[...] Daj zakres powtórzeń 8-12. nie wiem czym się różni mc na prostych od rumuńskiego (myślałem, że to dwie różne nazwy tego samego ćwiczenia). Co do uginania - będę ćwiczył w domu, a nie mam prasy. Góra (siła) Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) 3-4s 3-5p Wyciskanie hantli (skos 30) 3-4s 5-10p Podciąganie nachwytem 3-4s 2-8p Wiosłowanie sztangą [...]
[...] że nie chcę (bo bardzo bym chciał, uwierz, że czuję się żałośnie z tym jak wyglądam), tylko z różnych względów niestety niezależnych ode mnie. Zostaje mi trenowanie w domu. Tak jak mówiłem, znalazłem trening FBW, ale nawet nie wiem czy on da mi jakieś efekty. Przy pierwszym razie poczułem straszny ból w biodrze i musiałem dać sobie spokój [...]
Jak najbardziej w domu mozna trenowac sporty walki. Wazne jest by miec juz opanowane podstawy, inaczej nabawisz sie zlych nawykow. Najlepszy trening z partnerem. Najlepiej z bardziej doswiadczonym. Sam mozesz cwiczyc technike (shadowbox), z partnerem scenariusze i drille. Jeśli chcesz cwiczyc sile, szybkosc, eksplozywnosc ciosow to potrzebujesz [...]
[...] wywalone. 2 posiłek - wprowadzone jaja kurze i będę sobie z nich robił jajecznicę, 10g masła do smażenia. Na pewno chleb tostowy wzbudzi kontrowersje, jest on u mnie w domu praktycznie zawsze dlatego też go wprowadziłem, a jest chyba lepszy od typowego białego chleba? 3 posiłek - Kurczak z ryżem+zestaw warzyw+jeden cały pomidor, dodana [...]
[...] rozkład jest narazie niezbyt przemyślany, liczę na wskazówki co do makro, ilości kalorii. Ale na głód raczej nie narzekam. Jem 4 razy dziennie, zdarza się czasem że zgłodnieję, kiedy np. nie zdążę zjeść między zajęciami i mam przerwę między posiłkami około 5-6h, wtedy czuję głód i jak wracam do domu nie mogę się najeść, ale to się zdarza rzadko.
[...] na redukcji... Dojrzewasz, Twoje ciało się zmienia, musisz się uczyć - potrzebujesz tłuszczów i węglowodanów. Uważam, ze powinnaś na razie odpuścić samodzielne treningi w domu czy na siłowni, a zapisać się na zajęcia sportowe organizowane z opieką trenera. Cokolwiek Ci odpowiada (taniec, sztuki walki, koszykówka, lekka atletyka itd.), ale co [...]
[...] napisał ze będzie to zebrałem 4 litery i poszedłem. Dodatkowo zjadłem sobie dzisiaj galaretkę. Była bardzo dobra nie mam wyrzutów sumienia. (W zasadzie nigdy nie mam) podchodzę do tego na luzie. Jutro czeka kolejny ciężki dzień. Rano idę trochę poskakać wzwyż, potem trzeba malować w domu, a na koniec zrobić trening ciężki jak zawsze PUSH HIPER.
[...] sobie z taka iloscia radzi jak nic, to raz a dwa, mozesz odrazu zjesc posilek jezeli masz taka mozliwosc, lub wypij bialko + ja bym wolal zjesc owoce niz jakies carbo, w domu posilek a ilosc ww to nikt Ci nie mowi ze masz zjesc 100g ryzu,mozesz rowniez zjesc 50. Insulina to nazwij to taka winda do transportowania a nie bo zjadlem duzo wegli a [...]
[...] gdzie nie ma takiej możliwości chory na cukrzyce i on musi przyjąć te 15j. Więc może całkowicie zrezygnować z tego shake albo zostawić samo białko a inse wbić dopiero w domu przed posiłkiem bo po co wlewać w siebie te cukry proste po treningu? ogólnie to od dawien dawna pije 30g carbi 3g soli i 200mg wapna na siłce i bardzo sobie chwale [...]
Nadaje się taki chleb? Dopiero w domu zobaczyłem, że ma sporo cukru /SFD/2017/6/24/a2d0e329ba1c41e393e32c7b1595f12d.jpg /SFD/2017/6/24/877f3d0119e146f8b6d87332c5fa002c.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-06-24 08:59:22
[...] taki zestawik jak na zdjęciu to 200zł , nie wiem czy to jakaś lepsza cena niż normalnie czy zwyczajna ale ja jeszcze w tym mam pakiet opatrunkowy* i jego dojazd do mnie do domu gratis :-D odkąd stawiam pijawki to cena zawsze podobna, za pierwszym razem jak miałem na skręcony staw skokowy i wtedy zrobiła ta terapia na mnie mega wrażenie , cena [...]
[...] dni ortopedę to jak Ci potwierdzi entezopatię więzadła rzepki , ja bym na Twoim miejscu poszukał kogoś od pijawek i zaczął od tego + reszta to odpowiednia robota samemu w domu chociazby z tego wspomnianego filmiku / ogolnie mobilizacje słabych rejonów (lub dobry fizjo i kilka wizyt u takiego) wszelkie fale uderzeniowe, lasery, bajery itp - [...]
[...] się mi zajefsjnie cwwiczylo siła była checi byly wszystko git,czuvie miesni super w kazdej serii ciężar w górę,przerwy max do 40sek tyle mi wystarczało ale nie lal sie ze mnie pot (moze za sprawą klimy bo w domu nie mam klimy i byłem cały mokrutki) i psycha mowi mi ze byl slaby trening..:( Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-01 05:47:15
[...] była checi byly wszystko git,czuvie miesni super w kazdej serii ciężar w górę,przerwy max do 40sek tyle mi wystarczało ale nie lal sie ze mnie pot (moze za sprawą klimy bo w domu nie mam klimy i byłem cały mokrutki) i psycha mowi mi ze byl slaby trening..:( Zmieniony przez - Dupaa123 w dniu 2017-07-01 05:47:15 Sam sobie zaprzeczasz. Ale przestań [...]
Domer, crossfit jak jestem w Polsce ,ale zaraz jade i bede biegal/cwiczyl w domu co bede mogl. flex, nie krytykuj crossfitu prosze, nie nawidze silowni, nie sprzyja mi, chce isc na mma a nie miec 45 w lapie, po prostu chce zgubic ten moj brzuch nieszczesny. Anubis , wyszlo dosc dziwnie jak na 5 treningow biegowych/lub crossfitowych w tygodniu bo [...]
[...] po 5 serii, no w sumie, to różne pomysły mam. Dlatego pytam. Kettluję nadal. Prawie.. Bo w wakacje nie mam możliwości zbytnio poćwiczyć z kettlami (dwójka dzieci non stop w domu) - także ani czasu, ani miejsca nie mam. Sporadycznie kettluję - bez planu. Za to (sporadycznie, ale jednak) mogę poćwiczyć na drążkach. Klatkę mam zaniedbaną przez te [...]
[...] po prostu dla zdrowia przytyć i poprawić swoją sylwetkę. Jakie domowe ćwiczenia byście polecali? Z tego co mi wiadomo najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu jeśli mam zamiar ćwiczyć wszystkie partie podczas jednego treningu. Z góry dzięki za wszelkie informacje :) Zajrzyj sobie do działu Trening w domu. Cały jest poświęcony treningowi bez sprzętu.
[...] - mam plac tylko z poręczami i drążkiem, no i jest na szybko - więc wchodzą albo same dipy - 5-8 serii po 8-5powt, albo dipy z drążkiem, a sporadycznie - po powrocie do domu dociskam jeszcze 4seriami pompek szerokich (30-20powt). BARDZO RÓŻNIE.. Ale ogólnie można by to podciągnąć pod system ciężko/lekko. Czyli dalej będę robił swoje - na [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
