dzieki skeni o fajny link mam maly klopot bo che jechac do domu na przeszlo tydzien, mam mozliwosc wziasc pol wkacji i pracowac pol dnia z domu ale to oznacza ze nie bedzie silowni a i takze bedzie problem z utrzymaniem diety, tzn bez wegli u mojej mammy nie przejdzie i teraz nie wiem czy jakbym przerwala na 9 dni diete, tzn czysta micha tyle z [...]
Pisałam wcześniej, że ćwiczę również w domu :-) Tylko z siłowni korzystam raz w tygodniu. Od dzisiaj mam do dyspozycji hantle z obciążeniem. Urozmaici to trochę mój domowy trening :-) Zgodnie z zaleceniami starałam się zmienić dotychczasowy plan :-) Trening A (Poniedziałek)- w domu: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]
Pobieganie, choć to ewidentnie nie był mój dzień na bieganie. Nogi jak z ołowiu, chyba dopiero pod koniec zaczęły współpracować, jak już byłam na ostatniej prostej do domu. Po deszczu ślisko i wszędzie kałuże, w dodatku po drodze brak długich prostych nadających się do odcinków.. a po pracy już mi się nie chciało nigdzie dalej biegać, bo to i [...]
[...] coś pokazać przed ludźmi, a mi nie wyjdzie - świąd od pasa w górę... miałem nawet taką bezsensowną sytuację, że musiałem przenieść krzesło nad stołem (było sporo gości w domu) - i momentalnie świąd! No a wcale się mocno nie denerwowałem... Poza tym to na pewno nie przez stres, a jeżeli już, to nie tylko. Kilka dni temu byłem sporo czasu na [...]
[...] Nie wiem tylko jak polaczyc trening z dieta, bo mam troche przekichane w ostatniej klasie bo mam w pn sr i pt lekcje od 8 do 15 a we wtorki od 11 30 do 17 tylko ze podroz do domu to jakas godzina. czyli jak koncze o 15 to jestem okolo 16 w domu i analogicznie do wt i czw. I nei wiem jak sobie diete dobrac zeby bylo dobrze, zostalo mi pudelko z [...]
[...] to warto. Warto, bo żaden zestaw domowy nie zastąpi Ci dobrze wyposażonej siłowni. Zdarzają się ludzie, którzy wydają kupę forsy na aminokwasy i różne cuda, a ćwiczą tylko w domu. Strata pieniędzy. Zrobienie porządnego programu treningowego bez siłowni graniczy z niemożliwością. 2. Kompleks, który trzeba przełamać. Każdy tak ma. Ja zaczynałem [...]
Gosia, ona w domu mnie żywieniowo naśladowała, więc jadła to co ja, bardzo się interesowała "moim" żarciem. Jest na tym wygnaniu od dwóch dni i pracuje od rana do wieczora, nie ma wyznaczonych przerw. Jest to duża stadnina, z dala od cywilizacji i nie ma możliwości wyskoczyć sobie do sklepu. Jutro mają ją gdzieś zabrać na zakupy. Wiem, wiem, [...]
[...] i nie chcę nic popsuć :D Myślałem, że jak machnę coś w stylu HIT, HIIT w sobotę, to mi się i tak rozbuduje brzuch elegancko razem z poniedziałkowymi nogami. Ale jestem w stanie w czwartek sobie zamiast całkiem wolnego dnia zrobić jakiś system z tych 'złotych programów treningowych brzucha' w domu. W DOMU. Ale nic ponad to, co zalecisz póki co :D
[...] je mniej od niego i jest gruby. Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp. Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak powinni jeść o co w tym wszystkim chodzi to najlepiej zakazać wszystkiego. Kiedyś nie było tylu [...]
[...] je mniej od niego i jest gruby. Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp. Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak powinni jeść o co w tym wszystkim chodzi to najlepiej zakazać wszystkiego. Kiedyś nie było tylu [...]
Ale ja jem sniadanie o 9:00. Wstaje o 7:00 a o 8:00 wychodze z domu. Mieszkam w Londynie, wiec dojazd do pracy zajmuje mi godzine. Dzisiaj zjadlam owsianke, 2min w mikrofalowce. Nie moge tutaj nic rano smazyc, wiec musialabym w domu tego omleta zrobic i tutaj jedynie odgrzac, a to juz nie to samo :-( Co z ta owsianka? Niedobry pomysl?
wstaję łykam karnityne 30min później 1, mija 30mn i idę biegać wracam do domu reszta ćwiczeń, zjem wafla i przyrządzam posiłek 3 zjadam go jakoś 30min po bieganiu i 30 min przed siłką, banan bezpośrednio po, wracam do domu i tutaj moge poczekać tyle czasu ile trzeba, zanim zjem 5 i tak samo z przerwą między 5 i 6, ale planuję coś takiego: 8:00 [...]
[...] kręgosłupa. Operacja trwała prawie 3 godziny. Dorobiłam się łącznie 8 śrub i 1 blaszki. Na szczęcie założyli mi szynę a nie gips. Po 5 dniach pobytu w szpitalu wróciłam do domu. Co drugi dzień mąż zdejmowałam mi szynę, zmieniał opatrunek. Stopa była cała spuchnięta. Ból był potworny przez pierwsze dwa tygodnie. Szczególnie gdy spuszczałam nogę [...]
[...] metę dla większości cardio to udręka. Każdy mówi "MUSZĘ ZNOWU ROBIĆ CARDIO" Tym razem zrób inaczej. Cardio daj na zero! Za to zrób listę rzeczy jakich chcesz zrobić w domu, na podwórku, gdzie możesz tam idź pieszo itd. Naprawdę opcji jest wiele! Oczywiście załóż sobie minimalną ilość kroków jaką wykonasz dziennie lub tygodniowo i wykonaj [...]
[...] Brakuje mi dużej części przedniego barku oraz nieco mniejszej części tylnego. Środkowa część jeszcze jakoś wygląda. Dokładnego planu nie opracowałem, na razie robię w domu tabatę od Obliques. Od poniedziałku postaram się wrócić na siłownię i będę chodził tyle, na ile mi czas pozwala. Resztę będę uzupełniał w domu i dawał wypiski na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nie mogłam ruszać głową. Już coś wczoraj mnie pobolewało, ale nie spodziewałam się że będzie gorzej. Maści poszły w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole. Zabrałam psa numer 2 . Zabrałam też kije ...niestety z powodu dyskomfortu z szyją i karkiem lewą ręką "pracowałam" okazjonalnie. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie chleb żytni na zakwasie spokojnie leży w foli i tydzień, nigdy nie pleśnieje ( albo nie zdążył, bo zjadłam ;-) ) temp. w domu to ok 21 stopni, u mojej mamy w domu jest 25 stopni i wszystko pleśnieje jak nie trzyma w lodówce. a jeśli chodzi o ryż to moja miłość :-D mogę go jeść na słodko, słono i we wszystkim :-P
Tsu- dziennik treningowy
