domu

mam jednak pytanko dotyczace poprawieniu treningu na siłowni np. ACT na początek. czy jesli posiadam w domu ławke skosna i handle moge jakoś poprawić efekty robiac w domu dodatkowe ćwiczenia wspomagające tymi dwoma przyżadami?? ps. najbardziej zależy mi na poprawieniu efektow w treningu brzucha

Robisz konkretny trening na silowni gdzies, albo w domu tyle, miesnie rosna podczas regeneracji a nie treningu, wiec po co katowac bez celu? duzo nie znaczy dobrze. Co do brzucha to tak jak pisalem, kaloryfer = zejsc na nizszy poziom bf, mniej fatu, wiecej miesni tyle. Przyjdzie z czasem jak sie nie bedziesz obijal i bedziesz trzymal diete.

[...] 2.0% i rodzynkami Banan 2 jajka dodalem poniewaz odczuwalem zapotrzebowanie lub Omlet z 3 jaj i platki owsiane + dzem SHOCK Trening Po treningu Banan i po powrocie do domu wciagu 30 min Bialko WPC STORM Sniadanie II godz 12.00, po treningu Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+ketchup badz najczesciej salatka z tunczyka,ryz,zielony [...]

[...] : brak Uprawiane inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze wyposarzoną siłownie. Dieta : obecnie brak (jednak mam zamiar zacząs stosować diete na przyrost masy) [...]

Witam moze na początek moje dane mam 16 lat waze 63 kg i mierze 176 cm .Juz od penwgo czasu ćwicze w domu xD Mam ławke hantelki i sztange mam zrobiony cykl 4 dniowy : 1 Dzień -Klatka na prosto (czyli lezenie i wyciskanie) -Klatka na wąsko to sam tylko że wąski uchwyt -Klatka Skos czyli wyciskanie na ukośnej ławeczce -Rozpiętki -Klatka hantlami [...]

Jesli juz split to tylko wersja partia 2 razy / tydz. Ale IMO lepiej FBW 5x5 czy HST. Co do brzucha jesli robisz ABS II tojuz zadnyh cw nie dodawaj... ABS one jest dla pan czytajacych pania domu zdr.

ABS one jest dla pan czytajacych pania domu hehehe dobre;p;p ale wg mnie w abs II jest za malo na skos

[...] + 4 kromki chleba B-30 T-5 W-45 21.00-posiłek na noc 0.5 litra mleka B-15 T-7.5 W-20 Niestety rodzice nie ułatwiają mi życia z dietą a nawet utrudniają bo czasami w domu nie ma produktów , ale jakoś daje rade , czasami zjem mniej niż napisałem , ale teraz postaram się zjadać to co sobie zaplanowałem. SPAM Spamerów prosze żeby nie [...]

znajomy zaczyna cykl z 400scana. pierwszy kontakt z silownia pierwszy cykl mowi ze je w domu duzo i w robocie zapyerdala takze mowi ze mu meta duzo da

koncza sie wakacje... niestety, ale nie ma co przezywać za rok też będą to postra bomba się szykuje. Ja jestem na "detoksie". Nic nie biore, chciaż mam w domu troche szitu

Witam ! Mam pewien problem , ponieważ ćwicze już od paru miesięcy w domu i jakoś żadnych efektów nie widzę. Mam 16 lat 180 cm wzrostu 65 kg wagi (wiem , za mało) . Wagę też chciałbym podnieść ale nie moge ! Wcale nie jem mało , a wagi nie moge przybrać . Czyrałem podwieszone tematy ale jakoś mało z nich rozumiem :/ Są jakieś sposoby na przybranie [...]

siwy jestes tu? nie bede ci obciachu robil w TCHP i wiem ze to przeczytasz bo masz juz neta,i wiesz ze cie lubimy tu wszyscy,ale : kurva forma w lesie tak wyglada moj kolega ktory troche biega i w domu robi pompki, nie tak powinien wygladac facet po 2 ,slownie dwoch cyklach pozdro bierz sie za siebie leszczu

[...] wprost i szczerze -stęskniłem sie i cholernie martwiłem żeby czasem Pan nas nie opiścił... Tak na marginesie troche dałem sobie w kielnie dzisiaj bo była fajna imprezka w domu i aż żal odmawiać było ale to dni beztreningowe - King zadał mądre pytanie bardzo co do alkoholu, ojj to chyba ostatni taki raz bo głowa boli...a szanse kulturystyczne [...]

big deal,tez tak kiedys mialem jak robilem jak ty warez jako bialy murzyn,i nic na aparatamencie nie mozna bylo wieszac czy smazyc BBQ,to w domu se zamontowalem dysze od satki i dziekujemy tylko trzeba miec okno na strone satellita

Mam prośbę. Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? W domu nie mam zadnych przyrządów, nawet bidny drążek by się nie znalazł. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, waże 72 kg, wychudzony nie jestem, nadwagi też żadnej nie ma ;p Jeżeli ktoś byłby skłonny, to nogi mam dość dobrze wyrobione, więc tylko delikatny nacisk, zeby utrzymac sprawnosc, a lepiej się [...]

poczytałeś?strasznie wiele widać po cyklu który sobie ułożyłeś a pytanie o białko eliminuje cię wogóle z tej kategorii.Krótko mówiąc za brak ankiety zostałeś nominowany do opuszczenia domu wielkiego brata

Witajcie; Mam 35 lat, 185 cm i ważę koło 100 kg. Ćwiczę w domu, niesystematycznie i skokami. Coś tam po mnie widać ale jak dla mnie mało. Co do diety to unikam węglowodanów koncentrując się na mięsach, warzywach i nabiale. Zero dopalaczy i tak pozostanie... jedynia kawa, cola light i napoje energetyczne przed treningiem. Mój problem polega na tym, [...]

helss uciekaj do klubu jakiegos i dokałdaj kg moim zdaniem psychicznie sie blokujesz ta iloscia ciezaru co masz w domu bedziesz widział duzo złomu to duzo złomu bedzisz nakłdał leszczu ankieta i powody wyebane padłem btw : o którego kube ci chodziło czy o nas?? Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-30 10:24:50

u nas tez imprezy ale z domu niewychodze bo znowu problemy beda

[...] sposób, b ardzo pozyytywny i bez negatywnych odczuć (pompa porównywalna do vapora , ale jednak tego drugiego tutaj osobiscie stawiam troche wyzej) smak - extra, jak na tego typu produkty , najlepszy jaki pilem , nie wykrzywiało ryja, ani nie musialem sie 'zmuszac' by to wypic (mialem fruit punch, a w domu czeka na przyszlosc jeszcze malinowy)