domu

[...] -Martwy ciag 5 serii po 5-8 powtorzen -Przenoszenie sztangielki lezac 3 serie po 20 powtorzen:-) + 30 minut cardio:-) Niebawem sie przeprowadzam wiec cardio juz bede w domu robil bo kupuje orbitrek wiec zaoszczedze duzo czasu i kasy na paliwo:-) Skromne zakupy: 10 kg piersi z kurczaka 10 kg ryzu ( pol na pol basmati/paraboiled) - 1,5 kg [...]

Ale ja nie mam problemu z jedzeniem w domu tylko śniadanie i szkoła najbardziej. Już mam dużo aktywności - niedługo będę jak Ponczek z WK "63 kcal dziennie z czego 40 ze słodzika no i 3 razy cardio dziennie po godzinie" :)) Chce też żeby mój żołądek i jelita się skurczyły i odpoczęły.

Witam Mam 14 lat i chcę ćwiczyć ATC (w innym poście o podobnym problemie napisali by ćwiczyć ACT), ale że nie może chodzić na siłownie ,mam zamiar ćwiczyć w domu.Na forum nie mogę znaleźć ćwiczeń ATC do warunków domowych. Postanowiłam napisać posta. Więc czy może mi ktoś napisać ćwiczenia ATC w domu?(mam zamiar kupić sobie sztangielki i [...]

Niestety worka w domu powiesić nie mogę... Musiałem znaleźć jakąś alternatywę bo rodzicom nie przegada się :P

ja to z domu bez podkładu nie wyjdę....

Napisałem, że w domu :) I bez żadnych obciążeń, chyba że hantelki 0.5kg, bo nic innego nie posiadam. Zwiększenie białka do 1.6g/kg będzie się wiązało ze znacznym wzrostem kaloryczności (żeby podnieść do 115g białka musiałbym pożerać conajmniej 3200kcal), jako że jestem na diecie czysto roślinnej, a i tak wybieram wysokobiałkowe produkty: [...]

[...] trening na nowej siłowni stąd też małe zapoznanie się z terenem. Miska czysta, ale dziś niepoliczona, bo mieliśmy spotkanie służbowe w knajpie, ale załapałam się na ofertę śniadaniową to zjadłam jakąś jajecznicę z warzywami. Na śniadanie w domu budyń z kaszy jaglanej, na kolację dorsz z ziemniakami będzie. Na jutro już miska będzie zaplanowana.

[...] za tydzien wejdzie mono universala, no i gainer, ale to nie ma znaczenia, poprostu do uzupelnienia kcal, i od razu po treningu, poniewaz mam 1h drogi z silownii do domu. Proszę o wszelkie porady! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/111491b6f6014c6abd06669b0cec6ccb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83d8b51c3baa4d8e91d0654fb1d907fb.jpg Co do [...]

TRENING TYDZIEN 1 8-) TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) R-20xCC 22,5/27/32 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) R-22,5 32,5/42,5/47,5 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), R-35 55/55/55 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 [...]

raczej pantofel! ma ostatnie zdanie w domu: "tak, Kochanie!" %-)

[...] soba i raz przed jej rodziacami.. ale nie, nie... nie z tym samym pierścionkiem! dwa być musiały! %-) kiedyś spodobaąła jej siętorebka, jak byłi w galerii i w drodze do domu ona się na niego obraziła, że... ona tak bardzo patrzyła w kierunku tej torebki, a on ni zauważył, ni kupił! %-) następnego dnia zwolnił się z roboty i pojechał po tą [...]

[...] soba i raz przed jej rodziacami.. ale nie, nie... nie z tym samym pierścionkiem! dwa być musiały! %-) kiedyś spodobaąła jej siętorebka, jak byłi w galerii i w drodze do domu ona się na niego obraziła, że... ona tak bardzo patrzyła w kierunku tej torebki, a on ni zauważył, ni kupił! %-) następnego dnia zwolnił się z roboty i pojechał po tą [...]

Przypomniałyście mi! :-D Muszę poszukać sobie jakichś ćwiczeń na brzuch do robienia w domu podczas DNT

[...] o temperaturze powietrza 20 stopni - w rzeczywistosci symuluje bieganie w temp nawet 25-27 stopni. Jak to sie odbija na tetnie nie musze Ci tlumaczyc. W przypadku rowerka w domu sprawe zalatwia prosty wentylator - on nie musi orzezwiac, ma tylko rozwiewac wspomniana mgielke. W moim obecnym klubie wszystkie bieznie wyposazone sa we wbudowany [...]

Witam, zakupiłem sobie sprzęt do domu (hantelki, sztanga łamana, ławeczka, drążek rozporowy, oraz orbiterek. Chciałbym was poprosić o radę, ponieważ jestem strasznie zielony jeśli chodzi o siłownie. Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan treningowy na 3 lub 4 dni w tygodniu? Chciałbym być też nakierowany na jakąś dobrą dietę. O sobie : wiek : 17 [...]

Delfi, spoko, u mnie w domu już jedna od zarażania jest %-) jedna w tą, czy we wtą... ;-) Bull... doprawdy, jakbym uważała, że jest sięczym chwalić, to moje foto już by wisiało w konkursie.. ;-)

Miska z wczoraj...biedna i niedojedzona. Wieczorem ćw na nogi i zad, nie rozpisałam tego bo w domu ucięło mi internet więc bez szczegółów. Dziś miska-zgadywanka albo liczenie na piechotę. Chyba, że teraz w robocie, będę rzeźbić w żarełku.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cce698af36d4e0c9ca5024820639e56.png

[...] są pewnie też normalniejsze wyjątki ,oczywiście ,miałbym to w dupie gdyby nie robili tego na kiblu służącym do NORMALNEGO SRANIA. Dla zwierząt powinny być osobne toalety z sama dziura w podłodze.Tak k***a musiałem się wypisać wcześniej z pracy dzisiaj przez to ,bo sracz zaj**any i szybko do domu. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-02-18 09:15:15

kabo nam chyba szykuje jakąś niespodziankę bo siedzi strasznie cicho. nic nie szykuję tylko jakoś mało czasu ostatnio mam, nawet kompa nie odpalam wieczorem w domu bo wtedy mam go jeszcze mniej ;-) poza tym co w tydzień można nacudować, na pewno mi tak siła nie pójdzie jak Tobie miała niby spadać :-PP

Pozatym planujesz ćwiczyć w domu czy na jakiejś siłowni?