domu

Mam zapisane w planie, że powinienem odpoczywać dwa tygodnie. Jednak w drugim już bym lekko poćwiczył. Chodzi o to, czy mogę, czy lepiej zaczekać? Obecnie jestem w domu rodzinnym kompletnie bez sprzętu. Mają sens jakieś pompki?

Witam. Na początku chciałem zaznaczyć, że ćwiczę w domu. Kilka Pytań: A czy ćwiczenia są dobre ?? Czy dobrej kolejności ?? Jeśli jest za duzo ćwiczen to powiedzcie jakie mam wyzucić z danej parti ? Czy z tym planem wyrobie sobie mase ? Pleców nie ćwicze bo czytałem i mowili mi ze jestem za młody, a na nogi niemam zabardzo czym. Plan. [...]

Rozumiem was doskonale, może nie mam takiego dużego problemu jak wy, ale nie raz mi też zdarzają się niezłe bąble. Odechciewa się wtedy wychodzenia z domu.

[...] ramienia: 26 cm Obwód talii: 85 cm Obwód uda: 50 cm Obwód łydki: 34 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: czasem droga ze szkoły do domu, lub też do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf w szkole Odżywianie: Jem dosłownie wszystko. Kocham jeść.! :( Cel: szybka redukcja [...]

[...] ,ze nie za porady na poziomie , tylko np. zdjecia, itd Dla przykładu na insomnii , była wczoraj swiateczna sogarnia , w ktorej nawet nie brałem udzialu ,bo mnie nie było w domu, tylko wpisałem sie chyba na 2 stronie , dostałem jakies 300 sogów jak na szybko zobaczyłem dzis rano ;) a Wy tu rozkminiacie o 50 czy 100 bo ktos tyle dostał , za coś [...]

zapisałem się na siłownię, przedtem ćwiczyłem w domu. Taki sobie ułożyłem plan: Poniedziałek klata - rozpiętki na maszynie (maszyna z drążkami) 12-10-8 - wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8 - wyciskanie sztangielek na skośnej 12-10-8 - rozpiętki na skośnej 12-10-8 - wyciskanie na maszynie 12-10-8 biceps - wyciskanie sztangielek z [...]

[...] fitness i kulturystyki Wszystko na temat fitnessu i kulturystyki. Relacje z najciekawszych imprez sportowych, które odbywają się w Polsce. Joanna Zapolska, wicemistrzyni Europy w fitnessie, i Robert Kordas przedstawiają krótki instruktaż, w jaki sposób uprawiać fitness w domu. Ponadto w programie znajdą się porady na temat zdrowego stylu życia.

czesc, jak juz wczesniej pisalam chcialabym bym sie pozbyc tkanki luszczowej , z okolic brzucha i ramion, chcialabym zaczac jakies cwiczenia , ale w domu, zaczelam stosowac diete niskotluszczowa,ale nie jestem pewna o ktorej powinno sie zjesc ostatni posilek , czy tuz przed snem (1h), czy tak jak wyczytalam minimum 3h , bo pozniej zoladek juz nie [...]

wiem że to pierwsyz cykl i deca nie powinna być ale mam już w domu i tak pojdzie i tak także prosze żebyście nie odradzali tylko zrobili prezent na święta w postaci rozpiski Pozdrawiam

ćwiczyłeś wcześniej w domu staż 1 rok. a może split 4 dniowy ? Fajniejsze by było. co do tego planu wprowadziłbym sporo zmian. klata - wyciskanie sztangi na skosie w góre 15 12-10-8 - rozpiętki na skośniej 3 x 12-15 - wyciskanie sztangielek na płaskiej 15 12-10-8 -rozpiętki na płaskiej 2 x 20 biceps - modlitewnik 12-10-8-6 - uginanie ramion [...]

ja też próbowałem robić aby nie wychodziły, ale zawsze minimalnie wychodzą, ćwiczyłem w domu z kijem od szczotki i różnymi innymi patentami i nigdy nie było idelanie

siema od dłuższego czasu ćwiczę w domu bo mam własną Siłke i chciałbym sie dowiedzieć czy mój plan jest odpowiedni na rzeźbe Waże 75 kg, wzrost 179cm, 18 lat, Biceps- poniedziałek 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] się do roboty. Generalnie trenuję w szkolę, gdyż mamy tam dobrze rozbudowaną siłownię, trenuję tam wszystkie partie ciała dokładając co jeden obwód co raz więcej ciężaru. W domu takiego rarytasu nie mam, gdyż posiadam jedynie ławkę z wyciągiem i rozpiętkami, ławkę do brzuszków, pare hantelków, gryfa i obciążanie samo robione. gryf ma ponad 2 [...]

Święta są. Zrób sobie przerwę, zjedz porządną Wigilię i jak wrócisz do domu to zacznij ćwiczyć.

siema od dłuższego czasu ćwiczę w domu bo mam własną Siłke i chciałbym sie dowiedzieć czy mój plan jest odpowiedni na rzeźbe Waże 75 kg, wzrost 179cm, 18 lat, Biceps- poniedziałek 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

i tak jej nikt poza mną nie będzie widział, zaraz jadę do rodzinki ale chciałem mieć chociaż trochę świąteczną aurę w domu

[...] ok. 20 minut, rowerek taki domowy. No i podczas jazdy robię biceps 10 powtórzeń po 10 serii na rękę, wtedy trochę zwalniam. Robię tak w poniedziałek wtorek, czwartek, sobotę. Ja chcę tylko do oceny swój plan treningowy który mam w domu. W szkole wygląda to inaczej, ponieważ mam więcej sprzętu. I mam ten z tą lewą stroną podczas wyciskania.

to co Ty jeszcze w domu robisz? ja to bym jeździł

[...] miesiecznej przerwie - staz ponad 1rok Uprawiane inne sporty: Od Stycznia Muah thai 2xtyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trenuje w domu dysponuje: ławeczka regulowana, handelkami, sztanga, obciążeniem Dieta: Mam lecz czasem zdarza mi się zjeść "domowy obiad" a w sql tez posiłek nie jest idealny. [...]

[...] niestety a moze i stety tylko sztangielki oraz ławke regulowaną do skosu z modlitewnikiem + do tego maszyne z możliwością prostowania nóg :) treningi będe prowadzil w domu. Proszę o sprawdzenie i w razie potrzeby korekte. Pozdrawiam. PLAN TRENINGOWY NA MASĘ (3 DNI) PONIEDZIAŁEK (klatka, biceps, brzuch) - wyciskanie hantli na ławce głową w [...]