[...] metabolizm, ograniczone fundusze, chwiejny plan dnia. Uwagi: rozpiska rozpiską, ale jest tak, że... w dni treningowe tylko jeden posiłek zjadam na uczelni, pozostałe w domu. W dni nietreningowe (wtorek i czwartek) w domu zjadam tylko dwa posiłki (śniadanie i obiad w miejsce kolacji). Weekend w domu. Do tej pory mój jadłospis był bardzo [...]
[...] odnowienia kontuzji, czy powikłań po operacji. Na piłce ćwiczyłam sporo na zajęciach z pilatesa oraz body ball, bardzo mi się podobało i dlatego sobie kupiłam taką piłkę do domu. Obciążenia i powtórzenia są niewielkie, zamierzam je stopniowo zwiększać - na dzień dzisiejszy tyle mogę dźwignąć. Trening będę wykonywać w domu. Tydzień 1,2,3 - 3 razy [...]
[...] dni, zależy od pracy. Chodzę na spacery z psem - raz dziennie ok 20 min i do sklepu po zakupy na inny ruch nie stać mnie czasowo. Ze względu na wykonywany zawód i warunki w domu nistety sypiam 5 godzin na dobę. Czytałam sposoby układania diety, przykładowe przepisy ale wszędzie tam są produkty, których muszę się wystrzegać jak gotowane: [...]
[...] istniała jednak cienka granica. Wkrótce Arnoldowi obrzydła gorliwość i ślepe oddanie C. Pewnego razu, Gobetz i Arnold, szukając jakiejś rozrywki postanowili odwiedzić C. w domu jego ojca. Ojciec chcąc pomóc w karierze swojemu niezdarnemu synowi. postawił przed "zaprzyjaźnionymi" kulturystami wielki porcje mięsa, które od razu pochłoneli. Ojciec [...]
[...] nowych dla mnie ćwiczeń, z których jedne się przyjęły, inne - nie, wygospodarowałam wtedy też dzień (treningowo czwarty) na zestaw na kuper Contrerasa z gumami, wykonywany w domu. zakupiłam do domu ketla, ale pożyłowałam 30 pln, i przyszedł bezużyteczny kloc, który do dziś się kurzy. Udając się na siłownię, wzięłam 5 godzin personalnego - by czuć [...]
Trenoje od 2 tygodni na siłowni, a w domu tak mniej wiecej od 12 miesiecy. trening polega na: ---------------- Poniedziałek: Klata+ Biceps 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4. Wyciskanie sztangielek w [...]
[...] popaliłem ostatnio trochę mięcha, ale co tam %-) Od ponad miesiąca męczy mnie ostry kaszel. Od 2 tyg. nie chodzę na siłownię, od 8 dni kuruję się antybiotykiem w domu. W tym czasie docyzelowałem swój pomysł na swój dalszy rozwój na siłowni, a także wpadłem na pomysł założenia dziennika treningowego na sfd. I oto jestem. %-) Od [...]
[...] aby zwiększyć przestrzeganie zaleceń. To miało dla mnie tyle sensu, że gdyby można było użyć małego, mniej inwazyjnego zastrzyku, który dana osoba byłaby w stanie wykonać w domu, zatrzymałoby to dłużej na terapii. Wiem, że moi zagorzali czytelnicy nie boją się zastrzyku domięśniowego, ale nawet najodważniejszy mięsko ma dość bycia poduszką do [...]
Od kiedy zaczął Pan uprawiać sporty siłowe - Sporty siłowe w formie regularnych ćwiczeń zacząłem bardzo wcześnie około 14 roku życia. W domu miałem do dyspozycji małą kolekcję ciężarków należących do mojego Taty. Jednak zanim po nie sięgnąłem otrzymałem podstawy w szkole pływackiej, nie był to start od tak na sucho. Pierwszy kontakt z prawdziwą [...]
[...] - warzywa Razem: b 50g / t 5g / w 68g / kcal 520 POSIŁEK VI (zaraz po treningu) - 100g CarboJet Gain Razem: b 15g / t 4g / w 68g / kcal 386 POSIŁEK VII (po powrocie do domu) - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu białego Razem: b 50g / t 3g / w 77g / kcal 542 POSIŁEK VIII (22:00) - 200g twaróg półtłusty - 20g oliwa z oliwek - warzywa Razem: [...]
[...] parcie na słodycze (czasami pohamowane). Cel : spadek poziomu tkanki tłuszczowej do ok 15% i lekka rozbudowa mięśni Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu/orbitrek Witam , Pewnie na wstępie ktoś mnie zrypie za to co napiszę, ale uprzedzam, iż wiem że zgrzeszyłam :P Obecnie pracuję dorywczo - jednego dnia jestem w domu, [...]
[...] hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak, kwas foliowy i żelazo czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z obciążeniem w domu i na siłowni,bieganie, rower.Posiadam hantle (do 25 kg obciążenia), gryfy w domu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporadycznie odżywka białkowa, przez 3 [...]
[...] (lepsze,jak niejedna sztanga...), ciągłe stanie, bieganie... Tak, że po tych ośmiu godzinach dyżuru nogi wchodzą w pupę, za przeproszeniem, i niestety po przyjściu do domu naprawdę nie mam siły, żeby się jakkolwiek ruszać. O bieganiu na pewno nie ma mowy, jestem w stanie ewentualnie zmusić się do brzuszków. Po takim dniu już bez diety [...]
[...] wiec problemu nie bylo. Oczywiście nie była to też głodówka, troszke poczytałem i mniej więcej wprowadzałem w życie na ile się dało. Przez pierwsze 3 miesiące codziennie w domu godzina na rowerku (York c202 - dużo fajnych funkcji)+ raz w tygodniu mecz (football/siatkówka). W ostatnich 3 miesiącach 2 razy w tygodniu ławeczka bardziej dla [...]
[...] pozwoliłam sobie zdecydowanie na zbyt dużo (głównie słodycze, bo nie przepadam za fast foodami), co skutkuje kilkoma dodatkowymi cm w talii i boczkach. Niedawno wróciłam do domu i kończę z obżarstwem. Wiek : 17 Waga : aktualnie 55-56, przybyło mi 2-3kg przez wspomniane wakacje Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :75 Obwód talii [...]
http://pzkfits.pl/xii-puchar-ziemi-puckiej-z-kulturystyce-zelistrzewo-2016-regulamin/ REGULAMIN XII PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE – ŻELISTRZEWO 2016 1. Cel imprezy – Popularyzacja kulturystyki, jako jednej z form rekreacji ruchowej. – Wyłonienie najlepszych zawodników w kulturystyce w poszczególnych kategoriach. 2. Organizatorzy [...]
[...] na siłownie, byłam także zmuszona do chodzenia do psychiatry i przyjmowałam leki zapisane od niego. Po pół roku postanowiłam zaoszczędzić, czyli biegać w terenie i ćwiczyć w domu ponieważ, mam "domową siłownię męża": ławeczka, hantelki, sztanga, drążek do podciągania i worek treningowy. Biegać mi się udało do połowy lata (ok. 6-8 km min. 4 razy [...]
[...] jedna po drugiej. W ten sposób że możesz oglądać trening swych dzieci i wtedy one mogą oglądać ciebie. Jeżeli masz miejsce do tego, możesz mieć własną praktykę z siebie w domu i uczysz się ze swymi dziećmi od siebie nawzajem. To da ciebie okazja, by użyć Judo jako okazji przebywania i wspólnej działalności z twoimi dziećmi. 11. Nigdy [...]
[...] odcinka piersiowego. Do silowni mam jakies 15 km wiec jak juz w niej będę max 3 razy w tygodniu chciałbym to dobrze wykorzystać. Moim celem jest pozbycie wady postawy. W domu posiadam ławke na prostowniki wiec ćwiczenia na niej moge wykonywać w dni wolne od siłowni. Oto trening: Poniedzialek. Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy [...]
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!
