domu

zORIA, zupę rób! najpierw muszę dotrzeć do domu, a tu 2 godziny jeszcze

Ja gigant meduzę zrobiłam z nadzieniem z dżemu z owoców leśnych i dżemu pomarańczowego - będzie się działo \-) Ciekawe jak wyjdzie, bo znalazłam w domu jakąs żelatyne z 2006r. :))

[...] tak będzie coraz mniej (u mnie brak chodników co równa się oblodzona jezdnia bo mieszkam na wsi) więc i tak przerzucę się na jakieś wytrzymałościowe kombinacje wykonywane w domu. Ogólnie jeżeli chodzi o bieganie to mój najlepszy czas na 5 km to jakieś 26 minut z groszami i na 10 km 56 minut z groszami. Przez wakacje trochę się zaniedbałem więc i [...]

[...] i robi się niebezpiecznie. Na dipach stękałem i jęczałem ale zrobiłem 4s od 8 do 5 repsów na najmniejszym wspomaganiu przeciwwagi. Widzę postęp. I na końcu: drążek w domu trzeszczy. Robię nawet i ponad 10 miniserii dziennie, czuję moc w podciąganiu jak nigdy. Jak znów dojdzie do przesilenia to po przerwie będę robić serie po 3 ruchy. [...]

1. Z tym skompletowaniem to i ja bym tak wolał gdybym miejsce w domu miał. 2. Takie coś już nie powstanie nigdy https://m.youtube.com/watch?v=TUbJ_70X1RE

to sama sobie skompletuj sprzęt do domu

Środa 10.09.2014 DT Kolejny trening FBW na sporych ciężarach według rozpiski jak poprzednio. Ciężary podobne, co jakiś czas dorzucam jak mogę, ujmuję nieco gdy nie mogę. Marszobieg na siłkę, po siłce do domu, rozgrzewka, trening i rozciąganie 90min, 790 kcal wg Polara.

ok jak bede w domu to zmierze:)

Dzień 31 - środa Wykończył mnie trening nóg. Przyszedłem do domu, jeść i spać. %-) Przyszła mi kreatyna i witaminki, więc już zacząłem suplementację. :-D Trening HIIT 6x20:35 na rowerku, 20 minut przed siłownią. Prostowanie nóg w siadzie 10x2kr 10x2kr 10x3kr (~10kg, 10kg, 15kg). Przysiad ze sztangą na barkach 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x90kg [...]

atrofia to nie tylko wielkość ale i gęstość jader,robiłeś jakieś badania przed cyklem?przed odblokiem? bo estro i prl mogło być w kosmosie,zbyt mało hcg i dlatego lipa.teraz bez kombinacji tylko badania dadzą pełen obraz.Wrócisz do domu wrzucisz ankietę i się będzie mysleć jak to dalej popchnąć.

Znam podobne przypadki, tzn. nie takie same. Ale dzieciak często siedział u dziadków i pewnego dnia powiedział ojcu że nie chcę wracać do domu. Ojciec zdziwiony pyta dlaczego (zarabiali kupę hajsu, najlepsze zabawki i w ogóle wszystko). Młody odpowiedział że nie mają czasu a siedzieć z samymi zabawkami nie jest fajnie. Siedział u dziadków w [...]

[...] zrobić jednym ciągiem. Może udało by się zrobić w trochę krótszym czasie, ale do wskoków na podwyższenie (taboret) zakładałam buty, a później ściągałam - robiłam trening w domu i nie chciałam wybić dziury w podłodze :-) Rano było jeszcze 25min. jazdy na rowerze-tak na rozruszanie. Zakwasy nie odpuszczają, zmieniają tylko położenie %-) DIETA 1. [...]

[...] chodzi o wykroki trener powiedzial ,ze robie je prawidlowo ale moze on sie myli ,przegladalam kilka filmikow i staralam sie najpierw opanowac technike (juz wczesniej w domu je robilam ) .Dziekuje ,ze do mnie zajrzalas ,dziekuje Tobie i Eiszeit za odwiedziny..Sama zgine jak Andzia w kukurydzy .Chce to co robie robic dobrze dlatego dziekuje [...]

mnie po siłowni zmogło głodowo.. na szczęście w torebce czekała już owsianka i w domu karkówka ;-) kurde.. jeszcze parę lat temu jedzenie takich posiłków, czy ogólnie posiłków po 21 nie przeszłoby mi przez myśl.....

O Panieeee to odpoczniesz :-) Ja właśnie jestem na tatusiowym. Fajnie jest :-) Wczoraj jeszcze zrobiłem trening biegowy. 50' mocne tempo w terenie 10' truchtu do domu Biegało się dobrze. Nie mogę robić dłuższych przerw od biegania bo potem biegam na pełnym wypoczynku, głodny biegania i niepotrzebnie forsuje tempo a miało być spokojnie. Ale teraz [...]

SNIADANIE A I OWSZEM, W DOMU przed pracą nawet ;-) teraz kawę dopijam ;-) i w między czasie pracuję %-)

[...] biceps przy tym robiło, niesamowicie 4b oj, tu muszę jeszcze raz sprawdzić jak się to wykonuje bo słabo czuję + szybki masz ok 4,5 km (35min) (Nieplanowany powrót z buta do domu po siłowni, brakło transportu w drugą stronę%-)) Komentarz: Spodobał mi się ten trening i to bardzo. Wymęczył mnie bardzo. Jednak słuchawki na uszach podczas treningu [...]

17.09.2014 - Dzień 51 Wstałem 5:15 i wróciłem do domu 11:15. Pojechałem do Zawoi po rowery które zostawiliśmy tam po ostatniej imprezie - nie dały się skubane następnego dnia prowadzić %-) Także tutaj minimalnie dieta ucierpiała bo coś musiałem w aucie z rana wrzucić bo to w sumie aż 6 godzin od wstania. Treningiem jednak pozamiatałem także palimy [...]

WTOREK - 16.09 Micha: 2000 BWT 150/150/60 DNT - spacer/marsz 3km + interwały, sprint ok. 7x. + (po powrocie do domu) stretching dla kręgosłupa ŚRODA-17.09 Micha: 2100 BWT 170/200/40 1. Owsianka, whey, borówki 2. Jajka, płatki, orzechy 3. indyk/kurczak, chleb razowy, warzywa 4, indyk/kurczak, chleb razowy, warzywa 5. Białka jaj, platki, [...]

16.09.2014 - Dzień 50 Wpis za wczoraj. Tym razem byłem po nocce na której się przespałem trochę. W domu więc stwierdziłem że nie śpię i to też był błąd. Co prawda utrzymałem się do 20:00 ale byłem ospały, przymulony, nie do końca rzeczywistość do mnie dochodziła :D Także to był ostatni raz bez drzemki po nocce w pracy. Do tej 11:00 przynajmniej [...]