domu

panie Jeremy Clarkson vel SoQl20 :) nie mam w domu silowni gdyby tak bylo nie byloby tej nadwagi i problemow z treningiem itp itd link ktory podalam pochodzi od michaila (taki znalazlam na forum)- szczegoly planu treningowego rowniez, nie mam zamiaru przypisywac sobie czegokolwiek z tych postów, bo nie pochodza ode mnie Pozdrawiam :)

[...] o tego banana po treningu to jem jednego (znalazłem w necie że waży 120gr). Trening kończe o 20:30 i jem go od razu, no mżoe po jakiś 5 minutach, ale nie zawsze, jeśłi w domu na kolacje jest jakaś kasza/makaron/ryż to wtedy go nie jem. Jeśłi chodzi o obiad szkolny to nie mam za bardzo na niego wpływu zwykle jest zupa, jakieś mięso i surówka [...]

[...] on nie chce zwiększać masy i bawić się w kulturystykę tylko chce mieć dobrą formę. Powinieneś dobrze się odżywiać, zacząć biegać i robić trening ogólnorozwojowy nawet w domu. Ale i tak nie schudniesz tych 8 kg, no możesz się zagłodzić i schudnąć, tylko po co ?? Nie miał byś sił na trening piłki nożnej itp. Tak więc racjonalne odżywianie i [...]

[...] slodyczy) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, ćwiczenia w domu 5-6 razy tygodniowo (z tym ze basen lub silownia tak ze 2,3 razy) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Fat Burner Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] twoje maksy w przysiadzie i mc powinny byc na podobnym poziomie, wiec potem trzeba bedzie cos zmodyfikowac, zeby poprawic slabsze cwiczenie lydki to sobie mozesz zrobic w domu innego dnia wspiecia na jednej nodze 5x5 lub moze zeskoki z malego podwyzszenia na jedna noge, zatrzymanie bez dotykania pieta podloza (zamrozenie ciala w kontakcie z [...]

[...] klatki : 138 z barkami Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 112 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu, krotki spacer na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+rowerek 30 minut narazie, w DNT planuje tez dac rowerek 30 minut [...]

Zachowujesz się jak pani domu,która całe życie się odchudza stosując rzeczy,które nie maja prawa działać.Spalanie tkanki tłuszczowej jest procesem fizjologicznym i nie może odbywać się z "zewnątrz".W przeciwnym wypadku ludzie z otłuszczonymi pośladkami siadaliby na rozgrzanym piekarniku,żeby wytopić tłuszcz. 1.Dobrze zbilansowana dieta [...]

[...] przemierzającym tysiące kilometrów po pustynii... – zastanawia się z uśmiechem. - Lubię jeździć po świecie i tam pracować, ale jednocześnie ciągnie mnie do domu. Adamski znany jest w środowisku lekkoatletycznym jako wielkiej klasy specjalista, człowiek bezkonfliktowy i sumienny. Sam doskonale zdaje sobie sprawę z ogromu pracy [...]

[...] Poniedziałek, środa, piątek. Nie ma szkoły więc ćwicze rano, jak wstane. Najpierw rościaganie i bieganie, nie wiem ile ale jak na moją wytrzymałość to dużo. Potem domu tak: 3 serie pólprzysiadów ze sztangą po 10-12 powtórzeń.Po 2 serie na łydkki też ze sztangą, palce prosto, do zewnątrz, do wewnatrz. Seria po 12 powtórzeń, razem 6 [...]

Zrobię PeCo, tylko nie wiem czy jest sztanga konieczna, bo sztangi ani nic w tym stylu nie posiadam w domu.

Ja też korzystając z okazji że jestem w rodzinnym domu,zabiorę ze sobą kilka śmiesznych fotek z przeszłości. Po powrocie poskanuje i również wrzucę.

Grzesiu - ale u Ciebie na podworku boja sie jak tylko wyjdziesz z domu Kazdy Ci sie z drogi odsuwa bo boja sie ze sie na nich chociaz popatrzysz

[...] dowaga Czy ja kogoś obraziłem w tym temacie? Po pierwsze nie mam niedowagi, po drugie nie dla każdego priorytetem jest masa, a po trzecie nie przenoś zwyczajów ze swojego domu rodzinnego na publiczne forum i nie nazywaj innych leszczami. A co do sylwetki (żeby nie robić więcej offtopa): jest nieestetycznie. Zdecydowanie za dużo tłuszczu. [...]

[...] BF%: 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo 13. STAN ZDROWIA: problemy hormonalne 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maxów sam w domu -klata: 4 serie 6x62kg -martwy ciąg rumuński 4s 10x80kg -przysiad bułgarski 4s 6x 16kg

[...] sportu, inni do niego przychodzą. Zwątpienie to pewnie standardowy element życia. Ja np. wczoraj pilnowałem by jeden mocno na***any przyjaciel - poważany lekarz - trafił do domu w jednym kawałku. No i postanowił się wyspowiadać - że tego zbliżającego się ślubu to nie chce, że mu takie życie nie pasuje, że by właśnie teraz kiedy wypada się [...]

ja zrobilem 96 najwiecej prze***ane palenie od 80 powtorzenia ale po tym juz idziesz do domu bo nic wiecej nie zrobisz pozdro

[...] cały dzien umieraja, to znaczy ze trenuja bo musza, ja trenuje bo kocham to robic, to mi wlasnie daje enegrie, po setkach w martwym plecach po 1.5 godziny jade jeszcze do domu kobiete bzyknac i h u j :D co do rasizmu...stety czy niestety jestem rasitą, nie chodzi o narodowosc, ale o kolor skory , wiec taki pol rasizm, cos w tym musi byc, gydby [...]

Ja nie trenuję dopiero teraz chcę zacząć przygodę z siłownią , na początek kupię sobie ławeczkę , sztangę nakład i hantle aby w domu ćwiczyć. Póki co pracuję a tak poza tym nic nie robię. Ważę 65kg a bardzo zależy mi na wadzę 75kg - nie musi być więcej. Słyszałem , że jak na początku trzyma się diety to efekty są szybko a dopiero później już coraz [...]

[...] by miescic sie w swojej normie wzrostowej. Ciekawostka dla kazdego kto mnie bedzie chcial zbesztac, przed tygodnie bylem w polsce, waga oscylowala wokol 78kg. 2 tygodnie w domu i u dziewczyny. Pozwolilem sobie na kebaba, jakies frytki, hot doga, zupki czy ciasto. Staralem sie jesc dalej okolo 5 posilkow dziennie. Nie przybralem ani pol kg, co [...]

[...] bo nie wygladasz na 35%. Trening siłowy jednak będzie nieodzowny w Twojej drodze do szczupłej sylwetki. Nie musi to być typowy trening w siłowni ale możesz wykonywać np w domu obwody składające się z 6-8 ćwiczeń wykonywanych bez przerwy z użyciem minimalnej ilości sprzętu (sztangielka, piłka) lub wyłącznie z ciężarem własnego ciała. Basen i [...]