słuchaj samemu sobie zrobisz w domu,żaden problem zamawiasz w doz.pl i odbierasz u siebie w aptece http://www.doz.pl/apteka/p49276-ZESTAW_do_lewatywy_jednorazowego_uzytku_niejalowy potem gotujesz 2 litry wody jak sie zagotuję wyłącz ją włóż do tej wody 3 torebki rumianku,potem wystudź tą wodę do 36-38 stopni.Wlewasz wode potem w ten [...]
Moja czekolada zjadana jest jako lechtaczka dla wyrzutu insuliny na noc - po ciezkim treningu :) To co ostatnio na plywalni wyprawiam, powoduje ze po wejsciu do domu zasypiam przy stole czasami :) Co to za wegle, w rzeczywistosci jest ich 15 gram, bo nie mam wprowadzonej w Potreningu mojej czekolady 99% i korzystam z innej, aby bylo. Musze to [...]
[...] wiecej miesa niz kapusty.. Podlewanie winem przypadlo w czas, gdy chuda byla gdzies na zakupach.. Podlalem. Oczywiscie okazalo sie ze podlalem najdrozszym winem jakie bylo w domu, prezentem, zatrzymanym na specjalna okazje ( chuda w Polsce pracowala w firmie Świat Wina wiec ona sie zna ). Bigos na tym nie zyskal i nie stracil, byl dobry jak [...]
Waszym zdaniem odprowadzając kobietę wieczorem (koło północy) do domu, spotykam dwóch placków ze 4 metry od nas, nie zwracam na nich uwagi, gadam z dziewczyną jednak obrócony w ich stronę, bo ona idzie od mańki gdzie oni są. No i jeden wyp*****la do mnie na ch** sie patrzysz, nie jorgnąłem się że to do mnie nawet ale zaraz słysze pedale, nie [...]
[...] zamiarem zrzucenia myśle minimum 20kg, szczególnie chcę zrzucić brzuch, uda. Dlatego potrzebuje dobrej diety. Na siłownie mogę chodzić 3/4 razy w tygodniu + codzienne ćw w domu. Aktualnie na siłowni uźywałem bierzni, robiłem brzuszki, rowerek, ćwiczyłem nogi. I tu moje pytanie czy na siłke to wystarczy i co moge robić w domu. Polecacie 6 [...]
Witam! Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu. Za tydzień wybija mi 18 latek i stwierdziłem, że nie ma co siedzieć w domu, tylko trzeba się wziąć za siebie i jakoś wyglądać. Ale niestety lubię zjeść. Mam 180cm wzrostu, i ważę 79kg. Nie jest to jakaś otyłość, nie jest to też wielki przykład nadwagi, ale nie czuje się dobrze i zaczynam się [...]
Witam! Mam do Was kilka pytań odnośnie diety. Za tydzień wybija mi 18 latek i stwierdziłem, że nie ma co siedzieć w domu, tylko trzeba się wziąć za siebie i jakoś wyglądać. Ale niestety lubię zjeść. Mam 180cm wzrostu, i ważę 79kg. Nie jest to jakaś otyłość, nie jest to też wielki przykład nadwagi, ale nie czuje się dobrze i chcę to zmienić. Nie [...]
Witam! Mam do Was kilka pytań odnośnie odchudzania. Za tydzień wybija mi 18 latek i stwierdziłem, że nie ma co siedzieć w domu, tylko trzeba się wziąć za siebie i jakoś wyglądać. Ale niestety lubię zjeść. Mam 180cm wzrostu, i ważę 79kg. Nie jest to jakaś otyłość, nie jest to też wielki przykład nadwagi, ale nie czuje się dobrze i chcę to zmienić. [...]
[...] w trakcie terapii). czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: co szef rozkaże :-PP chętnie bieganie (bo uwielbiam i bardzo mnie odstresowuje) i ćwiczenia w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej - glukozamina, białko Whey, suplement witaminowo-minerałowy, wiesiołek. Obecnie nic. Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] tzw. "LEG CURL". Na koniec łydeczki: wspięcia siedząc i stojąc. Także zadowolenie z treningu euforyczne :-) Brzuszek też dostał swoją porcję spięć ;-) Po treningu szybko do domu przygotować posiłki na jutro do pracy. Nie było szansy porobić fotek na treningu, czy nagrać filmik-za duże tempo :-) Radość z udanego treningu - bezcenne8-) [...]
[...] siatkówkę 4 razy w tygodniu po 2h + mecze w weekendy czyli 6 razy w tygodniu po ok 2 godziny. Od 8.00 do 14.35 pon-pt mam zajęcia, a treningi zaczynają mi się o 17. W domu jestem ok. 14.45 ale muszę wyjść o 15.40 , aby zdążyć na tre. I tu nasuwa mi się prośba i pytanie. Jak ustawić swoją ucztę i czas jedzenia, aby spalić jak najwięcej [...]
[...] już teraz czy lepiej poćwiczyć np. 3 tyg i jak wytrwam to dopiero zacząć takie coś brać? Czy człowiek w moim wieku może takie produkty spożywać? :P Myślę o takim czymś np. http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Ogólnie to mój plan jest taki żeby poćwiczyć w domu z miesiąc a jak się wkręce to zacząć chodzić na siłownie ;) Pozdrawiam
[...] czy sila/wytrzymalosc? Może rozjaśnię trochę sprawę, na KK będę chodził gdzieś od połowy lutego, i mam teraz trochę wolnego czasu i chciałbym go przezanczyć na trening w domu, tylko nie wiem czy lepiej zbić trochę tłuszczu który we mnie zalega, czy jechać na siłę i wytrzymałość? Wg. zbijać tą wagę? Dieta oczywiście będzie ;) Wzrost:167cm [...]
Witam. Trenuję K1 w poniedziałki i środy, ale chciałem sobie dodać dodatkowe treningi w domu. Mam do dyspozycji 2x30kg hantle, prowizoryczną ławeczkę i ewentualnie drążek, ale na dworzu także w zimę raczej podziękuję... Na początku chciałem zrobić, że we wtorki klata, barki, triceps, w czwartek plecy biceps, a w piątek nogi i brzuch, ale z moją [...]
[...] kręgosłup. Chciałbym szybko zrobić sobie kaloryferek, chodzę na siłownie mam tam różne 'stojaki' do brzuchu ale nie wiem co jest wydajniejsze? Czy robić a6w? czy może absy w domu? Na siłowni czasami brakuje mi sił, mam 16 lat chodze od 2 miesięcy na siłownie, bez żadnego carbo ani gainera, tylko zażywam białko. Więc brakuje mi czasami po prostu [...]
Kiedy zaczynałem moja postawa, sylwetka miały wiele do życzenia. W 2013 roku postanowiłem to Odmienić. Zaczynałem w domu zaś podwórko i obecnie siłownia. Startowałem z wagą poranna 67kg przy wzroście 177cm. 8 miesięcy systematyczności treningów zrobiło swoje. Każdy ma swoje marzenia i chce je spełniać. Każdy na siłowni pyta mi się jak to jest [...]
[...] Dzień 1 Śniadanie: - kromka chleba, najlepiej pełnoziarnistego lub razoweg,o może być cienko posmarowana margaryną - szklanka koktajlu z banana i pomarańczy, (co jest w domu) z dodatkiem połowy szklanki jogurtu naturalnego, można dodać łyżkę siemienia lnianego lub łyżkę płatków owsianych jak ma się je w domu. - kawa z mlekiem chudym, bez [...]
[...] przysiadów, później po 10 i później po 15 i po takiej sekwencji przerwa 1 minuta. Szybko jednak zorientowałem się, że długo tak nie wyrobię i zmieniłem na 5,7,10. Po treningu w domu robię wybrane ćwiczenia prezentowane przez Wodyna na mobilność barków: https://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU Całość zajęła mi około 30 minut. pozdro.
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
