domu

[...] zostawiała mi tabsa na noc w razie czego, ale nie skorzystałem. Wypisali mnie dzień wcześniej niż planowo - w sobotę. W poniedziałek już jadłem normalny, ciepły obiad w domu. Żadnych krwotoków ani niczego negatywnego nie uświadczyłem, dwa tygodnie zwolnienia obowiązkowo po hospitalizacji, żadnego wysiłku ale leciutko w drugim tyg już sobie [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] przebiegłem 4,5km, z tym że planowałem więcej. Niestety jednak po ok 2km prawy staw kolanowy miał inne plany na wieczór i zasugerował mi bym się nie wygłupiał i wracał do domu. Dziś miałem w planie zrobić pistolety ale przemyślę to jeszcze. aha. Wczorajsza miska to już w ogóle nieporozumienie było. Nawet nie piszę, bo łamałem wszystkie możliwe [...]

[...] nerw. Leżałem w szpitalu gdzie faszerowali mnie lekami, ogólnie zjadłem bardzo dużo leków... przy czym nie trzymałem żadnego racjonalego żywienia. Tylko leżenie, spacerek po domu i jedzenie co w rece wpadło.. Aktualnie powoli wracam do formy. Takie wartości będą odpowiednie ? : 2G BIAŁKA * 73KG = 146G BIAŁKA NA DZIEN 4*146= 584KCAL [...]

[...] i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA Treningi silowe beda bazowaly na poniższym schemacie: [...]

Drążek zrobi dziure w ściacie czy nie ? I czy wgl to sie opłaca kupowac drążek jak chodze na siłke ? i czy jakos da rade połaczyc siłke z drązkiem w domu ?

[...] Robie mase i siłe . Zależy mi również na podciaganiu sie i muscle up może potem z czasem coś wiecej. Moj rekord w podciągnienciach to 6 razy . i zastanawiam sie czy do domu kupić sobie drążek czy to sie opłaca wgl zeby jakaś połączyc siłownie z drązkiem w domu . Przy wyborze drążka patrzałem aby nie zrobił dziury w futrynie . czy ten bd [...]

Malinka, byłam przed świętami%-) Oj, tak Al. Jak zimno na zewnątrz to robić wykroki a jak nie to do domu :))

dzisiaj 3x240 m, niestety przez tempereture nie dalem rady nie dziwie się ja interwały teraz tylko w domu jakies boksowania , tabaty itd

pamietam jak swego czasu dostalem w zime zamarzniete szoty AAKG:-) musialy postac w domu by nadawaly sie do uzytku. dobrze ze nie wystrzelily z korkiem, bo by byla strata. A po rozmrozeniu szot dzialal jak nalezy, wiec spoko:)

To się nazywa trening w domu! Tak tyłem do telewizora Pan wstępował..?? :-) Swojego czasu, jak kiedyś zasuwałem na rowerku stacjonarnym, to MTV mi pasowało - byłem na bieżąco kto, co i z kim :-)

[...] o zmianie otczenia . znalazlem tzn zabralem ze studia dwie 16 i polazlem w jakis kat :) swing 7 x 10 clean 7 x 10 long cycle 7 x 10 pelen optymizmu poszedlem zobaczyc czy sie rozluznilo w jaskini ... i poczlapalem do niebieskich kulek z powrotem :'-( 1 min swing 1min clean 1 min long cycle wszystko razy 5 ... i polazlem do domu

[...] przebudować trening czy po prostu zmienić jakieś ćwiczenia -zamierzam wdrożyć w to jeszcze ABS II -co do diety nie trzymam się rygorystycznie gdyż się uczę ale gdy wracam do domu zawsze zjem pożywny obiad. Treningi w godzinach wieczornych ok 18 po treningu torebka ryżu i litr mleka Liczę na wasze porady opinie. Ten plan był wymyślony z marszu i [...]

CIEKAWOSTKA: Pierwszy Polak w domu The Ultimate Fighter - Marcin "Polish Zombie" Wrzosek porzuca pracę zarobkową i w całości poświęca się MMA! Wrzosek podał tę informację za pośrednictwem swojego konta na facebooku. Polak tym samym chce w pełni wykorzystać szansę, jaką otrzyma od organizacji UFC. Marcinowi życzymy POWODZENIA i mamy nadzieję, że [...]

[...] to kokos - smaczne. Alhambra, spamować można - ja nie gryzę :-) a z tym bieganiem to podziwiam naprawdę. Jak myłam auto (tak wpadłam na to by myć przy ujemnej temperaturze :-| ) to woda mi zamarzała natychmiast na masce, na szybie... matko jedyna. Straszne to było %-) boję się na dwór wychodzić, bo w domu to hulaj dusza w koszulce na ramiączkach.

[...] zero powera. Jedyny pozytyw, że siady do przodu, każde powtórzenie z długą pauzą na dole. Po w/w ćwiczeniach coś tam spompowałem trica na wyciągu i tyle, nie do życia, to do domu %-) Miska 1) Ryż, pierś, warzywa gotowane, sałatka warzywna (w barze na wagę, bo miałem wyjazd o 7 rano). 2) Kasza jaglana, kefir, twaróg. 3) Gainer (po treningu [...]

no dobra 8-) 04.01.2016 PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 4 DNT Mam bóle mięsniowe na pośladach po wczorajszym treningu i ciągle chodzę głodna %-) dobrze, że sobie z domu nawiozłam jedzenia %-) Miska: 3 żółtka, wiórki, kakao, miód + kawa schab faszerowany, kapusta zasmażana, masło galaretka drobiowa, sernik + kawa zrazik wołowy + marchewka 3 białka, [...]

Co to jest split? Ćwiczę w domu. Mam hantle i ławkę. Robię dużo serii, by móc zmieniać ćwiczenia, by bodźcować i szokować mięśnie. Nie chodzę na siłownie i nie mam wielu opcji:)

[...] ok. 780 kalorii, czyli tyle ile wolny bieg (np. 54 min.) na tym samym dystansie. Bieg jeszcze wolniejszy, czyli ok. 58min. na dystansie 10km kosztował 820 kalorii. Trening w domu. Nie miałem planu, a nie chciałem znowu powtarzać patentu z TGU (jak się uda, powtórzę jutro %-) ), więc wyszedł mały freestyle: – 3x (1,2,3,4,5) przysiadów z parą [...]