domu

[...] 100g ryżu, 300ml mleka 21:00 200g serka wiejskiego, 50g sera białego. _______________________________________________ Nogi jak zwykle męczące na 102%.:-)) Po przyjściu do domu nie mogłem wstać z fotela bo tak mnie bolały. Ale trening dzisiaj był hard.;-) Najbardziej chyba wymęczyły mnie te końcowe wykroki. Ostatnie powtórzenia robiłem już [...]

Podczas ćwiczeń nie czułam bólu, dopiero jak wróciłam do domu, dyskomfort głównie podczas siedzenia. Jutro jeszcze zwrócę dokładnie uwagę, na to jak wygląda sytuacja przy wykonywaniu ćwiczeń i dam znać :-))

Calkiem rozumiem Twojego M ze po pracy na nogach nie ma ochoty na cwiczenia. Moj pracuje przy biurku i kompie i wllasnie dobrze mu robi jak troche se w domu pomacha zelastwem :-)) Mysle tez ze taki zjazd czarownic ( no ja to 100% jestem ;-) bylby super. Ja generalnie mysle o jakims urlopie sportowym po tym robieniu plotu. Nie wiem jeszcze moze [...]

[...] nie wygina itp. nic takiego nie zauważyłam. Jak będzie trzeba, to zapytam trenera jeszcze raz (tylko muszę złapać tego kompetentnego), czy na pewno się nie wyginam. Ból w domu natomiast w odcinku piersiowym. Tak jak pisałam, nie zmieniałam obciążeń i skupiałam się na technice. Dziś na bieżni dałam z siebie wszystko! Musiałam w końcu [...]

Dzięki rafi za słowa otuchy.:-)) Ze względu że dzisiaj nie mogłem usiedzieć w domu bezczynnie, poszedłem na hale i pograłem 1,5h w siatkówkę.:-) Tak w formie areobów, żeby nie spaść z kondycją.

[...] leży, dlatego pytałem się czy ktoś brał bo chciałem jakoś przyspieszyć to. Wiem też, że same suplementy nic nie dają dlatego czas w pełni poświęcał bym na treningi. Mam w domu rower rehabilitacyjny, zacznę robić jakieś ćwiczenia typowo wytrzymałościowe, pobiegam kupie sobie ewentualnie Isostar. Zmieniony przez - szymas2707 w dniu 2012-01-18 [...]

[...] 3 razy w tygodniu na w-f po 45miniut i raz w tygodniu gram w siatkówkę 1h30 minut. Myślałem żeby dołożyć sobie interwał tak po 10 minut dziennie i 20 minut na wiosełkach w domu. Czy jeżeli jest to możliwe to powinienem zastosować interwały i wiosełka czy może coś innego.Tak samo z zasadami żywności co powinienem zmienić aby to się udało bez [...]

[...] dało rady nawet zrobić pierwszej serii. Mam jakieś problemy z dolnym odcinkiem pleców i dałem radę dzisiaj tylko zrobić wypychanie na suwnicy, jakieś uginania i poszedłem do domu. Wyraźnie w dolnej fazie bez powodu mnie łapał ból, łapałem kota i wolałem sobie darować skoro i tak boli. Wczoraj taki sam ból czułem jak grałem w kręgle, ale [...]

Idę dziś na rehabilitację pierwszy raz, porobiłam rtg kręgosłupa. Mam nadzieję, że jakoś jasno mi pokażą ćwiczenia i będę mogła robić sama w domu/na trenringu. Bardzo mi zależy, żeby zniwelować wady, bo fizjo jasno powiedział, że bez naprawy tego co jest - nie mam co marzyć o trenowaniu siłowym (za kilka lat dysk może mi polecieć). Z drugiej [...]

[...] i pyszna. Pyszna owszem była, ale co się nacierpiałam to moje... A nic innego podejrzanego nie żarłam. Weekend przeżyłam na bananie jedzonym na raty, dwóch suchych grahamkach i migdałach z doskoku. Dużo wody, bardzo dużo i czasem ciepła herbata. Dwie pyralginy. O, taki raport z soboty i niedzieli. Poprzednie wypiski na spokojnie z domu :-)

[...] słonecznik seler granat Nie używaj płynów do płukania tkanin, nie odgrzewaj jedzenia w plastikowych pojemnikach. Kosmetyki w miarę możliwości bezzapachowe i bez aloesu. " vajolet - wrzucałaś gdzieś jakieś sprawdzone przepisy na "zdrowe" ciasta? Chętnie bym spróbowała i zobaczyła czy w domu smakuje - bo mój małż to czujnik na słodziki :-)

[...] stracił prawie połowę swojej początkowej masy... #-P mam wrażenie, że jest tak samo paskudny jak kurczak... Mam co raz większe obawy przed kupowaniem mięsa... Pytałam w domu, czy nie ma jakiegoś wiejskiego mięcha skąd załatwić niestety lipa, kolega ma mi jeszcze dać znać, bo mówi, że może uda mu się coś załatwić od znajomej, ale to tak w [...]

Ja kupuję w hali strzegomskiej zwykle, ale przywożę też z domu (dziadek rzeźnik), od teściowej ze wsi i czasem od ciotki ze wsi, ale indora zwykle kupuję a hali strzegomskiej. Wczoraj kupiłam w sklepie obok mnie i właśnei też stracił połowe objętości:/ Jakby nei było to mięso ze sklepu nigdy nie jest pewne:/

Hehehe w sprawach kulinarnych jestem ostrym leniem :-P Wracam późno do domu i zawsze sobie powtarzam, że zrobię na noc wszystko to co zabiorę ze sobą na drugi dzień, ale zjem kolację, położe się z laptopem do łóżka i chęci smażenia piersi odchodzą :-D U mnie zawsze wszystko w pośpiechu i na ostatnią chwilę robione, taki charakter. Panowie, jak z [...]

[...] caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Trening z wczoraj. Już czuję ten ból w mięśniach aż strach pomyśleć co będzie jutro %-) Miałem iść dzisiaj zrobić ramiona, ale mi się po prostu dzisiaj nic nie chce, boli mnie głowa i nie mam zamiaru dzisiaj wychodzić z domu. W piątek czekają nogi i znowu umieranie 5 dni %-)

[...] przeraźliwy ból w okolicach barku. Ręka stała się bezwładna. Potem już poszło, pogotowie przyjechało do szkoły, zabrali mnie, prześwietlenia, chvje mój dzikie węże, jakieś papierki. I zostałem odprawiony do domu z bandażem trójkątnym i receptą na ketonal.}:-(((}:-((( Bark nadal boli ale tylko w niektórych momentach... To się kvrwa załatwiłem...

prześwietlenia, chvje mój dzikie węże, jakieś papierki. I zostałem odprawiony do domu z bandażem trójkątnym i receptą na ketonal. :)) Mój ojciec 6 lat temu zerwal achillesa grając w kosza, lekarz pierwszego i drugiego kontaktu chciał wsadzić nogę do gipsu, bo było to rzekomo naciągnięcie (badane specjalistycznymi urzadzeniami). Tymczasem znajomy [...]

[...] brzuch, 2 serie po 3 ćwiczenia w super serii. Znowu ledwo zrobiłem bo ze zmęczenia zrywało mnie na wymioty %-) Po każdym treningu jestem tak zj**any, że po powrocie do domu i zjedzeniu kolacji, jeszcze przed 22:00 chce mi się spać... Poleżę, odpocznę i jakoś do 23:30 jeszcze wysiedzę. Sen mam przerywany, albo siuku, albo sryku. Non stop się [...]

[...] robić mu przykrości). Może nie umrę\-) Zaczynam być głodna, tym bardziej, że na zewnątrz -10temp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce7f006b8d75450e91816aa1f72e047c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220c66b147fb447c9c5c280950a05533.png AAA...jadę do domu rodzinnego - mogę nie mieć neta. Wracam we wtorek:) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-01-27 16:50:30

Trenuj siłowo ;) po siłowym rób trening aerobowy - w dni nie treningowe rób HIIT. i samo poleci :) ćwiczenia skup na WIELOSTAWOWYCH ZŁOŻONYCH - czyli sztanga,hantle. maszyny są dla ciot które myślą że one za nich wykonaja ćwiczenie i siedzą na siłowni zajmując sobie tylko czas. zapotrzebowanie 2000kcal? nie wierze. rozbujasz metabolizm jak [...]