningowy wszedłem na moje ulubionego forum SFD.PL i zaciekawiony zacząłem przeglądać jego [...]

kurvva mac ale nayebaliscie postow, jestem w szokuja wczoraj wrocilem do domu o 2.20 i meczylem twarog do 2.43

[...] 74mln Pique 69mln Jovetic 58mln Clichy 55mln Arfa 49mln A Dżeko najlepszy ze wszystkich tylko 27mln. nie próbowałem jeszcze - w czwartek zacznę łykać - na razie jestem w domu, do środy i nie targałem ze sobą wszystkich supli. btw Dzisiejszy trening przełożony na jutro - w Szczytnie w niedzielę wszystkie siłownie zamknięte. pzdr/ Zmieniony [...]

Falusia hehe dopiero 2 weekend bez słodyczy- taki czysty;) Dzisiaj aero z rana- wiało jak nie wiem, więc biegłam 35 minut i wróciłam do domu. Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchew, pietrucha 2. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko 3. ryba 200 gram, sos po grecku- własna robota- pełno- uwielbiam:D 4. sos po grecku, fasolka czerwona będzie: [...]

Może razem ja bym tylko mleka tam nie dodawał a zrobił to na samej wodzie. a jeśli on chce tak mieszać i trzymać to przez cały trening to niech nie dodaje Kreatyny. Tylko po treningu niech sobie nasypie do buzi kreatyne i popiję tym mixem ją. Chociaż Lepszym Rozwiązaniem byłby Mix BCAA+Gainer+L-Glutamina + Kreatyna a po powrocie do Domu Białko z [...]

[...] nad sylwetką, poprawą siły. A od maja nad poprawą techniki pływania. chciałam brać udział w konkursie , już dzisiaj wiem , że sporo treningów mi wypadnie - rzadko mam w domu warunki do wykonania GPP i brak czasu na wykonanie 4 treningów na siłowni. Dane: Imię : Ania Wiek :19 lat Wymiary: Zdjęcia Rekordy: Przysiad : 65 kg Martwy ciąg: 80 kg [...]

chyba masz rację że może dieta albo technika jest zła ale jak się ćwiczy to powinno się dobrze wypocić i zmęczyć a ja nie czuje sie szczególnie zmęczony że ledwo wracam do domu chyba że tak zmęczony nie powinienem być

[...] także jakby policzyć mniej więcej to wyjdzie mi tak 1500-2000tyś kcal i chudłem ładnie jakoś 1-2kg/miesiąc czyli w normie puki mnie choroba nie złapała, 2tyg siedziałem w domu mało ruchu i przytyłem 1 kg i teraz od 2 tyg po chorobie waga stoi lub są niewielkie zmiany. PS. teraz idzie wiosna to myślałem żeby kupić jakieś spalacze żeby pomogły [...]

Fife mam na lapku tylko, a ze w domu jestem to mam neta tylko na stacjonarnym i to 512 :/ zdr.

Radze nie trenować samemu, trenowałem dla siebie samemu w domu. I porównując ile dała sekcja a ile te "treningi" to do teraz żałuje że tak marnowałem czas na wpajanie złych nawyków. Może znasz kogoś kto by ci pokazał podstawy, ktoś kto dłużej trenował mi np. wujek pokazywał (trenował 5 lat)przez co w sekcji byłem z niezłymi podstawami i [...]

brzuch i aeroby rzecz oczywista, ale to będę robił w domu, poza siłownia a co wrzucić zamiast tego przenoszenia?

po staremu;) Pogoda do kitu- wiatr masakryczny, ciężko się biega, w ogóle ciężko z domu wyjść:) widzę,że dzisiaj pewnie będzie 150 :D