domu

w podporze jeszce ujdą w domu, poreczy nie mam, drazek mam w drzwiach ~70cm, samym nachwytem na rostaw barkow robi sie dosc niewygodnie, PS a co ma trening naramiennych ( podciaganie wzdluz tulowia ) z klatka ? Co do treningu to jest drugi z mozliwych podzialow, wiec kolejnosci raczej nie zmienie. Choic pomysle nad tym MC 2s, wiolos 2s, [...]

Wczoraj przed basenem pilem , zadnego dyskomfortu nie odczuwalem jak to czasami po wypiciu jakis dziwnych napojow , smak byl ok , aczkolwiek bez rewelacji ... do czasu gdy nie wrocilem do domu i wypilem druga puszke z lodowki! mmmm ... pycha Napewno ten produkt bedzie stale lezal u mnie na polce

Dlatego dobrze ze mamy dwie opcje do wyboru Ogolnie w domu lezy mi jeszcze otwarte pudelko BCAA Xtra , wracam w przyszlym tygodniu do treningu i napewno z BCAA prochowego bede korzystal , ale np jak juz jade z dziewczyna na basen to nie chce mi sie bawic w te shakery proszki mieszania, i wtedy puszka idealna Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

ej panowie , przeciez wiadomo ze jest cos za cos , zreszta woda tez nie jest za darmo , puszkowanie to spory koszt pamietajcie o tym chyba nikt rozsadny nie oprze suplementacji o te drinki , wiadomo puszka bcaa xtra w domu MUSI BYC :) , a dodatkowo kilka puszeczek w zanadrzu zeby byc przygotowany na wszelka ewentualnosc ;)

[...] ją ułożyć i nie mam też zbytnio czasu na przyrządzanie wymyślnych potraw (O 6.30 jem śniadanie i idę do szkoły, w szkole zjem 1-2 kanapki i po treningu o 17.20 wracam do domu i jem obiad, gdy tak późno zjadam obiad rezygnuję z kolacji). Nie wiem jak mam to sobie rozplanować. ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] ciało. I nie da się zbudować mięśni w miesiąc czy dwa, to jest zadanie na znacznie dłużej. Ankieta już wypełniona :) W jaki sposób mogę zbudować masę mięśniową ćwicząc w domu? Czy najpierw powinnam pozbyć się tkanki tłuszczowej czy równolegle wprowadzić treningi siłowe? Jak powinnam zmienić mój plan treningowy? Jak ułożyć odpowiednią dietę?

no nie, ta totalnie odpada....smaż mięso bez tego, ewentualnie zdzieraj. Miałaś tu na myśli panierkę (bułka tarta + jajko)? Czy na oleju z pestek winogron dobrze smażyć czy lepiej na maśle klarowanym? I jeszcze mam pytanie odnośnie obciążenia. Jakiej wagi powinny być hantle na początek? Mam w domu 1 kilogramowe ale to zdecydowanie za mało :-)

[...] : żadne Stosowane wcześniej diety : jadam +/- 1800kcal z czego 70gr węgli (teraz to głownie z truskawek), 140 gr białka i tłuszcze Wymiary podałam te co pamiętam. Później z domu uzupełnię, ale najszersza jestem właśnie w okolicach brzucha, wiadomo Wiem, że każdy przypadek musi być rozpatrywany z osobna i na tyle na ile jesteście w stanie mi coś [...]

Pewnie, wrzucę jak tylko wrócę do domu, dzięki Zdążyłam zauważyć, że dość ciężko jest trafić na kogoś kompetentnego

[...] masła orzechowego wpadła ). Zioła będą jutro i siemię również. Oczywiście wszelkie suplementy łyknięte. Miał być NT, ale te migdały mocno mnie ugodziły w serce i wracając do domu (czyli, że niedawno) wymyśliłam sobie pokutę w postaci obwodu. Krótki, bo krótki, ale wykonywany w porze nocnej, mocno "uciska w głowie" teraz 20-15-10-5 [...]

Cześć. Wczorajszy dzień NT z czystą i bezowocową miską (jakoś nie pali mi się do nich). Pobyczyłam się w domu i szczerze powiedziawszy byłam tylko w sklepie Spędziłam też dłuższą chwilę na czytaniu forum i teraz nie wiem, czy to ta moja wczorajsza regeneracja czy inspiracja dziennikami konkursowymi z tamtego roku Marty i Agnieszki ( polecam [...]

[...] hantelką 11/13/14 (+2kg) Wznosy bokiem 4/4/4x8 Wznosy w opadzie 4x8/4x5/4x5 Francuz oburącz 11x6/13x4/13x5 5x 15 przysiad 10 burpee 5 pompka męska czas: 14.50 -wróciłam do domu, zjadłam i położyłam się, bo było mi zimno..w efekcie zasnęłam na 2h i obudziłam się z powerem, ale to i tak nie zmienia faktu, że te wznosy to nieporozumienie :-P -po [...]

[...] w terenie x7 ok 30/30 *nie umiem dosprintować od 3 interwału do 30sek **szczerze podziwiam te które potrafią po wszystkim kręcić jeszcze areo, bo ja ledwo doszłam do domu @@-) Mało tu towarzysko u mnie, wręcz nudno :-O bardzo chciałabym Was poznać, ale tymczasowo mam mało czasu na śledzenie dzienników :-( mam nadzieję, że nic straconego i [...]

88-O o ja pyerdolę jaki trenio %-) robisz go na siłowni czy w domu ? Czytałam Twoje podsumowanie i nie tylko :-) niezłe spadki gratulki :-)

Mika dzięki };-) Robiłam w domu, więc można spokojnie sapać, klnąć, zostawiać mokre plamy etc %-) Tylko nie polecam wykonywanie w porze wieczornej, bo zasnąć później ciężko.. bądź co bądź, dzisiaj na pupie ledwo siedzę }:-( Powodzenia w konkursie! ;-)

Mis nie wiedziałam, że też ćwiczysz w domu, fajnie 8-) Jak się ogarnę to chętnie pójdę w twoje ślady, tylko będę Cię męczyć pytaniami o wskazówki..@-|przeżyjesz :-? };-)zresztą na razie nie mam jeszcze sztangi i na nią miejsca..@@-)

[...] @@-) -okazało się, że 8 godzin snu to jest moje absolutne minimum @-) sądziłam, że z wiekiem ten czas się skraca, a ja o 20 ledwo na gały patrzę #-P -popsuł mi się komp w domu, więc na ile da radę, wypiski będę robić z pracy, a jeśli nie to uzupełnię później :-)) To możemy sobie razem pomarudzić :-D Czuję się jak wieloryb {{:-( a ostatnio to w [...]

-jestem spuchnięta, a okres nie przychodzi -popsuł mi się komp w domu jakbym siebie slyszala };-) trzymaj sie dzielnie!

myśl, myśl o nim %-) ja w domu ćwiczę, więc do bieżni nie mam dostępu ;-) jednocześnie nie mam też dostępu do orbiego i wioślarza, a szkoda @-)

[...] z cyklu "nie pamiętam jak się nazywam" }:-( Yeah 8-) Cały dzień o tym myślałam. W pracy zrobiłam piękne tabele treningowe, pojechałam specjalnie rowerem żeby być szybciej w domu i w pół h później już się rozgrzewałam %-) Z tych emocji zapomniałam zjeść wcześniej @-) Moje dzisiejsze śniadanie należało do moich najbardziej tłustych ever i chyba [...]