domu

[...] z obciążeniem. Miska: Spaghetti dzielone na dwa posiłki, ostatnio przymieram głodem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5267dc5212304de588047846bea8485d.png Zaległe pomiary: zupełnie zapomniałam zmierzyć i zważyć się w domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/963ecc3833594228be4a915830dac4f1.jpg Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-30 14:07:22

Wszędzie dobrze, ale w domu najlepiej (w kuchni ;-) )

[...] miałem bardzo dobre postępy. Przyszły wakacje, wyjechałem, po dwóch tygodniach znalazłem ciężką pracę fizyczną i pracowałem przez 2 tygodnie. Przyszedł sierpień, wróciłem do domu, na następny dzień obudziłem się taki bezsilny, że nie da sie tego określić słowami. Chodzi tu głównie o siłę w uścisku dłoni ALE NIE TYLKO. Nie umiałem odkręcić nawet [...]

[...] 4. Russian twist z hantlami 5. Thrusters z hantlami Komentarz: Dziś rano wstałam i pojechałam na siłownię a tam...zamknięte. Czemu, jak, po co? Nie wiadomo. Wróciłam do domu i uznałam, że przetestuję ułożone przez siebie plyo, które zawiera się w następnej fazie treningowej. Dałam radę zrobić 3 obwody, ogólnie daje w kość, jestem pozytywnie [...]

[...] musiałam odpuścić ... No ale lepiej dać organizmowi się zregenerować. Zobaczymy czy w poniedziałek dam radę zrobić normalny siłowy. Swoją drogą to, ile ja te zakwasy będę jeszcze mieć :)) W związku z tym że nie ruszyłam dupy z domu i ledwo łykam ślinę miska mniejsza lekkawo... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a0defea4a0f4287b952e586416b99df.png

[...] a później jeszcze doszedł lekki ból gardła. Do tego ogromne pragnienie i cały dzień suchość w ustach, czułam się jakbym miała gorączke i jakieś choróbsko mnie łapało :-( W domu zmierzyłam temperature, było 36,1. Po drodze do domu znowu mnie głód dopadł, wróciłłam, zjadłam i położyłam sie spać, przespałam całe popołudnie. Wstałam okropnie [...]

Możliwe ale nie powiem że, zdołowało mnie to strasznie. ćwiczysz ciężko czasami 2h do tego 1,30 cardio czasami do tego rano w domu lekkie siłowe ćwiczenia dieta jest i dodatkowe suplementy są a tu takie babole mięśnie spalone a tłuszcz dodatni

trwa zazwyczaj 1h max 1,5h czyli gdzieś przed 21 jestem w domu. Wczoraj np. nic nie jadłem po treningu ponieważ nie miałem apetytu. Zazwyczaj jem jakieś kanapki, po treningu staram się zjeść jakiś owoc. Diety jak pisałem nie mam jem to co jest. Nieraz bywało tak, że chodziłem na trening po 20 a nawet i 21, wracając po 22 kładłem się spać od razu. [...]

Dzień 12 - piątek Trening Dzisiaj tylko jj 2,5h. Planowałem jeszcze zrobić HIIT, ale zajechany wróciłem do domu i mi się odechciało. %-) Też wybrali sobie, żeby na tym treningu skupić się na mięśniach brzucha... akurat, gdy dzień wcześniej robiłem je na siłowni. Na złość mi robią. %-) Dieta Standardowo w DNT do ~30g węgli. Małe braki potasu i [...]

interwały zaliczone, chociaż w tym związku to ja ssałem \-) nawet myślałem, że coś poszło nie tak, ale w domu odruchy wymiotne, ledwie wciskam posiłek 13 obwodów(wbieganie na górkę ze zdjęcia, a w zasadzie na 2 takie górki, bo potem schody "zakręcają" i jest 2 razy tyle. Później zejście ze szczytu). Nie zwracałem szczególnej uwagi na czasówkę, ale [...]

[...] tłuszcze dodatkowo białko po treningu zawsze witaminy, bcaa myślałem że uchroni mnie to przed katabolizmem. dziennie zawsze starałem się rano lekki trening siłowy w domu pompki,przysiady rozciąganie, potem 2h na godzinę wliczając jakieś drobne siłowe treningi i w większości cardio Nie wiem co mam zrobić, chyba uratuje mnie jakiś [...]

no i rozumiem że te 32 kg to Twoje max obciążenie jakie masz w domu?

[...] (Grom, Agat itd.) jak każdy się domyśla taki test fizyczny jest po prostu ciężki. I tutaj mam pytanie do Was, jakie ćwiczenia wytrzymałościowe mógłbym wykonywać w domu? Obecnie posiadam ławeczkę, hantle, drążek na szeroki uchwyt oraz mam w plamach zaopatrzyć się w kettlebell. Mam nadzieje, że mi pomożecie jeśli nie to odeślijcie mnie [...]

jaki dywanik stylowy jak w domu:D

nie potrafię tak ;p musi być doyebane czystością po całości. Jak w białym domu. No dobra, nie. Ale odkurzanie c2d wpada

A ta z ActivLab Mass UP to naprawdę takie świństwo bo mogę dostać go dużo taniej i nie muszę płacić za przesyłkę. No właśnie chodzi mi głównie jako posiłek po treningowy bo śpieszę się zawsze wtedy do domu.

[...] nich zrezygnowałęm. Na tak niski wkład pracy, to utrzymanie wagi i wzrost siły (+może troszeczkę mięśnia?), to jest OK. Miska kulawa, ale piwa mniej!! Jedno kupiłem sobie do domu... Tydzień temu. Wypiję chyba jutro. W tym dziewięćdziesięciodniowym BLOODWORK Geoff proponował treningi: dni: 1-30 - trening siłowy 3x + 2-3 spacery 31-60 - trening [...]

29.08 DNT Brzydka miska, a w niej grahamka, byłam na mieście przygotowałam sobie mięska ( na szczęście bo długo mi zeszło, (sprawy w NFZ) ale chleba w domu nie miałam, więc musiałam coś kupić do tego mięska :) Za to z ostatniego posiłku dumna jestem, :-PP awokado zmiksowane z odżywką i wodą i troszkę kakao - pychota8-) szkoda ze tak mało [...]

ale tak na serio, to cześć primo, secundo, co mnie zdziwiło, ale ktoś mi polecił ręcznik - co mi się wydało "trochę" obciachem, bo wróciłam do domu bez szramy :P

[...] dzień za mną. Dzisiaj odczułem już lekki brak mocy i uczucie spowolnienia ale jest gitara - do 12/13 parcie na jedzenie, później kompletny brak apetytu. Wróciłem z pracy do domu i ledwo co zmieściłem 500g mięsa a zaraz miała iść kolacja :D Policzyłem dzisiaj wszystko i przez te 2 dni było max 20g ww + warzywa (miał iść owoc ~100g ale nie chce mi [...]