domu

****a nie ameryka, Gibon kreci te filmy, tylko bogactwo nie jego, po prostu pracuje jako opiekun dla dzieciuków czy cos w ten desen, nie wiem, moze jako jakas sprzataczka, napjerdala w tym domu, i przy okazji nakreca filmiki w roznych chatach fajnych

dziś nie byłem na siłce bo mnie jakieś przeziębienie wzięło :/ ledwo ze szkoły do domu przyszedłem :(

[...] (bez sera ż., produkty na 100g) B:11,1 \ T: 2,4 \ W: 58,5 \ Grahamka+plaster sera żółtego+sałata+plaster pomidora Przed-treningowy: (tutaj zależy w jakiej porze wracam do domu od szkoły) 500kcal \ B: 39g \ T:3,2g \ W: 76,8 100g brązowy ryż + 125-150g cycka Po-Treningowy (19:00): 500kcal \ B: 39g \ T:3,2g \ W: 76,8 100g brązowy ryż + 125-150g [...]

7:00 Bułka z szynką i płatki z mlekiem 9:00 drożdzówka i chipsy 11:00 obiad szkolny pierogi/łazanki/pierś z kurczaka/itd,itp 13:00 obiad w domu - pierś z kuraka 15:00 przed treningowy posiłek - 2 jogurty,kefir,jabłko i 20g masła 17:00 po treningowy posiłek - 1 marchewka,50g miodu,2 rzodkiewki,twaróg 100 g póltłusty 19:00 kolacja - [...]

Postanowiłem pokazać moje efekty, treningu z książki "trening siłowy bez sprzętu". Obecnie jestem na 7 poziomie, a cwiczę około 6 miesiecy. Niestety nie mam fotek do porównania z przed, ale musicie mi uwierzyć na słowo, że różnica jest ogromna. Oto fotki: http://img2.vpx.pl/up/20090527/20090527003.jpg [...]

[...] forum.... dać kase? wyskoczyć na solo? poczekac jak pierwszy mi wy***ie i w samoobronie zniszczyć go prętem / kamieniem/zapalniczką? czy moze wydygać tzn nie wychodzic z domu choc to i tak nie ma sensu bo mnie dopadnie jak nie jutro to za tydzień..../ czy powiedzieć mu wprost zeby mi dowalił bo i tak za 30 min ide do szpitala na obdukcje [...]

Jeżeli tak mówisz to chyba nigdy nie mieszkałeś w domu z basenem

Mam artresan w domu nawet tylko w tych kapsułkach po 500mg

[...] ja mam troche wieksze ambicje ALU szkoda ze myslisz ze cwiczenie raz w tyg parti to strata czasu, ja tak cwicze jestem zadowolony kumpel tez tak cwiczy i ma bardzo ladne efekty pozatym nie ide na silke pogadac bo silke mam u siebie w domu ;) a teraz napisz " hehe zartowalem xDD" Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-05-27 20:19:48

wiem cwiczylem pol roku partie 2x w tyg ale juz mialem dosc ulozylem sobie inny plan zeby cwiczyc partie miesni raz w tygodniu i mam lepsze efekty niz przedtem zalezy tez od organizmu bo jedna zasada nie dla wszystkich sie sprawdza ;) ps nie chodze na silke sobie pogadac bo silke mam w domu i skupiam sie na cwiczeniach ktore wykonuje zdr

ja też mam siłke w domu ;] nie wiem oc oc chodzi z rumuńskim martwym ciągiem i wyciskaniem żołnierskim chce zaznaczyć że przy takim planie był przyrost mięśni ale bardziej na silę iż na rzeźbę, a jak rzeźba to takiej jakieś krzywe tę mięśnie są ;/

Haha skoro mowa o tym. Ostatnio poszedłem na profesjonalną siłke, tak to ćwicze w domu. Ale przyszło 3 typków i zaczeli robić wszystko po kolei. Potem chcialem isc na ławe a te siedzieli. Jeden założył 2,5 na sztange i "ćwiczył". A potem poszli na przysiady. Koleś założył na sztange same zaciski i zaczął przysiady robić. Jakby robił [...]

[...] bo po ponad pół roku przerwy przytyłem około 15 kg. Teraz wróciłemdo sportu. Uprawiam taekwon-do 2 razy w tygodniu śr i pt. po 1,5 h a po tym jeszcze wybiegam na rundke z domu. we wt i czw ćwicze sam w domu na hantlach i brzucy robie. Tylko wszędzie jest napisane że dieta najważniejsza, a ja nie mam o tym pojęcia. Jak patrzyłem na kalkulator [...]

[...] stworzyc harmonogram zajec treningowych w ciagu calego tygodnia. Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 178cm Uprawiane sporty: Aktualnie boks, biegam 3razy w tygodniu i cwicze w domu na przyrzadach Diety: Jak narazie zadnej, ale od poniedzialku zaczynam. Co chce osiagnac? : Ladna drabinka na brzuchu Czytalem to; [...]

Polaco Dzięki jescze cale zycie rpzed tobą wiec zdązysz Avasso Dzieki Hels Trening klaty czasem trwa nawet 4 godziny wiec 2 to dla mnie prawie jakbym z domu nie wychodzil wlasnie tez nie wiem czemu nie poszlo ale ,,co sie odwlecze to nie uciecze" AnimalTy nie pjerdol tylko lecz kolana i czysta w siadzie laduj TenDzięki Jak wszystko [...]

[...] z masłem orzech. 3.Ziemniaki+Pierś z kury+warzywa+plastry wołowiny+orzechy 4.Burgery+ziemniak 5.Burgery+łyczek oliwy 6.Białko Dieta dziwna ale tak się złożyło jakoś . Po pracy tylko na chwilkę do domu na ,,4,, posiłek i zaraz potem wyjazd do Leverpoolu odebrać swoją kobietę . Poranne śniadania znowu będę bez zastrzeżeń i ładnie podane

Zamęcze was i mnie znienawidzicie ale musze znać odp. na oficjalnej stronie pro longatum ma 82 g białka na 100g a ja mam to w domu i na foli jest napisane 78g:)chyba mam podróbke z chin druga sprawa Ultra whey ma 78 g na 100g także mysle ze walneli sie z odnosnikami i ultra whey pokazuje pro longatum a pro longatum ultra whey. Mam racje?? A [...]

[...] drugie kolano w lewej nodze do kompletu... Operacja w poniedziałek 4 maja WAM w Łodzi tradycyjnie przeszczep ze scięgna uda i bioimplanty.. W środe po południu wróciłem do domu. Pierwsza rehabilitacja w czwartek: mobilizacja rzepki, napinanie czworogłowego, szyna na 60 stopni; elektrostymulacja czworogłowego. przeciwobrzekowo laser, [...]

[...] martwy ciąg 15/13/11/9/7 na koniec brzuszki 5 razy po 15 rowerek z A6W 2 razy po 50 (fajnie się po tym czuje więc robie) w piatek to co w poniedziałek. mam swoją siłke w domu: ławka regulowana, hantle, mały gry, duży gryf jakies 70kg obciążenia nie ma wyciągu choć by sie nadał i nie mam też drążka. prosił bym o jakieś porady zalecenia nie [...]

[...] energi normalnie eksplozja, duza pompa(az rozrywalo lape:P) Przyrost sily(kazde cwiczenie wchodzilo zaj***scie) no i oglnie super:D Gorzej po treningu tzn po przyjsciu do domu ból brzucha i lekka sraczka tzn kupa nie byla tak jak powina;p Zeklbym srednio stezona:D A i po treningu jak sie przebieralem pomysalem sobie ze popostu mniejsze partie [...]