domu

A niech się leją ... ! Kup im tylko taką matę puzzle jak Saida napisała, jak możesz to wyłóż ściany tez takim matami i mogą trenować. Może zachęć je do ćwiczenia parteru w domu zamiast stójki? W parterze to naprawdę trudno sobie coś zrobić w ich wieku. Nawet jak jedno albo drugie walnie głową w ścianę, to nic wielkiego się nie stanie. Sam mam [...]

[...] przemóc, ja bym z jakąś koleżanką poszła, ale one wszystkie się stukają w czoło i mówią "jeśli już, to aerobik"... Też nie lubię publiczki :), ale wtedy są maszyny, wszystkie mięśnie pracują, plan, ktoś zerknie, czy prawidłowo... tak poza tym to w domu lepiej, bo spokój i bez gapiów :) Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-23 08:30:31

[...] U mnie chya gorzej z rozciaganiem po. Mysle ze powinnam wiecej czasu temu poswiecic. Co do brzucha to jakie cw masz na mysli? Cwiczenia na silowni czy mogly by byc w domu, czy przed tez musial by byc posilek bez tluszczowy? Jesli na silowni to jedynie jako dolozenie do obecnych cw. prawdopodobnie. Zapomnialam zapytac odnosnie srodowego [...]

Iza ale przy Syntha po treningu mogę już sobie odpuścić węgle w jedzeniu? Często z siłowni wychodzę po 22, więc w domu już tylko twaróg i spać. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-23 12:53:38

No to czekam na kolejny dziennik No i życzę szybkiego powrotu do rodzinnego domu !! pozdrawiam

Witam, właśnie dopiero co otworzyłem nowy kompleks sportowy w Szczecinie, znajduje się w samym centrum obok Domu Kultury Słowianin(wejście obok-roleta, lokal po sklepie spożywczym lewiatan). Ponad 800m2 a w nim do Waszej dyspozycji: SQUASH, SIŁOWNIA, SAUNA, 3SALE SPORTOWE(w planach 2 kort do squasha lub salka tylko do sztuk walki). Sprzęt na [...]

[...] płatki 120gr + Banan + 2 jajka+ orzechy 40gr + 200ml mleka 2 posiłek gainer 60gr + woda +słonecznik 20gr 3 posiłek ryż brązowy + rybka 110gr jak na foto:) później w domu zobaczyłem że: 4 posiłek ryż brązowy 100gr + pierś gotowana kurza 110gr + ogórki 5 posiłek chleb razowy 120gr + ser biały 100gr+ orzechy 40gr 6 posiłek białko 35gram+ [...]

[...] sztanga na to cwiczenie, jakos wole hantle. Ciezar nalozylem orientacyjnie, byloi bardzo lekko, wiec za tydzien trzeba dolozyc. Unoszenie hantli na boki - Ladna pompa na barach, ale nic poza tym. Po treningu jak zwykle 5 serii brzuszkow i do domu Teraz ide sie uczyc, w przyszlym tygodniu mam egzaminy, wiec wypada sie do dobrej szkoly dostac.

busek poczekaj jeszcze z tydzien dwa az wszystko po m-drolu na dobre spadnie ide sie kapac cos zjem i trza by sie troche napjerdolic bo co tu robic do kobity nie pojade bo mi sie nie chce a w domu siedziec nie bede no to trza cos przypjerdolic w kanal

Trenuję w domu, więc żadnych maszyn itp Stałe obciążenia stosuję w przypadku: -wiosłowania hantlami, dociągania talerzy do klatki -rwania sztangi w wąskim uchwycie, rwania hantlli, rwania hantli w siadzie -wyciskania hantli oburącz, wycikania hantli jednorącz (i na stojąco, i na leżąco) -wszystko na biceps i triceps i tzw. "izolowane" [...]

Zagadaliście mnie Chciałam się pochwalić, że w poniedziałek wyjeżdżam w Góry Stołowe na zielone szkoły Wracam 8 maja, no chyba, że uda mi się wrócić na długi weekend do domu

[...] razy, dwie strony Samoobrona: - powtórka saoobrony przed duszeniem jedną ręką - duszenie od tyłu - duszenie z boku II TRENING: Biegi 50 minut po taekwon-do przyszłam do domu, przebrałam się i poszłam biegać:D - 5 minut wolno - 40 minut tempo średnie - 5 minut luźniej - rozciąganie MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. [...]

Patrz go, wpadnie raz na ile i jeszcze obraża Po pracy czas iść do domu....<jupi> Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-04-23 20:56:49

[...] jak skała a tu trzeba było dokładać i dokładać .Ciężar nie wielki ale swoje robił . MARTWY CIĄG SUMO -Zrobiłem trzy serie ,CUN się zagotował na dzisiejszych 15-kach . OGÓLNE WRAŻENIA - Początek treningu zwłaszcza siady luzik .Ciągi już ciężej poszły. Na koniec 15 minut bieżni i do domu. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-25 16:12:33

[...] to na siłce ćwiczę 2 razy w tygodniu a tak to biegam 4 razy w tygodniu różnie bo mam trening sprinterski na 5 km na 12 tygodni z nike+ i pomyślałem ze przy okazji sobie zrobię dieta heh. i powoli efekty widać i ćwiczę jeszcze w domu tzn drążek to podstawa do tego pompki na poręczach( na balkonie) zwykłe pompki i pompki na rękach przy ścianie

[...] 18:30 150g kuraka,50g ryżu i 150g ogórków 19:00 miarka Storma (bo na trening wziołem sobie Shocka zamiast storma ;/) (shocka nie biore nigdy bo sobie miarke do shakera w domu sypie) 22:00 1 miarka białka Fitmax i 1 miarka WPC Ostrowia Trening: Dziś nie mieliśmy treningu to postanowiłem iść na normalną siłkę:D *Plecy Podciąganie pochwytem s:3 [...]

[...] l karnityny coś da gdy chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej?w teście wyszło mi że mam go 35% :/ .areobów ćwiczę godz lub dłużej.potem siłowe z 30 min.gdy przychodzę do domu 3 godz jest ok a potem nawet powieką mi się nie chce ruszyć.zastanawiam się nad tym carbo.jak myślicie? WIEK: 28 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin [...]

[...] pycha, kremowany zwykle :), ale mnie naszło i na wszelkie konfitury, byle zjeść czasem z jedną bułeczką. Rion, nie mam wypiski z nazwami ćwiczeń, bo ich nie znam; ćwiczę w domu z hantelkami, aero/HiiT na stepie/bieg/rower. Ćwiczę jak umiem, podglądam tu ćwiczenia albo tatę męczę, żeby coś skorygował... brak mi prawdziwego planu na całe ciało, [...]

[...] to mało objętościowo jem i prawie codziennie słodycze(tylko nie wiele) a tak z ciekawości Wam często się to zdarza ? Wczorajszy trening będzie dziś bo piątek była ładna i szkoda życie marnować w domu Dieta też słabiutko, ale dziś zrobię trening wcześniej ok 14...i będzie dobrze. Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-04-24 11:31:15

[...] od nauczyciela, sa tez filmik etc. wiec problemu ze zlym wykonywaniem cwiczen raczej nie bedzie. Na silownie na pewno sie zapisze, jednak przed chcialem troche pocwiczyc w domu i przyzwyczaic organizm do regularnego treningu na troche wiekszy ciezarach niz baniaki z woda xD @JauCh, raczej nie bede dokupywalem obciazej do tego zestawu, tyle na [...]