[...] Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: sw/biegi.pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia raz w tygodniu. W domu drazek i hantle 2kg... Dieta: Staram sie jesc jak najwiecej produktow bialkowych i jesc czesto. Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne
[...] wody z siebie - bo bym sie nie zmieścił z wagą) lecz nie czułem mięśni do końca, nie naładowałem sie odpowiednio, tym odwadnianiem tez zroibiłem sie płaski, po powrocie do domu ( po 300 km ) po drodze zjedzony 100 gr ryżu i piersi + zaje...sty kebab z baraniny w wawie z coca colą - w domu poczułem jak rosne jak mnie wszystko wypełnia, na pewnoi [...]
[...] kg wody z siebie - bo bym sie nie zmieścił z wagą) lecz nie czułem mięśni do końca, nie naładowałem sie odpowiednio, tym odwadnianiem tez zrobiłem sie płaski, po powrocie do domu ( po 300 km ) po drodze zjedzony 100 gr ryżu i piersi + zaje...sty kebab z baraniny w wawie z coca colą - w domu poczułem jak rosne jak mnie wszystko wypełnia, na pewno [...]
Witam. Jestem skoczkiem wzwyz. Wiek 15, waga z 60, wzrost ok. 180. Dieta od jakiegos czasu taka jakas jest :d Zaczalem chodzic na silke, ale chyba zostane w domu (mam atlas,hantle,sztange,drazek,materace mysle ze wystarcza), ale jesli chodzi o dom to za bardzo planu treningowego nie mam i jakos tak trenuje monotonnie :\ Moim celem jest ladniutka [...]
spoko ale rozpizke z treningu w weekend będzie trudno musisz zaczekac na poniedziałek :P ale w pon. w domu będe koło14 to ide z kumplem fundamenty pod garaż kopac... a potem dopiero o ile będe miał troszke sily to na siłke
[...] przez dr Shepharda z LOSTów Dzień minął na miłej niespodziance, którą zgotowała mi z rana moja kobieta. Dodatkowo spacer, lekkie świętowanie - większe będzie jak wrócę do domu no i po Świętach planuję imprezę. Ładnej pogody nie można było odpuścić więc wyskoczylismy na spacer - opłacało się. Reszta dnia leniwa i z lekkim obżarstwem, jeśli tak [...]
Dzień:05.04.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj wolne na maxa ciągle w domu siedzę trochę się opalałem bylem z bratem się przejechać w góry itp...nic ciekawego teraz zjem se pizze i się zaraz kładę do wyra a jutro rano wstaje i jadę do Madrytu kupić sobie kask plecak spodnie itp do roweru Volferine- gdybyś nic nie mówił bym nie wstawił ale masz [...]
[...] wszystkim wstawił nawet klatkę do swojego klubu w Chorwacji - stwierdzając , że oswajanie się z walką w takich warunkach wyklucza półśrodki. OAKERINASAI - (z jap.) „Jestem w domu". Mirko wrócił do Japonii i stoczył dwie walki w nowopowstałej federacji Dream, w pierwszej walce na Dream 1 w marcu 2008 roku, pokonał Tatsuyo Mizuno przez techniczny [...]
Witam. Troche juz cwiczylem, wiekszosc w domu,pare razy na ubogiej silowni xD. Teraz chce zaczac na nowo,cwiczenia tylko w domu,wiec : CELE: - wzmocnienie i uwidocznienie miesni brzucha - Rozrosniecie klatki piersiowej - miesnie plecow - zwiekszenie sily. To takie glowne cele,dodatkowo chce rozbudowac troche uda. Staz treningowy... duzo razy [...]
[...] ciag) Łydki -wspiecie na maszynie stojąc 5 x 15 Przedramie: - uginanie nadgarstków hantlami nachwyt 3 x max DZIEŃ IV Grzbiet: -podciaganie na drążku nachwytem 4 x max (w domu) -wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 12, 10, 8, 8 (1<2<3=4) -sciaganie drązka wyciagu górnego do klatki 4 x 8 -martwy ciag 3 x 12 Biceps: - uginanie ramion ze [...]
z piekarnika też są dobre aleee ketchup musi być he UAM dobra uczelnia dużo ciekawych kierunków mają, mega wybór filologii myślałam o filologii nowogreckiej tam jescz w tamtym roku ale mi się odwidziało ...wole trójmiasto bliżej domu,tańsze chyba utrzymanie niż w poznaniu a bynajmniej imprezy tańsze hiehie dobranoc! :* a gdzie męska część?
[...] odpowiedzi. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 196 Cel treningowy: Poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: na siłowni 2 miesiące a w domu od roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: odstawiłem jedynie napoje wysokokaloryczne [...]
[...] - 100 kg 183cm. (nie jestem gruby lecz za dobrze zbudowany ale jednak muszę zrzucić tłuszczyk). Mam ułożoną dietę i teraz jest pytanie. Ile razy na siłowni ternować a ile w domu (worek box, hantle 10kg, i ćwiczenia typu pomki brzuszki.) Jak często i jak długo (max.2h). Chciałbym wytrenować (nie śmiejcie się: Ręce, brzuch, nogi, bok i plecy)Czyli [...]
saddath a moze najlepiej sie polozyc i nie wychodzic z domu ;) od kiedy chodze na silownie czuje sie 100x lepiej niz przedtem . Poza tym nikt nie powiedzial ze jestem normalny ;D
[...] trzeba się na zakupy wybrać jutro dokształcam się myślałam że w martym ciągu tą sztangę się aż nad głowę podnosi to gdybym znalazła te hantle ciężkie (gdzieś są w czeluściach piwnicy) to mogłabym sobie nawet w domu tak pomachać bo one lekko licząc mają po 5kg każda to na początek byłoby gites Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-06 00:02:12
No i klops. Miałem zabrać wagę z domu, nie zabrałem :] najbliższych kilka dni znów nie będę nadzorował wyników redukcji. Dlatego musi być idealnie według planu, żeby mieć pewność, że fat będzie leciał. Dzisiejsza redukcja dieta nie wyszła mi najlepiej. Dostarczyłem odpowiednią ilość tłuszczu. Zawsze coś. Za mało białka - bez mięcha w posiłkach [...]
Witam Planuje w tym tygodniu uzupełnić moją dietę Białkiem lub Gainerem mam 191 cm wzrostu i teraz ważę 80 kg Moja dietę wypełniam w 80% nie zawsze mam wszystko w domu (mieszkam z rodzicami) lecz staram się wypełnić każdy jej punkt. Mam do dyspozycji ok. 200 zł Na początku myślałem o Gainerze "Mutant Mass" lecz trochę się obawiam że mnie "zaleje" [...]
Wysy moglbys napisc jakiej marki i ile kosztowaly cie ławka + stoja? wlasnie przerzucam sie z treningow w siłowni na trening w domu i jestem na etapie kompletowania sprzetu. Lawke chce kpic kelton i sotjaki tez. stojak chce kupic ten : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 a ławke taką:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/286 [...]
Tegoroczne debiuty (2009)
