[...] i lepiej, ale bardzo ciężko Wykończył mnie ten trening,odcięło mi po nim siłę, najlepszym wyjściem byłoby położyć się na macie i kimnąć,tak się czułam.Ledwo dojechałam do domu:-| Ale jest dobrze}:-(,dałam radę;-D jeszcze tylko 20 dni %-) _______________ POMIARY DATA31.03/05.04/11.04/19.04/26/04.05/10.05/17@/24.05/31.05 [...]
[...] lub umiarkowany sparing drugi to zapaśnik w stylu wolnym obecnie trener młodzieży to tu znowu mata. Rzadko bywa byśmy byli we trzech dlatego raz jest to raz tamto. A jak nie pasuje spotkanie to w domu odważniki zaczynam od wymachów na rozgrzewkę potem w obwodzie idą wyciskania boczne,wiatraki,przysiad puchar,siad turecki lekko i przyjemnie.
[...] miską: cebula, mnóstwo sałaty, kalarepy, brokuł gotowany AKTYWNOŚĆ Machania x 20 Zmieniłam machania na inne, bo mi się tamte znudziły. Robię teraz takie: 4x w tygodniu w domu obwód 3x20 1min przerwy, po dwóch tygodniach 4x 20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i [...]
A mi sie wydaje że uzaleznienie od SAA bylo by wtedy jak byś nie cwiczył siedzial w domu przed TV i wbijał towar. A tutaj bijesz towar bo masz jakiś cel, do którego dążysz. A co do bycia oschłym itd. U mnie jest odwrotnie, na testo to mi sie romantyk włacza jak bym sie tyle co zakochał, żona jest w skowronkach, bo wrócił jej dawny Tomek... a ja [...]
[...] - 100 tab. -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120kap -Olimp - CARBONOX - 1000g Już miałem za sobą kilka cykli, staż 7 lat z przerwami. Robię 3x siłownie i 3 x areoby w domu na orbitreku po 40minut. Po treningu siłowym robię 20minut interwałów, oczywiście przed dawka BCAA. Dieta nadczo 5 gram BCAA 1 posiłek 200 gram płatków owsianych na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa66613c6bd48f591465358599bb665.png Miska troche lipa mialo byc mniej fatu a wiecej ww ale brakło ryzu w domu wiec ratowałem sie tym co było :-D kabel usb juz jest wiec od jutra wracam z konkretnymi wypiskami!!:-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-31 01:50:41
[...] g leucyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6201a1f30d84411dadd8979057bb9fa0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4c3081aed04fc2935d92cd6a02115e.png Telefon jest, ale jutro muszę poszukać w domu kabla usb jestem pewien ,że go gdzies mam tylko nie wiem gdzie wiec jutro juz powinienem wrocic do wypisek takich jakie byly :-)) Zmieniony przez - Cien w dniu [...]
[...] machać żelastwem. Wniosek: jeśli się, babo, porywasz na zapieyrdalanie od razu po robocie, to zadbaj o jakiś posiłek przed treningiem, np. o 15:30! (pracuję minimum do 16, w domu jestem najwcześniej po 17, często dopiero po 18). W czasie mojego kaleczenia ćwiczeń, mąż robił obiad, czyli tak, jak przystało w prawdziwej, polskiej rodzinie %-) Tak [...]
30.05.2014 DNT Dziś okno jedzenia wydłużone o 1,5h, bo późno wróciłem do domu. Oprócz tego cały dzień poza domem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe9fbb3ca0b4913b70ec354c3ce2b63.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325669711ea24506bde14efe6e8a0588.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aee31f6d6b24409be9ac3767b04c5b1.jpg [...]
Piatek DT plany byly troche inne, ale popsuł mi się dziś samochód i wszyło inaczej. Trening w domu, zmienione ćwiczenia. Miska jak należy Trening 1. Areło Marsz/Bieg/Marsz poczatek pt. "GPS signal lost" tak wiec dystans okolo 8km (na endo mniej,bo poczatek bez GPS) czas 50 min Po wczorajszym treningu nog, to był wyczyn musz epowiedziec :D dwójki [...]
[...] chrupki - szaszłyki z piersi kurczaka z papryka, brokuły z wody, marchewka,papryka Nie udało mi sie zrobic jednego treningu w tym tygodniu z braku dostępu do siłowni ( do domu dotrę tuż przed północą ) wiec odrobie go jutro Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów bo pomimo 1 dnia @ dzisiaj mam wrażenie,ze wszystko ze mnie leci. Koleżanka,która [...]
[...] na jakieś konkretne FBW. Otóż planowałem od jutra zapisać się na siłownie nawet rozpisałem sobie rozpiskę opartą o Wasz atlas ćwiczeń i teraz nie wiem co mam czynić. W domu mam co prawda sztangielki do 10 kg i mógłbym zamienić wyciskanie sztangi leżąc na wyciskanie sztangielkami itp. ale czy nie lepiej będzie pójście na siłownie na trening [...]
[...] sie dowiedzieć troche wiecej na temat suplementów i ich dawkowaniu. po pierwsze : nie mialem styczności z tym a cwicze od listopada 2013 z przerwami 2 w sumie :) i cwicze w domu bo na siłownie nie mam czasu mam tylko ciezarek 12kg :D I zastanawiam sie jakie suply brać czy doświadczeni koledzy na forum mogą coś zaproponować itd. waże 81kg 180cm [...]
Dzisiaj wydłużyłem nieco trasę do 3,5-4 km Na taki dystans to szkoda z domu wychodzić.;-):-D Przy słoneczku można biec i biec. Jakim tempem biegasz i ile min. zajmuje? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-05-30 17:11:38
Wystarczy czasem wyjść z domu, pełno tego wisi, nie tylko w sklepach sportowych. polska http://allegro.pl/odziez-spodenki-13584 zagranica http://www.killerdana.com/ActionSports_Mens_Boardshorts Zmieniony przez - desss w dniu 2014-05-30 14:14:41
[...] przybiera to formy jakiejś groteski i skupianiu się na osiągnięciu jak najniższej tkanki tłuszczowej.Nie ważne czy jesteś silny ,nie ważna twoja sprawność,samopoczucie w domu w pracy tylko czy masz kaloryfer i czy jesteś odpowiednio wychudzony. plan na serio dobry, pasuje mi taka filozofia jak najbardziej. dokończę jednak teraz pierwszy cykl [...]
[...] podejście do kulturystyki jako sportowej formy spędzania wolnego czasu była powszechnie znana a teraz przybiera to formy jakiejś groteski i skupianiu się na osiągnięciu jak najniższej tkanki tłuszczowej.Nie ważne czy jesteś silny ,nie ważna twoja sprawność,samopoczucie w domu w pracy tylko czy masz kaloryfer i czy jesteś odpowiednio wychudzony.
[...] nie odpuszczają reszta minimalnie zelżała. Jestem zmęczona muszę jeszcze dzisiaj odpocząć. Jutro zaczynam następny tydzień treningowy ale o tym później. DT 36 obwód x5(w domu) 1a. Burpee 30sek 30sek odpoczynku 10/9/9/8/8 1b. pompki w odbiciem i klaśnięciem, która daje radę max 30sek odpoczynku bez klaśnięcia 16/16/12/10/10 1c. Przysiad ze [...]
Konkurs / Kwoka/ podsumowanie str15
