[...] Ćwiczę sumiennie. Jakieś tam delikatne pozytywne zmiany się pojawiły, ale czekam na sobotnie poranne pomiary. Trochę te upały mi pomagają, bo apetyt mniejszy. Żona do domu śmieci nie przynosi - a jak nie mam pod ręką, to nie jem :-) Taki filmik fajny wrzucę - motywujący! Żadne cuda wianki, tylko (ciężka) praca nad sobą! Polecam: [...]
[...] i mam wrażenie, że ta technika nie tak jak trzeba. Wolę klasyka z większym obciążeniem, np 2x32kg. Pompki na podpórkach ok, jeszcze nogi wyżej i będzie nieco trudniej. Te wykroki to też ni jak w domu robić. Wolałbym spacer ale miejsca przecież nie mam. Próbowałeś Split Squat robić? Chęci wrócą, jeszcze z jeden, dwa treningi i będzie ok :-)
Niezły zakwas jak na tak skromny trening :-) Wykroki w domu jak najbardziej można robić. Wykrok w tył z kettlem w dłoni (jak walizka), w racku, w goblecie. Zobacz jak Flynn albo Keith Weber robi wykroki - po rycersku - przyklęka na jedno kolanko i wraca do pozycji "na baczność". Tak właśnie robię. Można też nie wracać do pionu tylko dygać takie [...]
[...] że nic na górę nie dała (ale to widzę dla biegaczy). Przed przysiadami chyba by się sprawdziło. U mnie zniechęcenie i marazm - mimo wolnego weekendu. Trochę taki szpital w domu miałem przez weekend, a teraz z lekarza zmieniam się w pacjenta (tfu tfu!!). Porcja czosnku z miodem i cytryną wchłonięta! I jeszcze kilka innych rzeczy. Poczytałem za [...]
[...] robi na odpowiedniej wysokości poręczach/kółkach??) powodują pogłębienie lordozy. Może wyrwane z kontekstu, bo tak tylko zerknąłem, ale - chce człowiek sobie dipy porobić w domu na krzesełkach i sobie szkodzi na kręgosłup.. W życiu bym nie pomyślał, że dipy na kręgosłup lędźwiowy mogą źle wpływać.. Źle wykonywane dipy.. ---------- Przez 3dni [...]
[...] np. Mahler (może wykorzystać jakiś jego program 5x5, czy 10x5), ale to dopiero pierwszy tydzień z czterech - jeszcze mi się odmieni :-) Na każdej sesji mam martwy ciąg jednonóż, bo nie mam jak zrobić normalnego - powinny być zamiennie co trening, ale jak ktoś ćwiczy w domu - i robi tylko SLD na każdej sesji - to też fajnie, jak pisze Dan John :-)
[...] albo zajechać się kettlami czy w inny sposób kondycyjnie. Ja bardzo lubie komercyjne kluby w Polsce i za granicą, sauna, fajne prysznice..ale główne postępy robi się w domu, piwnicy, garażu gdzie jest się odpowiedzialnym przed samym sobą i swoim ego. I to musi być nudne. Siłę wypracowuje się w danym ruchu powtarzając go. Tak często jak się [...]
Mądrze napisane z tą progresją! Przeszedłem z domowej siłki (ławeczka, gryfy, talerze) na kettle :-) Właśnie ze względu na zajmowane miejsce. Kettle łatwiej poupychać po domu. Jestem w tym mistrzem! Na szczęście synek już nie ma takiego parcia na kule i chwilkę je poklepie jak zobaczy i daje spokój. Nadal jednak lepiej żeby nie wiedział gdzie są [...]
[...] pochylone i wiatrak - 20kg, kilka repsów + rocking i elevated roll Interwały balistyczne opuściłem - miało być 10min 30/30s. Zachowałem konsekwencję w tym temacie, bo w domu mam szpital. Ograniczam oddychanie ;-) Ale mi się nie chciało!! Ostatni trening z cyklu siłowego FHOM. Ostatni trening w tym roku! Czułem się jak zaginiony na pustyni [...]
[...] to znajomi zwracali uwagę na to, że przybyło w łapie :-) Co do tematu sztanga vs ketle to też jestem zdania, że do budowania siły i sylwetki sztanga lepsza. Natomiast rozumiem Panteona, że zaparł się na te ketle bo ketle są zawsze pod ręką przez co można ćwiczyć w domu a to ma wieeele plusów no i ogólnie ćwiczenie ketlami daje dużo radochy :-)
[...] Również preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) oraz dość obciążenia na wypadek gdyby moje pomysły wymagały wsparcia sprawdzonymi metodami, albo na wypadek [...]
[...] Również preferuję treningi z własnym sprzętem, we własnym tempie, bez zastanawiania się czy ktoś jest lepszy czy gorszy, czy czeka na to co ja używam czy nie. Ale mam też w domu zwykłą sztangę, stojaki i ławeczkę (najtańsze z mozliwych) oraz dość obciążenia na wypadek gdyby moje pomysły wymagały wsparcia sprawdzonymi metodami, albo na wypadek [...]
[...] to od razu do TopTeam go przyjmą :-) Mi tam bardziej chodziło o określenie "ile mogę" niż "zrobię tyle!". 60kg wyciśnięte obojętnie jak nad głowę wzięło się stąd, że pojawił się KRAKEN - 60kg kula i tak się właśnie zaczęło. Chyba nikt takiej kuli nie kupi do domu, ale sam pomysł fajny :-) Co to za challenge Zuzy na Ironii?? Możesz zalinkować?
[...] niż "zrobię tyle!". 60kg wyciśnięte obojętnie jak nad głowę wzięło się stąd, że pojawił się KRAKEN - 60kg kula i tak się właśnie zaczęło. Chyba nikt takiej kuli nie kupi do domu, ale sam pomysł fajny :-) Co to za challenge Zuzy na Ironii?? Możesz zalinkować? Facet trenuje z konkretnymi ciężarami, a w HS nie ma zawodów jako takich (wiem, były te [...]
[...] a i tak nie zawsze. Pomiary jeszcze rzadziej, a chyba powinno być odwrotnie, więcej mierzenia niż ważenia. Co do treningów, to praktyka, a nie zajazd, czyni mistrza. W domu inaczej ćwiczyłem, teraz dostosowuje się do specyfiki klubu. 2xKB24 to przyniesie efekt :-) Wody w ogóle nie pijesz? W kwestii mentalnej czytam akurat "Potęgę [...]
Żona nie może się drzeć! Co będzie gdy się rozedrze i będzie ich np. dwie? Jak sobie wtedy poradzisz? Syn może się drzeć do roku! Potem w domu rządzi ojciec. Testosteron- otyłym poleca się obniżyć ilość tłuszczu w organizmie dla podniesienia poziomu testosteronu potem należy zwiększyć ilość spożywanego tłuszczu dla podtrzymania (wzrostu) poziomu [...]
[...] - tego niechcianego, podskórnego. 2 butelki tego kiedyś wypiłem. Efekty - a bo ja wiem.. Na czczo jak to piłem to mnie bolał brzuch. Głód czuję po tej kawie, jak jestem w domu. Jak poza domem, to spokojnie te 3-4h wytrzymam do posiłku. Jednak w ogólnym rozrachunku nie wiem czy jestem wtedy na minusie, czy na plusie z kaloriami. Liczę na [...]
[...] nogami nie zmieścił i to je dyskwalifikuje (nie tylko to!). W GS byłaby opcja startowania w dwuboju - snatch/double jerk, takżę byłoby spoko, ale tak do poćwiczenia w domu.. nie dla mnie. Miałem 20kg takie. Fajne to było, ale nie pasowało do reszty (w pewnym momencie miałem niemalże równocześnie 4kule po 20kg!). Do turniejów, to bym [...]
[...] rodzynek. Wymieszać. Smażyć z 2 stron. Wyszły 2 placki o średnicy 16-18cm. Świt - kawa z Kerrygold (45g) 10.30 - jeden placek 13.00 - pół placka (pozostałe pół zostawiłem w domu) 15.00 - obiad. Przyznam, że nasyciłem się tym. Polecam!! Całości bym nie zjadł. Dobre. Smaczne. Tanie nawet!! Chyba LCHF mi nie służy, albo zbyt krótko z tym [...]
[...] Sam nie wiem co to. Ważne że mija.. INTRO Koncentruję się na pakowaniu... myślę nad jedzeniem. Coś tam może na mieście mi wpadnie w sobotnie popołudnie, a tak - wałówka z domu. Mam kilka różnych batonów musli (głównie) - ze 20zł wydałem na nie!! Kabanosy kupiłem ale sporo w nich chemii.. Byłaby okazja, żeby przetestować w boju jakieś takie LC [...]
DT - Kettle i inne :-)
