domu

jem 7 posiłków dziennie a nie mam jak za bardzo wparowadzić diety bo robie na budowlance o o 04 wstaje o 19 jestem w domu

nie wiem jaka firma bo nie mam obecnie w domu bo koncze wlasnie olimpa 250g/31.69zl Wiec jak dla mnie oszczednosc spora bo mozna miec za tyle 400g.

[...] ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2s 8-8 14kg-15kg łydki - wspięcia na palce w staniu 2s na maxa 15kg-20kg Ogólnie dzisiaj mi się fajnie ćwiczyło, trening trwał nieco ponad 50 min, przysiad myślę, że zrobiłbym z większym ciężarem, ale mam siłke w domu i trudno jest wyciągnąć na bary większy ciężar, chyba musze zainwestować w stojaki

Jeżeli chodzi o warzywa to czasami też będę dawał trochę więcej tak żebym się najadł bo ich nigdy za wiele.. ;) a co do tej polędwicy jest ona tam z tego względu że w tych godzinach mam szkolę i nie zawsze będę miał czas żeby w domu zrobić kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4503ba69e30648ba8b087355ed621aa0.png

o 2:30 pasuje? a tak na serio mam 3 zmianę nie ma mnie w domu od 17:40-2:30 w tym tygodniu...

witam niestety nie piszę od siebie ponieważ z nie wiadomych mi przyczyn nie działa mi stronka sfd.pl ;/ u mnie w domu to co dzisiaj te rozmowy czy jutro?? Bo już sam nie wiem co o tym wszystkim myśleć.====

Pomocne szczegoly jak to nazwales znajdziesz w postach podwieszonych Ps. Mam kolesia ktory podobnie do Ciebie rowniez maksymalnie ograniczal ruch w ciagu dnia (i nocy pewnie tez ) i np. na wf-ie wogole nie cwiczyl, nie ruszal sie z domu bez powaznej przczyny. Dla mnie to jest chore hehe

chciałbym znaleźć gdziekolwiek dobre halo, a w biurku w domu to już w ogóle szczęście :D na siłę to Ci się na pewno oxa i halo przyda, ale niestety na siłę rzadko tu rozpisują hehe uderz np do Delivera, On coś tam ostro działał na halo ja lecę teraz takie coś 1-8 cyp 1-6meta 9-16 sus 9-19 tren enan 10-14antek 16-23 master 17-24prop 18-23wino Hcg [...]

Dzięki Siwex! Choć to nie dział Trening to chciałem się zapytać... ...zdecydowałem się na trening (mam hantelki 5kg i drążek). Przejrzałem parę stronek na temat treningu w domu, ale niemogę natknąć się na info - ile powtórzeń i ile serii na każde z ćwiczeń, bo nie wiem ile za dużo, a ile za mało?

O kurde :) Bull w moim pytaniu, nie wierzę :) dzięki Wam za podpowiedzi, tak właśnie sobie to wszystko mniej więcej wyobrażam, z tym że raczej nie będę nic z domu wozić (placki itp), bo i tak nie będę miała jak tego przechować. Dzięki za pomysły, chociaż kababów jednak będę unikać :)

[...] Przysiad:100kg Podciągnięcia:6 Wyciskanie na ławce płaskiej:75kg Więc troszeczke poszło "masa" mogło by byc lepiej Ale to dopiero początek mojej drogi. Ciężkie jest utrzymanie diety w domu rodzinnym w którym je sie jedzenie tz "śmieciowe" wszystko smażone i robione na szybko. Niedługo podeśle fotki z końca masy bo juz od 2 dni jestem na IF

[...] zrobic posilki na caly kolejny dzien i wcale nie monotonne Pozatym czemu ttacisz czas i codziennie idziesz do sklepu zamiast kupic na pare dni?skoro masz go malo to go doceniaj Ja do pracy wychodze 4:30 a wracam 18:30 a w pon/wtorki zdazaja sie nadgidziny i potrafilem byc w domu prawie o 20 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-29 09:26:52

Biegi przy redukcji (tak sporej) nie są dobrym rozwiązaniem. Pewnie podłoże wybrałeś asfaltowe, obuwie takie jakie były w domu co przełożyło się na taki właśnie stan. Wydaje się to być sprawa przeciążenia.

Identycznego mam z Angli za 1200zł ;) mam w domu ;] funkiel nówka nie smigana.

[...] SD robię taki czas redukcyjny, a może to błąd. (2 krótkie gryfiki, gryf łamany oraz ok. 40 kg obciążenia, a jako ławkę służyły dwa stołki, gdyż trenowałem przez 2 lata w domu) hehe, kolejny partyzant , warunki sprzętowe podobne, bardzo podobne a teraz gdzie ćwiczysz ?? Maniac3000, a ile dla Ciebie to jest dużo jedzenia jednorazowo ?? Ja [...]

Dzis wyjdzie off, treninig z dzis zrobie jutro itd.. Organizm znowu płata mi figla, i musze wygrzac dvpe w domu, bo coś czuje w kosciach a ja dokladnie znam swoj organizm i kazda odchylke biore powaznie. }:-( Ch***a POGODA! :))

[...] Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia + podciąganie sztangi w opadzie do klaty 10+10 x4 6x10+20x10/6x10+30x10/7x10+35x10/7x10+40x10 Próbuje od godziny sparowac telefon z kompem, ale to se ne da cos! 88-O wiec jesli mi sie uda beda filmy, generlanie po treninigu padlem jak mucha w domu. Totalny zjazd. %-) Miska: K:3840 B:241 W:440 T:131

Co do wody,to pewnie trzymałbys butelke w reku.Zciskanie piesci powoduje nieodpowiedni przeplyw krwi.Ja zawsze pije po przybyciu do domu,przywyczailam organizm.

[...] ze stawu w kolanie (tak to moge najprosciej opisać) po czym nie mogłem się ruszyć dłuższy czas. Gdy się ruszyłem, spakowałem zabawki i po treningu wyruszyłem w podróż do domu. Idąc czułem jak noga puchnie. Pojechalem do szpitala, lekarz jakiś dziwny nie wiedział co to, prześwietlenia itd. Więzadła całe, ale 3 tygonie w stabilizatorze i [...]

[...] a później już na normalnych ciężarach. Możliwości jest wiele. Popatrz: masz 6 ćwiczeń podstawowych. Każde ma 3 serie. więc mamy 18 serii ciężkich ćwiczeń. teraz dorzuć sobie 1-2 serie rozgrzewkowe i mamy 24-30 serii ciężkich ćwiczeń do domu będą musieli Cię nieść. A nie zapominaj, że to piłkarz i ma częste treningi. Przetrenowanie murowane.