domu

[...] 25x34kg 25x34kg 25x34kg 1 minuta przeskoków na boki Rozciaganie Cała wizyta na siłowni 3 godziny }:-( Lało się ze mnie straszliwie być może to wina upału Jak wracałam do domu i na krawężnik trafiłam to myślałam że się wywróce takie nogi były miekkie Najadłam się czosnku na śniadanie i gardło nie boli mnie już ale i tak głos mam jak po [...]

[...] bolało krocze, że ledwo chodziłam. Większość dni kończy się u mnie załamaniem i płaczem, tak bym chciała już chociaż normalnie funkcjonować.. na szczęście dziś mąż pracuje z domu i w nocy mógł być z młodym, ja spałam od 21-8. Rano wstałam niestety znowu z bólem. Łykam ciągle przeciwbólowe i już trochę mi żołądek nawala, ale jak nie wezmę to boli [...]

[...] i zdjęcia po okresie, bo dziś dostałam. Tak samo cele, bo dziś się kiepsko czuje więc nie będę w takim dniu zaczynać. Cele: Dieta: 2000 kcal Trening/tydz: 3x trening w domu z gumami i hantlami 2x rower stacjonarny Kroki: 8tys/dzień +Ćwiczenia od fizjo+MDM Obciążenie dopiero zaczynam wprowadzać po porodzie, także będą to śmieszne ciężary, a [...]

[...] masakra haha. Nie liczyłam tego dnia. No, ale byliśmy u znajomych, zjadłam trochę chipsów, paluszków, dwie muffinki. Nie wiem jak to kalorycznie wyszło. Acha i jeszcze w domu bułkę z nutellą :-D jeszcze w domu lampka wina haha 1. Gofry z truskawami, polewa z białka 2. Bułka z nutellą 3. U znajomych Tortilla z kurczakiem, warzywa (taka [...]

W domu to nie to samo. Ale też ostatnio trenuję w domu i da się. Może nie tak wszechstronnie jak na siłowni ale można zrobić konkret trening tak samo. Tyle że cztery ściany te same, bez współćwiczących trochę zniechęcają.

Ja już się przyzwyczaiłam. Oczywiście jak tylko jest okazja to staram się ćwiczyć poza domem, ale większość treningów, zwłaszcza siłowe robię w domu. No i dużo mi daje bieganie, jak mogę wyjść z domu SAMA ;-) taki odpoczynek dla głowy

dzien tygodnia, wiec dzien jak co dzien;) pobudka o 6 rano, na 7 na silownie z kiszkami grajacymi marsza:-/ przed wyjsciem z domu pomiary glownych grup (od teraz co poniedzialek, na czczo bede sie mierzyl dla porownania) i pierwsze lekkie zdziwko:) poltorej kg na wadze mniej wiec z 86 do 84.5:) 1cm mniej na pasie i udzie, 1cm wiecej w klatce, bicu [...]

i to był najleprzy dowcip heheh olej ... polewka z typa na maxa ciekaw co było z gościem po powrocie do domu .... no i wrzeszczenie podczas pozowania to też musiało genialnie wyglondać ... a co do reszty sami widzicie jakie wynalazki są na forum ludzie wciskający sobie mete w dupe , drudzy nacierają sobie odbyt brązerem ... wienc wszystkie te [...]

Wassup ja robie trening kazda partia 2x w tygodniu ;) to musi tak byc;p tyle że nogi to u mnie takie bardziej pseudo są bo w domu ćwicze i jedynie co to łydki i przysiady robie bo sie troche boje w domu robic innych ewolucji;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-09-04 17:34:55

[...] Inna sprawa .. Nie masz wąskiej talii i jej mieć nie będziesz, po prostu budowa żeber. Dziewczyny które pokazałaś, tak możesz mieć podobny poziom umięśnienia, ale nie w domu, chyba że do domu zakupisz, sztangę obciążenie, hantelki, ławeczkę i stojak bo do tego trzeba ciężkiego treningu. twój poziom BF jest zupełnie przyzwoity i jeżeli [...]

[...] tylko szkołę i tańce. Teraz mam za to siłownię i szkołę, praktycznie bez zajęć tanecznych, ale cardio mi się nieco podbija w wyniku biegania wszędzie (ze stacji kolejowej do domu/ z domu do siłowni, itd). W poprzednich tygodniach jadłem niemało, ale z jakimś limitem. Ostatniego dnia treningowego, w piątek (już po treningu co prawda, w dalszej [...]

[...] DIETĘ rano szybko zjadłem omleta robionego wczoraj, szybko zrobiłem drugie śniadanie czyli razowy z jajkiem i pobiegłem do roboty. Jako, że robotę mam na przeciwko domu, szybko o 12 zjadłem kuraka i oliwę i poszedłem robić dalej. Gdy wróciłem do domu, zjadłem kuraka, kaszę, i sałatkę- por, marchewka, cebula, jabłko.poszedłem na TRENING. [...]

[...] pasa:91 Obwód łydki : 40 Bylam na innym forum i tam zalecaja mi 35 gr bialka i 17 tluszczy do 5 gr ww z warzyw,ale mnie sie wydaje ze to za duzo,bo ja nie pracuje siedze w domu i jedyny wysilek mam na silowni.Od tyg tez wprowadzilam po silowym 20 min marszobiegi lub albo stair stepper.nie zalecaja mi teg tam ale i tak zaczelam robic.wiedzac ze [...]

stary mi doope truje ze chce 3 dziecko,a ja jakos nie za bardzo tez kiedyś chciałam 3 odkąd mam 2, który absorbuje za dwoje, uważam, że mam wszystkich w domu no, przygarnęłam dwa szalone kociaki jeszcze niech pieska przygarnę i skończą się miejscówki w domu nie wiem jak rozstrzygniesz sprawę z mężem ale z tabsami, jeśli nie musisz, to może nie [...]

tak trzeba mieć kase , czas itp, ja na szczescie mam dość dobrze moi rodzice miesięcznie łącznie do domu przynoszą około 2000tys mam jeszcze brata, a do szkoły nie chodze mam w domu , no nie wiem jak przyjdzie taki co trenuje na prawde dobrze daje z siebie wszystko i cały czas wkłada w treningi to cie rozwali , ja nie wiem gdzie ty masz problem? [...]

[...] lat miałeś jak zacząłeś palić ? Nie no nałogu to aż nie. Po prostu lubię sobie wziąć kostkę czy dwie czekolady. Nie wcinam całej tabliczki na raz Inna kwestia to taka, że w domu zawsze cos słodkiego jest Jak mieszkam w Krakowie to jem ich znacznie mniej chociaż zdarzyło mi się kilka razy o 22:50 wybiegać z domu żeby zdążyć do żabki kupić kinder [...]

[...] raz na 2 tygodnie przebywam piesze wędrówki w górach (zwykle 15-40km), jeżdze 1-3 w tygodniu na rowerze, dużo się ruszam przebywając na powietrzu, a oprucz tego ćwiczę w domu właśnie te brzuszki, i różne ćwiczenia na górne partie mięśni nóg, oraz także ćwicze z hantelkami (mój tata ma dwa hantle po 3kg) to robie z nimi dziennie tak ok. [...]

[...] postaram się przedstawić Wam jakiś zaplanowany jadłospis i zobaczymy, co z tą siłownią. Poczytam sobie jeszcze tu więcej o ćwiczeniach i postaram się zacząć cokolwiek w domu. Niedawno trafiłam na trening Ewy Chodakowskiej, czy znacie go może i możecie podpowiedzieć, czy byłby dla mnie właściwy? Bo tak sobie myślę, że jak zupełnie kondycji [...]

Obli zaleciła ci trening z tego posta http://www.sfd.pl/-t451674.html Nie wczytywałam się w go, ale chyba na początku siłownia nie jest konieczna jeśli masz w domu piłkę.

Z masażerem nie polecam, mam taka w domu i po cwiczeniach zostaja mi czerwone duże kropy na ciele, zwlaszcza plecy po wyciskaniu sa niefajne;-) W zimie luz, bo ubrania, ale w lato to ja musiałam poczekac jakies 40min, zanim mi to zlazło. @@-)