domu

[...] Patrzył na mnie jakbym wymyślała na siłę problemy :D poniżej wczorajsza miska - nie wiem czym zastępowac te wafle ryżowe (za duzo ich jem :/ ) Nie jem w ogóle pieczywa, w domu mam płatki owsiane (czasem mielę je na mąkę do naleśników czy placków z jabłkami), mąke ryżową, mąkę kukurydzianą no i kaszę jaglaną i gryczaną. Serki wiejskie odpadły [...]

[...] hantlem już brak sił. No i coś tam na biceps. Miałobyć jeszcze jedno ćwiczenia na bica, ale już odpuściłem, do tego jeszcze miałbyć facepull albo coś innego na tył barków. Dopiero teraz się skapnąłem, że jutro święto i wszyscy wolne mają dlatego zamiast FBW na siłowni coś w domu porobię :) Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-10-31 14:36:59

[...] pociągiem i często jestem poza domem 13 godzin w ciągu dnia moje treningi będą różne, W jednym mieście mam siłkę i squasha za friko, w drugim tani basen, a jak zostaję w domu to będę biegał, więc plan na siłkę tylko podglądowo. PON (5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%) 1. Przysiad 2. Wyciskanie leżąc, pozioma 3. Wiosłowanie [...]

poczytaj te posty i wprowadź odpowiednie zmiany: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html Na temat treningu HST pisz w dziale "Trening w domu".Pozdrawiam.

jak bedzie cwiczyła w domu to takim długim kwiatki z parapetu postrąca ;)

Możesz zjeść coś takiego na szybko chociaż nawet to 30minut zanim przyjedziesz do domu i na spokojnie zjesz nie będzie grzechem :>

Możesz zjeść coś takiego na szybko chociaż nawet to 30minut zanim przyjedziesz do domu i na spokojnie zjesz nie będzie grzechem :> Czytałem że do 20 min trzeba coś zjeść bo inaczej to trening stracony :/ A idę w masę więc wolę po drodze coś wszamać :P

Nie możesz po prostu założyć mniejszego ciężaru ? Jeśli ćwiczysz w domu to i tak nikt nie patrzy.

Chłopcze, zacznij jeść dużo i zdrowo, ponieważ jesteś skrajnie szczupły, w Twoim przypadku nie musisz trzymać restrykcyjnie modelu żywienia i liczyć każdej kalorii, bo jesteś jeszcze młody. Odwiedź dział Trening w domu, tam znajdziesz coś dla siebie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-08 18:28:23

Z trzy miesiące temu robiłam jednego dnia ćwiczenia izometryczne, a drugiego biegałam. Teraz stawiam głównie na plecy i ramiona z hantlami. W domu jeszcze nie mam dużych ciężarów, ale jak jeżdżę to taty to mu pobieram i ćwiczę przysiady z obciążeniem, wykroki i td.Biegam rzadziej ok. 1 w tygodniu, bo zmieniłam na tabetę 3x4. Wcześniej bardziej [...]

A ABSy są lepsze niż a6w? Chodzi o trening w domu.

Dzięki. To lepej będzie jak cardio będę robił sobie w domu, we wtorki, czwartki, może soboty, czy po trenigu, na biezni/rowerku? Tak, prawda- nie siedzę cały dzień przed kompem :-) Zmieniony przez - s00pher w dniu 2015-11-11 09:25:08

Dojeżdzam spory kawał na siłownie i tam tak po treningu od razu wypijam wpc w shakerze a po jakiś 30 minutach na dworcu opierdzielam ryż z kurakiem i warzywami chodz czytałem że warzywa w okolicach treningowych są do dupy.Mój 3 letni braciak zjada taki kleik to zawsze jest to w domu :) Czyli wtedy już te 2 kisiele i dżem na noc do wyj**ania?

Czy może być kleik kukurydziany bo mi się młodziak na taki przerzucił i wiem że zawsze będzie dostępny w domu ?

Trening siłowy mógłbym robić w piątek u siebie w klubie. W domu jakiś drążek,pompki też są do zrobienia moge wrzucić to do aerobów 30 minut + trening siłowy jak myślicie? /SFD/Images/2015/11/14/787d8456d90a4ccebd09d07b3a8ecec0.jpg

[...] bok, tył bez napinek. Bo faktycznie się krzywisz. Dwa - to lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A tu masz przykładowe treningi do wykonania w domu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

mam pierogi w domu chyba sie skusze, podbije kajzerkami z szynką i pęknie 3500 kcal

[...] : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) :cały dzień w domu w nocy praca od 22 do 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) :posiadam [...]

Nie szkoda Wam miejsca w domu? Nie lepiej dresik i na świeze powietrze pobiegac?

19.11 Nie lubie takich dni. Wygrywają wszystkie moje słabości. Wróciłem z pracy przed 19 i od razu na miasto bo był atrakcje z mikołajem itp. Tak wiem 19 listopada a tutaj już od kilku tygodni jest świąteczne szaleństwo %-) Zjadłem na szybko kilka batonów proteinowych i po powrocie do domu zacząłem podjadać...... i cały plan w p***u