[...] raz od triathlonu skusiłam się na trucht- było bardzo dobrze. Nie mam smartfona z endomondo ani innego licznika km, ale z pamięci był bieg do parku, 4x okrążenia i do domu. Jedno kółko ma tam coś ok. 2km, a do parku ok. 1,3km, zatem niecałe 11km w 1h14min, bez zadyszki, bez bólu bez stresu i bez spinki. Kręgosłup uaktywnia się przy [...]
[...] nie czułem sie tak juz dawno. Na treningu spoko duzo energii do ćwiczeń, jedynie siły mięśniowej po samym Wyciskaniu leżąc brakowało i klata prosiłą żebym poszedł już do domu. Na koniec treningu w superserii z bramą i pompkami nie mogłem zrobić 7 pompek :D Wróćiłem do domu i nie bylo prądu czułem się normalnie jedynie miałem wrażenie że [...]
[...] na poprzednim poziomie. Nawet ciut mniej. Głównie z powodu braku małych talerzy. Samo ćwiczenie – fajnie poszło. MC – Pierwszy raz z paskami zrobiłem na siłowni PRO. W domu mam tylko 138,5 kg do nałożenia, więc dzisiaj sprawdziłem jak mi paski pomogą w warunkach optymalnych. Przy 140kg pierwszy raz użyłem pasków (nie wiem czemu – na filmie [...]
[...] ręcznej na pełnowymiarowej hali 1h SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 8g -Olimp Vita-min multiple sport 1+1 DIETA Taki jest przewidywany plan,ale po obiedzie wychodzę z domu i nie wiem czy wrócę do domu na jedzenie. W razie czego w markecie kupię bułki i zabiorę orzechy więc będzie suchy prowiant ;) [...]
[...] Suplementy: Castagnus, olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran Co tu dużo mówić, micha niezbyt urozmaicona, ale muszę się dostosować do tego, co jest w domu i co się w domu gotuje. ;-) Dzisiaj poszalałam ze śniadaniem, ale wyszły za to PYYSZNE placuszki prawie czekoladowe, pół-zakalcowe. :-D Mniam. ] Zmieniony przez - [...]
[...] xd Rano śledzia troche camemberty i szynki dojżewającej na obiad w karczmie zjadłem pierś panierowanąz ziemniaczkami i surówkami, przed obiadem jeszcze jak nie byłem w domu to pistacje zjadłem xd Czyli do tego co na wypisce dochodzi jeszcze panierka z piersi no i wszystkie liczby są orientacyjne tylko :P Zapomniałem dodać że wczoraj [...]
Nie śmieję się kolego, chodziło mi o to że nie tylko tym będę trenował. W moim planie zawsze jest miejsce na "kij od szczotki", ewentualnie rurkę PCV, z którą po domu cały czas chodzę :-) Box może by się i znalazł, ale niestety jest na razie niedostępny finansowo :-( Czekam na "lepsze czasu", ale nie stoję w miejscu. Zamiast tego póki co chodzę do [...]
Witam Panie Janie! Jakże mi miło że odwiedził Pan mój wątek. Od kilku miesięcy obserwuję zmagania seniorów SFD i podziwiam wielu, w tym Pana. Jak napisałem, ćwiczę obecnie w domu. Powód to kilka miesięcy przerwy od ruchów wyciskających spowodowanych kontuzją prawego barku. Myślę, że to było naderwanie rotatora, któregoś z mięśni. Kolejny powód to [...]
[...] prostowania/uginania nóg. To samo z wyciągiem górnym ponieważ narazie się nie podciągnę. Co do inverted rows muszę spróbować czy nasz stół nadaje się, bo innej możliwości w domu nie mam. Dzisiaj DNT aeroby z rana w formie szybkiego spaceru z żoną 5km 220kcal wg pulsometru. Powinienem obniżać kalorie w DNT czy pozostawić narazie ten sam poziom? [...]
Warzyw nie wszystko wpisałem, bo nie wiem co aktualnie w domu mam, ponieważ w pracy siedzę od rana a w domu zakupy robili. :) Co do tłuszczu to będę musiał popracować nad tym i dodać coś, kupię może orzechów, może jakieś rady z czego jeszcze tłuszcz dodać i do ile g? Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-12 13:57:26
17.09.2013 Dzień 80 wczoraj wzięłam urlop i spędziłam dzień w domu, częściowo grzejąc kości w łóżku, ani treningu ani diety przyzwoitej nie było, tzn czysto ale niedojedzone, bo jakby apetyt nie dopisywał #-P wpadł grejpfrut i kiwi 18.09.2013 Dzień 81 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]
[...] owocow/sok dziennie 4. warzywa w 2-3 posilkach (nie wchodza mi ani rano ani wieczorem) 5. sniadanie, obiad i kolacja to musza byc cieple posilki. kolacje jem jak wracam do domu. 6. II sniadanie i podwieczorek powinny byc posilkami, ktore dadza mi energie do funkcjonowania przed poludniem i wieczorem Do utrzymania wagi i dobrego zdrowia [...]
[...] 16:35 lub 13:50 lub 18:00 -Po szkole siłka (oprócz środy i czwartku) -Później siedzę u dziewczyny do 21:00 -Śpię od 23:00 Na dodatek w poniedziałek kupiłem GTA 5 więc czas w domu zajmuje mi granie %-) Czyli w tygodniu jestem średnio jakieś 3h w domu nie licząc spania. TRENING - SUPLE - DIETA Zabrakło kalorii, ale to dlatego że intuicyjnie [...]
Lis,czego tu się bać? z psem łatwiej niż z dzickiem,możesz go zostawić samego w domu jak idziesz do pracy i nie trzeba przedszkola załatwiać. Boje sie ze bede zla pania psa i takie tam fakt ze z pracy do domu mam 12 minut szybkim marszem ale mieszkam sama jak wspominalam i w ciagu dnia nie bedzie kto mial sie nim zajac , nie chcialabym zeby wyl [...]
W końcu w domu. Wczoraj od 17 do 24 w podróży. Bujałem się po lotniskach, w domu po 1 w nocy. Miska w środę i w czwartek - w ogóle nie zliczona. Nawet nie wiem jak niektóre rzeczy liczyć. Na pewno weszło poniżej tego co powinno być w DNT. Makro totalnie rozjechane. Podejrzewam za mało białka, węgle z tłuszczem raczej OK. Źródła - wiadomo %-), [...]
Dorotka mowisz, ze kuweta dla psa to zuo? Kurcze moj ma, nie zeby nie wychodzil na spacery, chodzi regularnie (zeragerk w tylku ma)ale jak go dostalismy to mial 3 lata i byl przyzwyczajony, ze jest kuweta w domu, ma ja awaryjnie, jak nas w domu nie ma np.
nie,chodziło mi o psy które sa traktowane jak maskotki i nie wychodzą z domu nawet na siqu. Ale jak pies wychodzi i kuwete ma awaryjnie(niektore mają podkłady higieniczne rozłożone w domu) to jest oki:)
niestety ja pracuję z domu (tzn zayebiście, ale w tym przypadku przeszkadzało ; )) i mogłam palić w pracy i w domu i ciężko było, przykładowo "nie zabierać fajek do pracy" ;)
DZIEŃ #5 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Dzisiejsza miska taka dzika i rybna trochę, ale wyjazdowa. Niestety trening dzisiaj nie zrobię, postaram się jeszcze poćwiczyć w domu już callanetics i trochę rozciągania. Kolejny trening dopiero w pn, bo niestety nie będzie mnie przez kilka dni w domu. W poniedziałek jadę już z pełnym koksem, na razie [...]
Meybee / Road to be Iron
