domu

Przecież masz lustro w domu, musisz się pytać o opinie? przecież gołym okiem widać, że potrzebujesz masy.

Wzrost: 171 cm Waga: 58 kg Obwód klatki: 81.5 cm Obwód bicepsa: 29-30 cm Obwód bioder: 81 cm Obwód w pasie: 72 cm jestem aktywny fizycznie w domu cwiczyłem od miesiąca , ale chcem zapisac się na siłke , a co do diety to już mam na masę :) Ale nie jestem pewien czy te cwiczenia będą okej na początek i po ile powtórzen kazdego robic i ile serii .

[...] nieco bardziej pracowity dzień. Wczoraj zrobiłem sobie wolne od siłowni, cały dzień na uczelni, w między czasie podczas okienka udało mi się zaliczyć nawet godzinkę snu w domu, na szczęście mam blisko na uczelnie, a o 21 miałem jeszcze klienta na masaż więc też troszkę popracowałem fizycznie, mimo to dziś rano samopoczucie było bardzo dobre.

W końcu mieszkam w tym domu sam i nikt nie zauważy %-) Dobra, idę się myć, bo trzeba zacząć chodzić spać jak człowiek ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-25 20:53:17

Jest duża poprawa-jeszcze 1/2 treningi i będziemy w domu;-) Nie rozumiem skąd u Antka te wątpliwości.Dorzucanie ciężaru bez wczesnego opanowania techniki to głupota.A nie da się po 1 treningu opanować techniki.Nie da się.

[...] Nie będzie zbytniej retencji z dobrą dietą i na sw nie powinno przeszkadzać. Nie ma co się bawić w mniejsze dawki. E5d to takie minimum. Cypio podobnie jak enan, nie odczujesz żadnej różnicy między tymi estrami. Tomek ma rację, jak poleciałem większą dawkę mety to praktycznie po rozgrzewce mogłem iść do domu, o kulaniu na macie nie wspomnę:-))

A ja mam niedługo będę miał endokrynologa w domu %-)

[...] ramion w opadzie tułowia siedząc 4x max 10/8/9/8 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x max 12/20/9/9 8kg cardio niet. zaczelam robic wioslarza ale nos zapchany, szybko stracilam kondycje i poszlam do domu, nie ma co liczyc. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460ee32ae6a1490cba7789997b28edee.png Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-25 22:34:58

[...] wszystkie mozliwe ubytki a jest tego od hvja %-) ale najchetniej bym smigal gdzies chociaz na czarnucha cos porobic bo czuje sie jakbym stal w miejscu mimo ze sie ruszam .. nie wiem moze za duzo leze .. chociaz z drugiej strony gdzie tu isc? gdzie bym sie nie ruszyl skonczylo by sie na piciu w najlepszym wypadku wiec lepiej siedziec w domu..

Jesli jestes w stanie trzymac to trzymaj, mozesz tylko troche kalorie zmniejszyc i tak w domu siedzisz, ale jak nie to odpusc.

Ja od jednego zaczynam a później wracam kolejnego dnia o 15 do domu. Staram się nie tykać alko :-P Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-25 23:41:43

Ja od jednego zaczynam a później wracam kolejnego dnia o 15 do domu. Staram się nie tykać alko :-P Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-25 23:41:43 w zimie w sumie to jest irytujace.. gdy masz analogowy zegarek to nie wiesz czy wracasz rano o 3 czy po poludniu bo i tak i tak ciemno }:-(

[...] jak ktos nie umie pic to nie pije] \-) ja ostatnio jak pilem to przetoczylem sie przez 4 miasta zgubilem tel zarobilem gdzies w lep od zgraji ciapakow i obudzilem sie w domu z pustymi kieszeniami i podrapana miednica%-) bilans mw wyszedl na zero \-) a tydzien pozniej zalozylem te same spodnie i znalazlem jakies pokruszone tabsy w [...]

Znajdę , znajde :) moze w sobotę.....? lub pt późnym wieczorem? Niemal każdego dnia jestem w domu około północy

[...] przyjda wymienic lodowke, bo tydzien temu przyjechal mechanik, zaczal temat pozwolenia broni w usa, chcial poslodzic i mowi mojej babie ze jak sie ma takiego big guya w domu, to nie trzeba broni miec, potem otworzyl lodowke zeby sprawdzic co znia a otworzyl szufladke na ,warzywa, a tam parenascie paczke hormonu wzrostu, jak szybko [...]

sami sobie ich tylu wpuścili,ale rozłażą się wszędzie w pl wiadomo mało jeszcze bo kasa mała,ale i tak coraz więcej jest turków,chinoli itp I teraz sobie wyobraz ze za pare lat przychodzi Twoja dcorka omkowiczka do domu i mowi tato tato.. to jest chju kung pao, kochamy sie, czekamy dzidziusia.. idziesz za glowe %-)

nie żartuj %-)moja córka ma inne nastawienie ;-)ale fakt że za kilka pokoleń biali będą w duuużo mniejszej mniejszości No wiesz, nie zycze tego nikomu, ale za parenascie lat to bedzie standart. Ja nie wiem co bym zrobil jakbymi dcorka przyprowadzila nigera do domu, normalnie nie wiem.. chyba snurek %-)

Martucca, dziękuję że do mnie zajrzałaś. Spróbuję poprawić jadłospis i wrzucę go za parę dni. Skoro ćwiczenia z filmików są be, co konkretnie ( i jak często) mogłabym robić w domu? Mam drążek, 1- i 3-kilogramowe hantle i kilogramowe obciążniki na nogi.

[...] końca te wszystkie jogurty i chrupkie chlebki :) Właśnie przegryzam się (ha!) przez "Co jedzą lejdis" i już układam listę zakupów na niedzielę. Przysiady i pompki sprawdzę w domu, ale już po ćwiczeniach z filmikami widzę że nogi mam dosyć mocne, i normalnych przysiadów mogę zrobić dużo. Z rękami gorzej, jak ostatnio próbowałam robić pełne pompki [...]

ćwicze sama w domu trening ustaliłam na najbliższe dwa tygodnie (dla zielonych mam) podstawowy sprzęt tzn, hantel, obciążenia 1kg, 2kg, 5kg, 7kg, gryf 7kg, ławeczka. Wrzuciłam rozpiske z pierwszego dnia i już wiem że w piątek robie wszystko z gryfem nie hantalami (wygodniej). Technicznie napewno popełniam błedy ale całkiem zielona to ja nie [...]