domu

[...] powtarzał. Ćwiczymy około 3 razy tygodniowo np. poniedziałek , środa , piątek , ważne aby był minimum 1 dzień przerwy. Jest to dobry trening dla takich osób które ćwiczą w domu i nie mają możliwości zamontowania drążka który jest potrzebny między innymi w ABS2. Trening ten angażuje w równym stopnie każdy rejon mięśni brzucha ( dolne , skośne i [...]

Wiadomo tylko że puma opisywał te trenigi pewnie z myślą o ludziach z dużym stażem dla których siłownia to wszytko , a tu jest bardziej dla osob ćwiczących w domu , zresztą brzuch ma to do siebie że można go ćwiczyć częściej art pisałem całkiem sam ze swojej wiedzy więc wiadomo że jakieś błęy mogą sie znaleź , ale napewno nie jakieś wielkie

[...] swoja firme. spie ostatnio w ciagu dnia, bo po prostu nie moge wysiedziec przy pracy, ale to nic nie zmienia.. Tak nie mialam jeszcze nigdy. edit// ostatnio nie spie z oknem otwartym, bo jest mi mega zimno caly dzien, mimo ze w domu mam 22- 23 stopnie. W tym czasie jestem przykryta kocem:/ Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-04-10 23:16:31

[...] zapomnialem ?! ;/ dzis 5 powt, wiec znacznie lepiej niz 15 poszlo, z zapasem opuszczanie na kaptur - skora w kvrwe podrazniona. - naprzemienne uginanie - po przyjsciu do domu skapnalem sie ze zrobilem pomylke. Dzis mial byc MODWOD, ale go nie bylo. Z wielkim zaskoczeniem patrzyli na mnie jak uginałem łapki z hantlami 27 i 30kg... Jeden taki [...]

[...] zygac chcialo. HIIT -- po kikunastu minutach juz sie dalej nie da itd itp. To wszystko dobre jak sie ma bardzo silna wole. A na rowerek wystarczy odrobina checi i jakis wytyczony niezakrotki szlak i mozna spalac tluszczyk godzinami. a potem jak juz sie jest nawet zmeczony to i tak sie zwykle jest daleko od domu i trzeba jakos dojechac spowrotem.

Leje od rana i ledwo 6 stopni. Pierdzielę nie ruszam się z domu.

[...] dobe? popatrz tez na range , powage i ogromna odpowiedzialnosc stanowiska. widzisz ktos kto np robi w super markecie na kasie pracuje iles tam godzin, konczy prace wraca do domu i praca juz go wtedy nie interesuje, jak idzie na drugi dzien do pracy nie mussz sie jakos specjalnie do tego przygotowywac, pojdzie, odbebni 8 godzin i zapomina o [...]

[...] brzucha na pewno nie będę wykorzystywał. Druga sprawa to, że ćwiczenie brzucha raz w tygodniu widzę tylko przy splicie, za którym nie przepadam i którego jako ćwiczący w domu też nie lubiłem i nie miałem do niego wystarczająco sprzętu. Co jest bardziej efektywne, ciężko powiedzieć, wiem, że ćwicząc brzuch standardowo 3x w tygodniu, na [...]

s.m.p.a. uratowałeś mi dupę, będę wcinał chlebek :) Oczywiście chleb kupowany w nocy w piekarni przez ojca, w drodze z pracy do domu.w Z tym filetem do chleba zobaczymy jak to będzie, ponieważ sam na siebie nie zarabiam (nie mam na to nawet czasu, wierzcie lub nie), a jednak 31x w miesiącu dodatkowwe 100g kuraka piechotą nie chodzi.

dzień. chlałam pół nocy i wróciłam do domu trzeźwa. Nieekonomicznie.

[...] gdyż jedno kolano mam słabsze i ewidentnie po takich przysiadach będę czuł w nim kłucie. PLECY - czy chodzi Ci o podciąganie sztangi nachwytem czy podciąganie na drążku? Jeśli chodzi o drążek to nie mam go, ćwiczę w domu. "Dzień Dobry" - nie mam ławki do robienia wznosów tułowia, czy mogę robić te wznosy leżąc na podłodze? Pozdrawiam

Muzyka jest,bezniej to ani rusz.Narazie napewno bede biegac czesciej.Do tego 3 razy w tyg robie Hiit,tylko wlasnie jakos tak szkoda chodzic na silke aby tylko zrobic Hiit i do domu,chyba zaczne jak martucca wytrzymalosciowki przed,tylko potem problem z wsiadaniem do auta bedzie

[...] nie skąpiąc sobie przynajmniej szynki i ogórka, od razu lepiej to wygląda. Wiem, że ciężko jest w 100% trzymać jakieś tam założenia, bo jestem studentem i też czasami wracam o 21 do domu. No ale nie mam zamiaru Ci tutaj wymyślać, kiedyś będziesz chciał to jednak spróbujesz się zdrowo odżywiać ;) Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-04-11 16:59:04

[...] to tylko po treningu ale nie jakaś wielka dawka tylko ok 20-30 g + białko nie radze mieszać carbo i białka razem bo mi nie smakuje lepiej wypić osobno potem po powrocie do domu posiłek. Ale teraz z tego rezygnuje po przeliczeniu ile kosztuje kilogram carbo a ile kilogram płatków owsianych/ryżu. Carbo białko gainer jest dobre dla osob które nie [...]

Eoghan - dzięki Ci bardzo, podciąganie na drążku odpada, gdyż nie mam drążka, a ćwiczę w domu, nie jest to jakaś wielka inwestycja ale framugi w drzwiach mam drewniane i lakierowane - są bardzo śliskie i montując taki drążek podczas ćwiczenia po prostu bym się zj**** razem z nim :) DIETA - nie napisałeś tego, ale kiedyś przeglądając tutaj wpisy [...]

[...] robilam treningu nog w zeszlym tyg(wypada w piatek),to czy powinnam zrobic go jutro,czy poprostu poczekac do nastepnego piatku.No i trening ten mam ulozony pod cwiczenie w domu,a teraz chodze na silke i tak sie zastanawialam czy moglabym dodac jakies maszyny,mam 4 do dyspozycji.Odwoczenie i przywodzenie,odpychanie na suwnicy,i jeszcze takie [...]

kieliszek z wódki masz 30ml pewnie w domu :D to nie bedzie problemu chyba z wymierzeniem 20ml ?:D^^ Lej połowe kielona bedzie git :D

Gdy zaczynałem z 3 lata temu ćwiczyć w domu z sensem, to trafiłem na plan Mawashiego, gdy się zarejestrowałem na forum, to z tego co pamiętam go kończyłem, wykonywałem go zgodnie z założeniami, tylko, że miałem do dyspozycji hantle. Pamiętam, że wtedy ładnie mi poszła masa, bo zaczynałem gdzieś od 27-8cm w łapie Po roku ćwiczeń, oczywiście nie [...]

[...] + gainer + flex na stawy. Obecnie jestem w trakcie regeneracji (odstawilem wszystko procz gainera). Tak mniej wiecej wygladala moja historia :). Ps. Wszystko wykatowane w domu - zero maszyn, zero drazka :> tylko wolne ciezary i masa wlasnego ciala (pompki i inne wariacje), tzn. przez kilka mies mialem mozliwosc cwiczen na drazku, ale [...]

[...] psychiczne. Każdy ma prawo do własnego zdania. Moim zdaniem powinieneś się leczyć skoro najeżdżasz na mnie chociaż nic ci nie zrobiłem. Ale tak to jest jak rodzice kultury w domu nie uczą... Radze wyłączyć kompa i nie zbliżać się do niego bo ci szkodzi. Co do Cro Copa to widział ktoś ostatnią walkę? Przeciwnik przez całą walkę się przed nim [...]