domu

W domu miałem ławeczkę, wyciąg i tam jeszcze parę rzeczy, trenowałem głównie pod kątem masy, ale nie ćwiczę z 1.5 miecha z powodu dużej ilości nauki w I semestrze, teraz są luzy więc chciałbym powrócić, plan niestety gdzieś posiałem, ćwiczyłem 3x w tygodniu czasami 4, wymiary to : Pas - 89 Klatka - 110 Przedramię - 32 Ramię - 37 Udo - 60 Barki - [...]

[...] że nienasycone kwasy tłuszczowe uważam za podstawę suplementacji każdego sportowca, przecena skusiła mnie do kupna zapasu GOLD OMEGI 3 na cały rok, kupiłem 12 opakowań. W domu już zorientowałem się, że w miejscu gdzie zawsze do tej pory były hologramy- nie ma ich. Zadzwoniłem do apteki, jednakże pracująca tam kobieta powiedziała, że oni nic [...]

Z dietą średnio,ale raczej jem to co w domu dają + jakieś jogurty spożywam dodatkowo. Co do treningu to Split.

[...] jak pisaleem. A wiec do sedna, ogolnie zawsze ćwiczyłem splitem 3 razy w tyg. Teraz nie mam tyle czasu i chce pocwiczyc fbw 2 razy w tygodniu. Oczywiście chce ćwiczyc w domu , do dyspozycji mam : ławke ( można ją łamać w dół i w góre, do 90 stopni prawie wiec do barow tyz sie nadaje) , drążek, noi hantle na których da się założyc coś koło 30 [...]

...jesli cwiczysz w domu to pamietaj o tym zeby nie forsowac sie zbytnio, zdrowe kolana to podstawa dla piłkarza - a więc unikaj przysiadów z dużym obciążeniem jak dla mnie to nie więcej niż 15 powtórzeń w serii a obciażenie tez ustal do siebie ja proponuje nie więcej niż 30/45 kg na sztandzę :) Pamiętaj lepiej zrób 20 powtórzeń w serii z [...]

18.01.2010 Dzień piętnasty! Dziś na siłowni byłem, coś mi wyciskanie leżąc nie chciało iść, ale jakos zrobiłem. A rano jeszcze byłem pobiegac 20 minut i a6w ogólnie dzień był spoko:) w domu jestem to jem więcej i jest git

Ja mam kurde problem ze zlobkiem, bo tam wcale dzieci na nocnik nie sadzaja (akcja p. pedofilii) No i co jakis postep w domu zrobimy, to i tak w cholere go bierze... Pocieszam sie, ze na pierwsza randke to chyba pojdzie juz bez pieluchy

[...] z jakas wedlina czy czym tam mam -drugi posilek ryz z jakims drzemem, czasami nosilem z bananami, ostatnio równiez z piersia, makaron podobnie -pozniej jak zajade do domu to jakis obiadek, wiadomo ryz/makaron/kasza/ ziemniakow nie jadlem z 4 miechy ( raz moze tylko) i do tego ostatnio calkiem czesto gotowana piers, kurczak pieczony, [...]

[...] powtórzeniach z zapasem. Drążek standardowo cieńko. Biceps z zapasem. Triceps akurat. Btw. po treningu chciałem sobie wciągnąć mono vitalmaxa ,a tutaj zonk bo zostawiłem w domu, więc podróż do domu była szybsza niz zwykle A oto szamka potreningowa: Tuna z biedrony biały ryż oraz trochę buraczków i dwa ogórasy kiszone Zmieniony przez - [...]

[...] klatke dzisaj i troszke triceps mam takie cos ze podchodze do ciezaru robie spokojnie z 7,8,9, ruchow a zeby zrobic do 12 to masakra jak by mie blokowało jak wruciłem do domu zrobilem stopień 3x po 10 min podnosłem poprzeczke i drugi dzien 6 waidera :) a mam pytanie czy jak robie waidera to moge zakladac pas ten wyszczuplajacy czy lepiej nie [...]

[...] miesnie niz zbudowac. Trening z przerwami na gadanie,trwal prawie 1,5 h i nie wymeczyl mnie zbytnio.NIe bylo rozgrzewki ani rozciagania. Skonczylo sie na tym ,ze w domu musialam dobic lydki i brzuch,oraz porozciagac sie. Kurcze ciezka sprawa troche,czekam tez na zatwierdzenie treningu,choc wydaje mi sie byc ok ,oraz dostosowany do moich [...]

MIKE TYSON Dzień treningowy (7 razy w tygodniu): 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznic i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia 12.00 trening bokserski (10 rund sparringu) 14.00 drugi posiłek (stek, makaron i sok owocowy) 15.00 więcej treningu bokserskiego i 60 min. aerobów [...]

Dzień 7/Tydzień 18 Odpoczynek z powodu choroby. ~Dieta~ Podsumowanie: Niedziela a ja nie trenuję. Wolałem poleżeć w domu i odpocząć. Wyleżałem się w łóżku a potem trochę pojeździłem na orbitreku. Za 2 tygodnie zawody :D. Pozdrawiam.

Dzień 1/Tydzień 19 Odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś odpoczywałem po szkole. Potrzeba mi więcej snu bo śpię mało... Jutro szkoła od 7:10 do 17, i od razu jadę na trening i w domu jestem o 20. Będzie ciężko z jedzeniem ale jakoś dam radę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2010-01-18 22:28:52

[...] wszystko, nie jem slodyczy, pije tylko wode. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu 3x okolo 1h Posiadam laweczke(rozpietki i prasa), hantelki, sztange lamana i prosta. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Przed treningiem ryż i jajka+kawka. Boli mnie gardło, chyba chory jestem. Dobra jedziem!. Rozgrzewka słaba bo w domu, a skakać nie mogę o tej godzinie itd. jedynie wymachy ramion i lekkie rozciaganko klaty. Podciaganie dzisiaj sobie zrobie podchwytem. 4>6=6<4 Pompki na poręczach z nogami na taborecie.. Muszą być. 10>12<10<8 Skręty z [...]

zapodałem, znajoma też miała podobnego psiaka i też się tak nazywał ale odyebało mu i rzucił się na nią w domu, uśpili

[...] dodaje ławeczkę która normalnie jest dokupowana oddzielnie i gryf tak samo dokupowany oddzielnie cały zestaw kosztował mnie 2620zł wiec sadzę ze jeśli ktoś chce posiadać w domu profesjonalny sprzęt do ćwiczeń to cena nie jest wyolbrzymiona biorąc pod uwagę ze atlas jest praktycznie nowy. Obciążenie na filmie i inne handelki nie są wliczone w [...]

[...] dodaje ławeczkę która normalnie jest dokupowana oddzielnie i gryf tak samo dokupowany oddzielnie cały zestaw kosztował mnie 2620zł wiec sadzę ze jeśli ktoś chce posiadać w domu profesjonalny sprzęt do ćwiczeń to cena nie jest wyolbrzymiona biorąc pod uwagę ze atlas jest praktycznie nowy. Obciążenie na filmie i inne handelki nie są wliczone w [...]

[...] zasady bo lubie poczuc sztange ale to trica mam zamiar wyrobic konkretniej bo jest istotniejszy na koniec tradycyjnie od 2tyg 3 serie na brzuch, aeroby i spacer z empeka do domu. zaraz zjem i spac kolo 24ej. jutro ladowanie. udalo mi sie na silce kupic carbo olimbu 1kg za 18zl ze znizka za karnet wiec starczy mi na 5 ladowan, dobry zakup obawiam [...]