domu

Mam zamiar rozpocząć trening w domu. Teraz rozglądam się za sprzętem. Mam 19 lat, ostatnio ćwiczyłem 3 lata temu ale dość krótko. 180cm wzrostu, 90kg wagi. Nie mam pojęcia jakie obciążenie będzie odpowiednie na start? Chodzi mi o hantle i obciążenie na gryf? W zestawie, który mam zamiar kupić jest 25kg na gryf i hantle po 10kg jedna, czy to nie za [...]

[...] v4.20 polecanego tutaj. Po prostu jem po trochu zdrowej żywności, a następnie sobie podliczam co i jak w programie. Jeżeli przekroczę jakąś wartość, lub dojdę idealnie, to się dostosowuję. Mam nadzieję, że dobrze robię. Odnośnie treningu siłowego - przeglądałem dział poświęcony treningowi w domu. Korzystam z treningu dla początkujących.

[...] w tym sezonie osiągniętym przez zawodnika z RPA. Miejsca w sztafecie Pistorius powinien więc być pewien. Ale.. - Z powodów bezpieczeństwa wolelibyśmy, aby został w domu. Ale decyzja należy oczywiście do federacji RPA - mówił kilka dni temu sekretarz generalny IAAF Pierre Weiss. Działacze obawiają się, że w tłoku na bieżni - co zwłaszcza [...]

[...] wykonywania i nawet trzymania diety i z pomoca gainera nie przynosił mi takich przyrostów co cwiczenia ktore na poczatku najbardziej mi pomogły w budowaniu masy robionej w domu bez zadnej wiedzy teoretycznej. W domu cwiczyłem 7 dni w tygdoniu pompki, podciaganie na drązku i przysiady - tak codziennie. Ze masa zaczeła mi rosnac tak jakbym [...]

[...] przemysl, ja kupilam sobie tylko kilka wiekszych rozmiarow ale kroj taki jak lubie i w jakim sie czuje najwygodniej. Inaczej jest przy karmieniu - tu chodzi o latwosc odpinania miseczek, w domu to nie problem ale np w parku na lawce czy innym miejscu, wiec ze dwa odpinane sie na pewno przydadza, ale na szczescie sa w sprzedazy tez ladne kroje.

macie w domu folię spożywczą ? to owińcie ABS-a jakąś szmatą i zabezpieczcie folią i macie pas za darmo. Te pasy oryginalne gdyby nie wytrzymałość działają na swój sposób. Pewnie dlatego dodają je na allegro do ławek jak ktoś wspomniał i do hantelek, a ludzie się dają nabrać

[...] raz trochę masy mój staż treningowy przed kontuzją 2 lata , teraz na sucho ćwiczyłem , planuje zakupić trochę odzywek typowych na siłe i troszkę na masę. Do dyspozycji w domu mam 3 sztangi , jedna max 110kg , jedna ma 33kg, trzecia ma 21kg , hentle 8kg , i hantle 20kg , drążek , ławeczka płaska , skos w górę i skos w dół , za niedługo [...]

[...] kupić sobie opakowanie izolatu białkowego (Nectar z Syntraxa lub Isocool z Universala -chyba-) i będzie lepiej bo dodatkowo z glutaminą, na dłużej wydtarczy za podobną cenę. Izolat ma bardzo krótką kinetykę - kilka minut i już we krwii, więc okołotreningowo jak znalazł. Co do wspinaczki to zerknę na priv, ale dopiero w domu, bo w pracy nie mogę

[...] wydzielania kortyzolu podczas treningu i sprawnego krążenia. Jeśli temperatura spada poniżej 16 st. C. to dogrzej pomieszczenie choćby na czas treningu. Piecyk elektryczny lub gazowy. Jeśli nie masz takiej możliwości to wykonuj trening w domu. Np. ten dla średniozaawansowanych. Będziesz miał odmianę w domowych, ciepłych warunkach

[...] Pompa. 5. Po 5 seriach mlotkow biceps bardzo zmeczony i spompowany.. Symboliczne ciezary, a ostatnia seria i tak ciezko.. Od razu po treningu 5g kretki do buzi (srednio smaczna ) i do domu %) Przyzwoity trening, jestem zadowolony z wyniku w WL, reszta srednio. Szkoda, ze uginanie ze sztanga tak malym ciezarem, ale juz biceps jest wykonczony.

w niedziele impreza u nas na wsi i to ok 100m od mojego domu i znowu wies rozyebana

panowie jak mozna zrobic grzbiet w domu ? pada deszcz i nie mam jak sie dostac na silke mam do dyspozycji drazek

w domu cwicza leszcze,a mimo ze masz pseudo towar to i tak powinienes na pro.silke chodzic,w domu to sie spi

ale plecy ciezko jest zrobic w domu bez wycigu

[...] pompa najlepsza dzisiaj jak dla mnie. Na koniec treningu, trzeba łyknąć aminokwaski, by katabolizm nie wdarł się w laski, Jeszcze MASS XXL-em sobie popije i spadam do domu, cos zjesc za chwile. W domu potreningowy na mnie już czeka, kochana mama z niczym nie zwleka. Po posiłku poszla OMEGA, be serce zdrowe działało jak trzeba. Teraz wyjde [...]

u mnie możesz nabijać do woli. jak wrzucisz jakieś foty które umiliły by temat - nie miałbym tego za złe czuj się jak u siebie w domu :przytul:

wybieracie sie gdzies na wakacje?? bo ja w domu chyba online

a gdzie chcesz ćwiczyć ? w domu ? chcesz ćwiczyć bez używania sprzetu ?

[...] duzo czasu wolnego wiec moge chodzic na silownie nawet codziennie. prosze o ulozenie planu, poniewaz na silownie przenioslem sie dopiero niedawno, wczesniej cwiczylem w domu na tym co dostepne- hantelki,sztanga. zauwazylem,ze na silowni dobrze mi sie robie cwiczenia na wyciagach, wiec wpakujcie takie cwiczenia priorytetowo. za wyjatkiem [...]

[...] 2 posilek Chleb zwykły Masło wyborowe EKSTRA Mięso z piersi indyka b/skóry Ser Gouda Oliwa z oliwek + warzywa/owoce chleb i maslo pewnie odrzucicie ale u mnie w domu takie produkty sa i tak musi zostac 15/14/25/280 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 3 posilek obiad tutaj mam problem i sie zastanawiam bo w waszych dietach jest [...]