domu

[...] nogi uwagę zwracam od niedawna, także ciężko stwierdzić. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: troche biegania, internetowe ćwiczenia, prowizoryczne ćwiczenia siłowe w domu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, musli (bez cukru) Co lubisz jeść na obiad : makarony ciemne, ryż brązowy, kasza, warzywa, kurczak, jaja, ryby niestety te tańsze, [...]

Jednak Niedziela nie w domu, spadam tymczasem. Dobijają się na komórkę.

Z domu, jak tam nauka ( Szwedzki ) ?

Co ćwiczymy wykonująć podciągnięcia podchwytem? - ćwiczymy wtedy biceps i plecy 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - tu masz info nt treningu siłowego w domu, drążek to bardzo dobra opcja przy takowym :-)) A teraz kwestia diety: 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Dziś Niedziela w domu, ale jutro już trzeba ruszać.

[...] i ma potrwać do 16 maja. Pię­cio­krot­ny mistrz pa­ra­olim­pij­ski Pi­sto­rius jest oskar­żo­ny o to, że 14 lu­te­go ubie­głe­go roku z pre­me­dy­ta­cją za­strze­lił w domu swoją part­ner­kę Reevę Ste­en­kamp. Grozi mu do­ży­wo­cie. Spor­to­wiec nie przy­zna­je się do winy i twier­dzi, że był prze­ko­na­ny, iż strze­la do wła­my­wa­cza. [...]

A w jaki sposób robisz to cardio ? Ja na orbitreku będe cisnął, bo akurat mam w domu.

shitorou, jak jestem w domu to robię to : http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU a jak na siłce jestem to allahy i ABS II ;). Co do obciążeń to sprawa indywidualna.;)

a no właśnie coś mi podpadło bo mówił,ze po zawodach jada do domu od razu :-D no i pojechali :-)

O Dietę---No dobra mam przyswajać węglowodany przed i po treningu- ale nie mam funduszy na to… Nie wystarczy kanapka w szkole, obiad w szkole lekki, obiad w domu i lekka kolacja no i uzupełnianie płynów{soki-nie gęste np. Caprio]

Wczoraj trochę późno wróciłem do domu i w dodatku zmęczony. Dieta trzymana na 70%, białko na właściwym poziomie tylko ogólnie trochę syfów sprawiło, że byłem raczej na kalorycznym plusie. Jedyną moją aktywnością fizyczną było przejście 3km wieczorkiem. Ale... Dzisiaj rano na czczo (jedynie po kawce z odrobiną mleka) 32 minuty aerobów, 5km. Dieta [...]

[...] tylko schudnąć ale i wymodelować sylwetkę. Jakie ćwiczenia? Dowiedziałam się już co nieco na temat ćwiczeń siłowych, tylko że dobrze by było gdyby dało się je wykonywać w domu bo z siłownią będzie ciężko. Ile razy w tygodniu ? Jak trening miałby wyglądać w poszczególnych dniach ? Co z innymi ćwiczeniami, areobami i cardio itd ? Jeśli jest [...]

No i zrobiłem Dzis nogi 1.Wyprosty siedząc 6s+drop 2.Przysiady 5s 3.Wykroki 4s 4.MC na prostych nogach 4s 5.Uginanie nóg leżac 5s 6.łydki 4s Cardio brak bo wszystkie maszyny były zajete :-/ Myśle że w domu zrobie koło 40min Forma z dnia na dzień coraz lepsza według mnie %-)

[...] jak w zegarku co 28 dni czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:euthyrox 100 czy rodziłaś: tak 2 dzieci Preferowane formy aktywności fizycznej basen rolki cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slow mag b6 witamina b12 w zastrzykach Stosowane wcześniej diety : dieta dukana

No i bez rewelacji niestety ;( schudłam ledwie 1.5kg i widzę, że stoi waga od 2tyg. (i po 1cm z wymiarów). Nie ćwiczę w domu już tego treningu dla zielonych. Teraz mam 4 razy w tyg basen i 1 bieganie 4km. (póki co) . Coś pozmieniać ?

nie no ok tylko w domu jestem po 20.00 i czasami juz mam brak sil na siedzenie w kuchni do nocy :) 4.30 wstaje a wypoczynek musi byc

[...] kg i teraz bardzo chcialabym osiagnac 58 kg schudnac ale wzmocnic miesnie moze nawet troszke wyrzezbic sylwetke ale nie przesadnie. Tylko ze mam pewne utrudnienia siedze w domu z corka roczna wiec czasu mam duzo ale w domu i na spacerze z corka silownia odpada w domu mam orbitrek i stepper a takze hantle. Prosze niech mi ktos doradzi jak sie [...]

polaco , Marian juz śpi w domu dawno ;-) ja dopiero sie klade spać%-) przesada, zawody koniec po 23 a my 680km do zrobienia ze mna za kółkiem%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-03-23 07:38:40 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-23 11:29:31

Trening robie w domu mam teraz zamiar dokupić troche sprzetu mam 2 hantelki mozna dokładać mam teraz 10 kg na jednej ławke (kupije stojaki i gryf) i mam "atlas" cos tym stylu http://allegro.pl/atlas-kulturystyczny-domowa-silownia-gw-24-m-ce-i4046998103.html mam też drązek mój trening wyglada tak FBW: podciaganie na drązku (ruch negatywny ) 15, 12 [...]

[...] czemu, ale jakoś siłownia to nie moje klimaty, ostatnio poszłam 1 raz i stwierdziłam, że to jednak nie to czego szukam:) instruktor się ogólnie zdziwił, że ćwiczę tylko w domu. Lubię takie ćwiczenia jak np. planki, burpees, pompki, przysiady, ćwiczenia na drążku itp. i obecnie szukam jakiegoś wyzwania dla siebie, natrafiłam na Twój post i [...]