domu

[...] tydzień temu ale ja się tym nie przejmuje, przy takiej objętości treningowej, ledwo co dochodziłem do maszyn. Po siłowni szama i drzemka 90min, teraz biorę się za sprzątanie domu. http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Hyperfusion x6 http://iv.pl/images/25784767082089679199_thumb.jpg Przed [...]

kurcze jeszce dzisiaj cardioo ale chyba sobie orbitreka w domu trzasne >D

Jak nie masz sprzętu do zapraszam do działu Trening w domu. Trenuj całe ciało, inaczej pojawią się dysproporcje. Sztangielki i drażek to dobry pomysł na początek.

[...] Młotki 3x15 (16kg) +EXTRA 3a. Unoszenie hantla za głową oburącz 2x8 (30kg) 3b. Uginanie na bramie wyc. górny 2x15 (14kg=2 sztabki) + szybki marsz pod schody i sprint do domu, bo padał grad/deszcz, także interwały zaliczone %-) /SFD/Images/2015/4/4/3b564264df944c5f8e27b8d100e25a69.jpg /SFD/Images/2015/4/4/e9c92e648129433680cd5f40aca888e0.jpg [...]

kazik w domu juz?

[...] Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-04 10:55:09 /SFD/Images/2015/4/4/95174536efa34e6e834e8d46d2784359.jpg Treningu nie zrobiłam, przymierzam się dzisiaj do ćwiczeń w domu. Dzisiejsze pomiary: biust 108 b.z. pod biustem 86 (-2) talia 88 (-2) [...]

[...] ale robilem nogi, sam,bez muzyki, zero checi i motywacji,wiec nie szalalem. Robilem siady w rampie 8 doszedlem do 125 x5 i cos naciagnelem w biodrze,strasznie boli a do domu kulalem prawie :D ale to czeste u mnie ze wzgledu na skolioze i lekka rotacjemiednicy. Wiec po tych siadach zrobilem waskie w oparciu o smitha 3x15 ,syzyfki 2x15 i [...]

Ja juz w domu

mądry chłop dał dziecku pistolet i nalał wody.... nie wiem , kto tu ma 3 lata w tym domu, jestem cała mokra...

[...] bokiem (w odchyleniu tułowia od pionu) 3x 6-8 4kg x 10/ 4kg x 8/ 4 kg x 8 - front rises 3kg x 10/ 3kg x 10/ 3 kg x 9 - tu bede robic normalnie bokiem bo nie mam jak sie w domu zaczepic o cos.. + cwiczenia na kregoslup + brzuch 10 min DVD DIETA /SFD/Images/2015/4/4/cbaa564026f24f539168d13f73b45084.jpg Wesolych Swiat wszystkim Lejdis!!! [...]

[...] po piłkę, więc mam dużo czasu na myślenie :D Postanowiłem po kontuzji nie rezygnować z treningu siłowego (o baskecie nie wspomnę! Nie ma szans żebym to rzucił) i robić w domu, z obciążeniem własnego ciała (przez jakiś miesiąc, później powrót na siłownię). Rozpisałem sobię takie act, bardzo proszę o ocenę tego planu: Rozgrzewka: 　Bieg 20-40 [...]

siedzi w domu, nie robi i spi do 12.. tepa pała %-).. a ch**, trzeba sie zbierac zaraz

bezpośrednio po treningu (tzn. "od razu") nie ma konieczności jedzenia. możesz zrobić to dopiero w domu.

muszę kupić jakąś bułkę zaraz albo coś bo nie dojadę do domu jak czegoś nie podjem %-)

ja 6:55 kilka przystanków i do domu autostradą, powinienem być ok 9 30 -10

nie chodzi o to że Jezus i w ogóle, tylko tak jakoś miło mi się do domu w tym czasie jedzie

zapcham kichę jak dojadę do domu to się może zdrzemnę chociaż %-)

zawsze możesz skonsultowac się z innym ortopedą ;-) dzik, przeginasz faktycznie. Rozumiem raz na jakis czas zrestować się na imprezie, rozumiem wypić sobie w domu, drinka,piwo czy nawet czystej od czasu do czasu. Ale naj**ać się do lustra? I na cholere?

Człowiek wyjdzie na chwilę z domu a zabiją spam i nowy założą, i 25 stron natrzaskają. Wesołych świąt wszystkim!

[...] plank i trochę zabawy z barkami/łopatkami. Aeroby odpuściłem, nie będę ich robił póki co częściej niż 2-3 razy w tygodniu, z 2 razy po treningu siłowym + raz dodatkowo w domu np. burpee ; systematycznie będę zwiekszał ich ilość i zwiększał intensywność bliżej okresu redukcji - w tym roku raczej późno to nastąpi o ile w ogóle %) Rybka wpadła 2 [...]