domu

A oto miuzik przy którym ćwiczę w domu :) hantelkami : ftp://213.134.141.200/mp3/Soundtrack/Matrix/The%20Matrix%20Soundtrack%20-%2004%20-%20Clubbed%20to%20Death%20-%20Rob%20D.mp3 Mi się przy nim dobrze Cwiczy i mi sie podoba , mam nadzieję że Wam też :) Jutro będe znowu biec musiał :) Ciekawe czy będzie mi się chciało :) POSTARAM SIĘ Pozdrawiam [...]

[...] zaczyna się biegać i się przedobrzy. Trzeba na pewno zainwestować w dobre buty z amortyzacją (poduszki powietrzne lub żelowe), biegać po miękkim podłożu a nie po np. betonie. No i nie biegać z palców, a tak, żebu ciężar ciała opadał na całą stopę. Póki co, to gorące okłady w domu (termofor, poduszka elektryczna), a na dzień maść rozgrzewająca.

FULLBLOWN czy to takie trudne, jeśli bardzo nie chcesz chodzić na siłke a chcesz dalej ćwiczyć to zrób sobie tydzień przerwy. Nic nie rób, oglądaj tv i nie wychodź z domu, wtedy odpoczniesz fizycznie i psychicznie. Wiem co czyjesz tylko że ja tak mam przez cały rok szkolny, jestem zmasakrowany psychicznie po szkole i nic mi się nie chce ale się [...]

tak trenuje kickboxing tzn narazie mam przerwe bo mam cos z plecami a mam worek w domu i nie mam co z nim zrobic a co do tej mojej kontuzji chyba zaloze inny wątek bo tez potrzebuje pomocy

[...] amatorem mam juz trochę doświadczenia zaczynałem od FBW, potem na siłowni miałem ściśle ułożony trening którym trenowalem przez pol roku, a teraz poprostu sobie cwicze w domu. Wolałbym Coś dla zaawansowanych. Nie mam wyciągu, nie mam prostej długiej sztangi i nie mam drążka. I chcę bez tego ułożyć trening z którym mnie wysyłają tutaj. [...]

Córa, ja myślę, że powinnaś znacznie zwiększyć obciążenia! W domu ćwiczysz?

[...] po 10kg, czyli w sumie 20kg i od tego chcę zacząć. Za jakiś czas rozbuduję je o kolejne talerze.Ale to jak się wzmocnię. Ćwiczenia z dużym obciążeniem dobrze robią na tyłek- będzie mniejszy i jescze bardziej zwarty! Wiesz, UKA P. ćwiczy też w domu i ma sztangielki po 20kg- może się wypowie? A takie ćwiczenia bez obciążeń dały Ci dobre efekty?

dobra..ale mili P{Aństwo ja ćwicze w domu jeszcze 3,4 kg sobie przymocuje dokostki u nogi jakoś ale 20 kg hantel??? jakoś nie wyobrażam sobie.. i to jest ten minus tylko żadna wymówka

"Obiad: Ryż z piersią z kurczaka lub to co bedzie ugotowane w domu na obiad " Czyli tak defakto to jesz wszystko? Pierwsze dieta - tylko no wlasnie? Co na silowni robisz? Mase, rzezbe, czy wszystko co wlezie? Do tego co do tego Twojego biegania to zamias zwiekszac ilosc seri marszo-biegu po prostu zmieniaj to tylko i wylacznie w bieg. [...]

rowerka nie mam (mamy tylko ławkę, drążek, sztangę, sztangielki i obciążenia w domu) ale mogę iść pobiegać. Boję się zatuszczyć robiąc dodatkowe 10 kg trochę. :/

dysponuje tylko domowym sprzętem i praktycznie najszerze grzbietu to zasluga jednego ćwiczenia które moze wykonać każdy w domu rysunek "5a" bo są 2 metody. Myśle że duza ilość powtórzen dobrze ładuje mięśnie. Mówie o bardzo duzej ilości powtórzen bo przede wszystkim wyrzeźbia ładnie najszersze. Tak przynajmniej jest w moim przypadku Ja [...]

[...] i powiększenie mięśni (miałam wtedy takie "buły" na udach. A czekolade lubie, jasne, ale jem ją rzadko, co do tej tkanki tluszczowej to akurat od 2 tyg siedzę w domu i chyba mi sie przytyło, bo leżałam w łóżku (grypa), nie wiem czy to miało jakiś wpływ na grubość tej skóry, ale dla "normalnego" człowieka jestem bardzo [...]

[...] pomogla potrzebujesz podstawowej wiedzy... jezeli oczekujesz odpowiedzi na podstawie tego ze masz x lat i zajmujesz sie modelingiem to polecam fora takich pism jak pani domu czy przyjaciolka gdzie diety uklada sie na podstawie koloru paznokcji... jak juz przezyjesz rozczarowania i nabierzesz rozsadku to wroc i nauczysz sie planowac i myslec [...]

[...] że bardzo, bardzo długi bieg. No i jeszcze nigdy nie wróciłem z treningu obity( No dobra, raz dostałem z kolana w kość policzkową, ale to był wypadek =p ). Przychodzę do domu zmęczony, poskładany, obolały, bezsilny - ale nigdy obity. Bjj - moim zdaniem - nadaje się idealnie do rywalizacji sportowej, jeśli to chcesz wiedzieć. Mi Brazylijskie [...]

that's all. ciasne ale własne. no i nie walaja sie sprzety po domu

[...] ;D Jestem zadowolony z WL poniewaz udalo mi sie zrobiec normlanie serie 12x 58 kg ;d gdzie nie dawno robilem 48 x12 68kg poszlo 5x :D MIcha(dzis lipa bo nie bylo mnie w domu sporo): 1.owies+jajka+mleko 2.shake z owocow,jogusrrtu,mleka i kostki twarogu(litr pozadnego zarcia xd) PS waga aktualna 86 kg (2 msc temu 80kg) masa idzie :D [...]

[...] nadgarstków ze sztangą trzymana podchwytem 2 serie po 16. To mój ostatni plan, zalałem sie smalcem przez niewłaściwą diete. Będę próbowal walczyć z dietą ale wracając do domu codziennie o 16 i chcąc zdawać na maturze rozszerzoną chemie matme i fizyke jest kiepsko z czasem dosłownie na wszystko. Mimo wszystko będę walczył ze złymi nawykami [...]

W domu nie mam żadnego sprzętu i pytanie, czy lepiej zainwestować w sprzęt, czy też zostać przy programie który stosuje teraz (krótkie treningi, na dużej intensywności dla mnie), przykładowy dzień treningowy (reszta dni podobna, 3 dni ćwiczenia, 1 dzień przerwy, 3 dni ćwiczenia, itd...) Plan 1 dzień: 1) 30 sek skakanka (tempo jak najszybsze, ale [...]

no tak tak by bylo najlepiej ale mam akurat mixy, Tesc wiedzialem ze mix ale o trenie kapnalem sie w domu ze to tez mix wiec jak juz mam to bede bil to co mam - ew dokupie do tego cos wiecej

[...] tych posiłków itd.... Stary naprawdę jak wróce o 4 ze szkoły ledwo zjem obiad musze lecieć na siłke wracam wieczorem - nauka. Nie każdy chodzi do zawodówki i o 11 jest w domu -.- O to mi własnie chodzi żeby połączyć siłownie z życiem codziennym - "Zmien sport on nie jest dla Ciebie" nie bądź śmieszny - siłownia to tylko dodatek do [...]