domu

ch** z takim latem,ale wole takie lato niz zime. zime mógł bym przezimowac całą w domu

Uwielbiam takie dni letnie jak dzisiejszy. Powiewa, chłodno i może deszcz spadnie. Spędzę dziś pewnie tyle w domu co czas na jedzenie. Trzeba korzystać

W domu, o 6 trzeba wstać i na 7 do roboty. Wiadro kawy poleci rano i dam radę %-)

[...] - pizzę robis się m.in z mąki orkiszowej , dodaje chudego ( 3 %) sera czy mozarellę itd, panierki też są w wersji dla odchudzających się , burgera można zrobić w domu - zmielić sobie wołowinę z jajkiem , przyprawami i cebulką ... Wydaje mi się że gdybyś zamiast czekać na gotowe sam poszukał to może miałbyś też więcej zapału i [...]

[...] ale powoli zaczynałam odczuwać zakwasy wiec zanim sie rozwinęły zrobiłam trening wieczorne ( domowo, moja spółka jest na szczęście najchlodniejszym pomieszczeniem, reszta domu nagrzana jak piec) W ramach rozgrzewki poza machaniami, shoulders MOB poszło tez 20 przysiadów z dzieckiem na barkach ( wazy 20 kg, uznał to za świetna zabawę %-) ) Plan [...]

Potrzebuje dobrych i skutecznych ćwiczeń na klatke piersiową. Dopiero zaczyna, więc ćwiczę w domu, a do dyspozycji mam hantle i niedługo uchwyty do pompek.

[...] nadwyrężyłem sobie okolice lędźwiowa nad pośladkami ( myślę że to przez złą technikę na przysiady). znacie jakieś ćwiczenia które mógł bym stosować aby jeszcze bardzie nie nadwyrężyć, a jednocześnie ćwiczyć w domu? jako sprzęt mam tylko karimatę i drążek . Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach rozwijające mięśnie brzucha. serdeczne dzięki.

[...] Może robię coś nie tak? Bo ktoś mówił, że rzyganie po HIIT to oznaka dobrego HIIT, ale ja rzygam 3 raz z rzędu. Mało tego, dzisiaj zrzygałem się 10 minut po powrocie do domu, czyli jakieś 20 minut po docelowym HIIT. Trening 11:00 HIIT 1. 100m sprint 2. 100m trucht repeat 12x 14:30 PULL 1. podciąganie neutralem 4s (12, 10, 10, 8) 2. [...]

[...] ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 80,90,110,120 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 50-60-70-80 10-8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 50,60,70,80 kg 10-6x Niestety obwodów nie podam w chwili obecnej... nie posiadam centymetra tu gdzie przebywam (internat) na urlopie w domu sprawdze Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 2014-07-10 22:13:26

[...] kawałki chleba .Obiad (tu sie przyznaje) jem baardzo duzo ziemniaków kolacja to tez tak samo jak śniadanie w wolne dni ,aktywność fizyczna hmm , nie siedzę cały czas w domu, ruszam się gdy jest okazja to z chęcią uczestniczę w rożnych "grach zespołowych" typu kosz noga itd . no grube kości.. nigdy nie należałam do szczupłej dziewczyny mam [...]

jak on sie z domu wyjść nie wstydzi %-)

08.07.2014 DNT wtorek Planowo powinny dziś być "giczki" ale powrót do domu się tak rozjechał, że przekładka na jutro. Podczas wyjazdu miałem dostęp do trzepaka na podwórku. Robiłem jak ktoś mi tu kiedyś radził kilka razy na dzień przechodząc obok po kilka podciągnięć w celu wzmocnienia chwytu, pleców i ogólnie ustawienia techniki. Poniżej wrzucam [...]

[...] DNT :-( Nawet pobiegać sie nie udało, jak tylko wyszłam z pracy zaczeło padać i lało cały dzień aż do nocy #-P Żeby to chociaż lekki deszczyk był to pewnie bym wyszła z domu, ale naprawade mocno padało, a wracając z pracy nieźle przemokłam, woda miejscami po kostki była, dlatego nie chciałam ryzkować znowu jakiegoś choróbska #-P MISKA [...]

07.07.2014 DT poniedziałek Ostatni trening na wyjeździe - jutro do domu. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g rano do śniadania/30g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g po Arnold Iron Pump przed siłowym [...]

04.07.2014 DT piątek Dalej walczę na wyjeździe - do domu wracam we wtorek bo robota czeka - 10 za pasem :-) http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna 5g przd, 10g [...]

[...] 2.ściąganie drążka górnego 4x10-12 12x40kg/12x40kg/10x50kg/10x50kg 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 4x8-10 10x16kg/10x16kg/8x22kg/8x22kg Zapuchnieta wrócilam do domu taka oh ah po wyciskaniu na plaskiej bylo mi juz nie dobrze, co na koniec nie mam pytan Daje z siebie 110% co raz mocniej, twardo,na maxa!!!!!!!!!!!!!!!!!! Myslalam ze [...]

10.07.2014r. - 4km - siła biegowa: łącznie 500m skipów - 2km (powrót do domu) N3sta, przyzwyczaiłem się, że zawsze wybiegania były po 5min/km. Czasami biegam z pulsometrem, ostatnie wybieganie utrzymywałem tętno 170. Wiem, że jak na razie jest to dość wysokie tętno, ale na pewno kiedyś tam się to poprawi. Zazwyczaj biegam po asfalcie, bo taraz już [...]

Trening wykonywany w domu i na wolnych ciężarach. Wykonuje go w systemie obwodowym co 1-2 tygodnie zwiększając ilość powtórzeń końcowych np dzisiaj zrobię 10x6 na bicepsa to daje łączeni 60 powtórzeń to za tydzień zrobię 10x7 aż osiągnę maximum czyli myślę ze to będzie moment gdzie zrobię spokojnie 12x12 wtedy dodatkowe kg na rękę i od nowa czyli [...]

O, to bardzo miłe ;-) Trening codzienny to drugi trening do wykonania w domu zalecony przez Panią Trener. Szczegółów umyślnie nie wpisuję ;-)

[...] u nas w mieście woda jest na równym poziomie jak te kupowane), a na trening zawsze kupuje 2 litrówke, więc tak jak mówisz z cukrem, myślę, że dalej będę pił tą kranówę w domu a po prostu cukier i miód będę dodawał do tej butelki przed siłką, byłbym wdzięczny gdyby ktoś podał sklep w którym mogę dorwać muszynę, bo byłem w biedronce, sano żabce [...]