domu

[...] na robocie bardzo osłabiony dopiero rozbiera mnie koło 15 wtedy to już się cuda dzieją. :D Codziennie rano przed wyjazdem piję białko whey 100 i tak samo po powrocie do domu. Oczywiście bez diety się pewnie nie obejdzie, rano na szybko płatki kukurydziane, zazwyczaj po powrocie jajecznica + białko tak jak powyżej wspomniałem) Dieta za pewne [...]

[...] Teraz przy moim wycieńczeniu po ciągłym treningu nóg i sprintach interwałowych, wczoraj po 15 minutach biegu padłem na twarz. Dosłownie potknąłem się i musiałem wracać do domu autobusem 2 przystanki. :D No masakra jakaś. Nie byłem nawet w stanie iść. Muszę też przyznać z drugiej strony, że mam trochę bocianie nogi i wyhodowałem przez zimę [...]

[...] Wrzucam krótki komentarz dotyczący treningów i odżywiania, obowiązkową ankietę, jadłospis i zdjęcia. 1. TRENING - w chwili obecnej jestem w stanie wykonywać go tylko w domu. Do dyspozycji: mata, guma treningowa, hantle, sztanga. 2. ODŻYWIANIE - posiłki przygotowuję "na oko", zazwyczaj na dwa dni. Niedojadam, choć nie odczuwam głodu. Żyję "w [...]

[...] tygodnie około) 1-2 piwa na wyjściu z przyjaciółmi Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana na masę. podczas [...]

[...] się znowu i waga pomimo zjadanych 1500kcal stoi jak stała, czyli ważę znowu 60,2 kg. Ćwiczę z trenerem dwa razy w tygodniu oraz jakieś 2-3 ćwiczenia grupowe na siłowni lub w domu. Możecie mi powiedzieć co mogę zrobić aby waga znowu zaczęłam schodzić? Ćwiczę ok 4-5 razy w tygodniu. Dwa to treningi siłowe. Wiek : 25 Waga : 59,7 Wzrost [...]

[...] na tym, aby zrobić to w szybkim czasie, ponieważ jestem aktualnie w wieku, którym muszę pisać testy i nie jestem w stanie poświęcać się codziennie ćwiczeniom na zewnątrz. W domu nie mam żadnego profesjonalnego sprzętu, jedynie co to drążek, dwie hantle po 5kg oraz uchwyty do pompek. Zależy mi na budowie całego ciała, najbardziej korpus oraz [...]

Witam, Wraz z żoną prowadzimy siedzący tryb życia - najpierw 8h w pracy, później samochodem do domu i na zakupy, na koniec oczywiście wieczór na kanapie. Wiosną i latem urządzamy sobie spacery, czasem jeździmy na rowerach, ale mamy jesień a zima za pasem, więc tego rodzaju aktywności odpadają. Mamy po 27 lat więc to, że zaczynają mnie podoblewać [...]

[...] Atak trwał około 6-8 godzin, gdzie zdychałem jak pies na łóżku z miską obok. Czasami udawało się zasnąć, gorzej jak ból był na tyle silny i mnie wybudzał. Jak złapało w domu to jeszcze się położyło, gorzej w pracy czasami trzeba było wypisać urlop i jechać do domu. Jeżeli chodzi o lekarstwa to miałem przypisane różne, począwszy od zwykłych [...]

Cześć, trenuje 3x siłowo na siłowni push-pull Radka Słodkiewicza, do tego w domu w dni nietreningowe roluje się + rozciągam w domu(Oczywiście wszystko jest poprzedzone ok. 10 minutową rozgrzewką, a całość trwa ok. godziny z hakiem). Zauważyłem dziś, po zakończeniu prób zrobienia szpagatu tureckiego (na tyle ile byłem w stanie nogi rozszerzyć) [...]

[...] powstawanie nowych pryszczy. O mnie: Mam 22 lata, ważę 82kg i mam 181cm wzrostu, regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni staram się ćwiczyć w domu lub biegam. Pracuje na nocne zmiany i staram się regularnie odsypiać nocki chociaż szczerze przyznam że czasami przeciągam strunę i nie śpię po 24 godziny a czasem [...]

[...] pracy nie mam jako tako ciężkiej wiec wiele kalorii w niej nie spalę choć no nie raz trzeba się ruszać więcej bo to nie jest praca siedząca Po pracy wracam rowerkiem do domu ta sama trasa i jem posiłek nr 4. Następnie idę na trening kończę trening i jem posiłek nr 5 czyli banan od razu po treningu by organizm wchłoną węgle po treningu [...]

[...] Następnie zmieniłem prace na system homeoffice. Praca jest stresująca co przełożyło się na zajadanie nerwów. Więc waga wróciła do starej +5 kg. Obecnie Pracuje w domu. Czyli wstaje rano i robię pół kroka do biurka.Dziennie po domu nie robię więcej niż 500 kroków. Pracuje średnio od 8 - 19/20 godziny czasem krócej czasem dłużej, [...]

Witam, mam 34 lata , 180 cm i waze obecnie 84 , ćwicze w domu ponad rok. Ponad rok temu ważyłem 86 kg , byłem dosyć otłuszczony. Wziąłem się za siebie konkretnie , zrezygnowałem ze słodkiego i białego pieczywa, zacząłem się lepiej odżywiać , więcej warzyw , ryb , lekkie kolacje plus do tego ćwiczenia kardio + hantle ze słabym obciążeniem. Po [...]

Witam! Sporty walki ćwiczę około 4 miesiące, ok 3 razy w tygodniu w klubie, dodatkowo w domu robię sobie różne walki z cieniem, pracę na worku, i różne ćwiczenia typowo pod kondycję i dynamikę do sportów walki, czy takie ładowanie w worek (zwykle powtarzam kombinacje z treningów itd) ma wiekszy sens w domu gdy nikt mnie nie poprawia? Mógłbym też [...]

Często rozgrzewka, trening właściwy, rozciąganie oraz przebranie się zajmują mi 2h. Potem dojazd do domu okl 40-60min. Czy bezpośrednio po zakończeniu treningu mogę spożywać banana? A potem jak wrócę do domu pełnowartościowy posiłek? Czy to prawda, że posiłek musi być zjedzony do godziny bo inaczej organizm czerpie z mięśni?

Witam. Mam 25 lat waga 67 kg wzrost 170cm. Jestem kierowcą zawodowym i nie jestem codziennie w domu, co za tym idzie nie mam możliwości żeby codziennie trzymać się diety i zjadać naszykowane wcześniej posiłki. Na jeden dzień naszykuje no ale w trasie nie dam rady. Śniadanie w trasie: zupę flaczki wołowe z pieczywem lub żurek kiełbasa i jajko do [...]

[...] Mam 28 lat, 54 kg,164 wzrostu. Jestem nowa i nie orientuje się za bardzo jak ćwiczyc, żeby brzuch trochę schudł,a uda i pupa były większe. Może ktoś mi podać przykładowy trening w domu? Jak długo, co ile cwiczyc? Kiedys ćwiczyłam w domu z obciążeniem,ale brak efektów zdemotywował... Mogę dodać zdjęcie, jeśli komuś pomoże mi pomóc:) Pozdrawiam

[...] na masie mięsniowej i jakoś wyglądać. Swoją przygode z siłownią zaczne od września gdyz będe miał do niej dostęp i będę na nią chodził regularnie. Przez sierpień chciałbym w domu robić coś typu ćwiczenia kalisteniczne typu pompki itp. Do dyspozycjii mam również hantle dlatego mógłbym robić np biceps. Jak sam zauwazyłem swojemu organizmowi [...]

[...] obciążenia kręgosłupa? Od dziecka choruję na osteoporozę, w najgorszym stanie jest właśnie kręgosłup.Ogólnie od długiego czasu było bardzo dobrze, zaczęłam sobie ćwiczyć w domu siłowo. Ćwiczę tak już ponad pół roku (nie wg jakiegoś konkretnego planu, to bardziej taka ,,zabawa'' z tymi ciężarami, ale staram się robić wszystko dokładnie). Nic [...]

Mam w domu dużo gier na komputer typu NFS Most Wanted, gierka pójdzie tylko na XP i starsze wersje, mam tego typu gier mnóstwo, nie wiem czy nie setki, tak samo jakieś płyty z muzyką. I tu nasuwa się pytanie, istnieje coś takiego jak skup takich starych płyt CD? Sprzedać się nie opłaca, bo kto w dzisiejszych czasach używa XP-eka. Słyszał ktoś o [...]